húsételek mézes hús

Mézes-mustáros csirke brokkolival

NS

NS

2adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

• 6 db csirke alsócomb
• 1 közepes db brokkoli
• 2 közepes db sárgarépa
• 2 ek méz
• 1 ek mustár
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 3 teáskanál napraforgó olaj
• 1 dl víz
• 10 dkg csemegekukorica (a tálaláshoz)

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

661

Kalória

52.3g

Fehérje

47.5g

Szénhidrát

30.7g

Zsír

477.5g

Víz

231.2g

Koleszterin

7.2g

Élelmi rost

29.7g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 375g csirke alsócomb

  405 kcal

• 250g brokkoli

  52 kcal

• 80g sárgarépa

  29 kcal

• 25g méz

  76 kcal

• 5g mustár

  3 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 6g napraforgó olaj

  53 kcal

• 50g víz

  0 kcal

• 50g csemegekukorica

  43 kcal

Összesen 661 kcal

• 9% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 750g csirke alsócomb

  809 kcal

• 500g brokkoli

  104 kcal

• 160g sárgarépa

  58 kcal

• 50g méz

  152 kcal

• 10g mustár

  6 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 12g napraforgó olaj

  106 kcal

• 100g víz

  0 kcal

• 100g csemegekukorica

  86 kcal

Összesen 1321 kcal

• 9% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 44.6g csirke alsócomb

  48 kcal

• 29.7g brokkoli

  6 kcal

• 9.5g sárgarépa

  3 kcal

• 3g méz

  9 kcal

• 0.6g mustár

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0.7g napraforgó olaj

  6 kcal

• 5.9g víz

  0 kcal

• 5.9g csemegekukorica

  5 kcal

Összesen 77 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  52.3 g

Zsír

• Összesen

  30.7 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  231 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1314.6 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  57 mg

• Kálcium

  122 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  108 mg

• Foszfor

  586 mg

• Nátrium

  431 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  47.5 g

• Cukor

  30 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  477.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  682 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  144 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  171 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  15 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  139 micro

• Kolin:

  181 mg

• Retinol - A vitamin:

  35 micro

• α-karotin

  2522 micro

• β-karotin

  6475 micro

• β-crypt

  60 micro

• Likopin

  1 micro

• Lut-zea

  2906 micro

Összesen 661 kcal

• 9% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  104.6 g

Zsír

• Összesen

  61.4 g

• Telített zsírsav

  15 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  25 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  15 g

• Koleszterin

  462 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2629.3 g

• Cink

  12 mg

• Szelén

  114 mg

• Kálcium

  245 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  215 mg

• Foszfor

  1172 mg

• Nátrium

  863 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  94.9 g

• Cukor

  59 mg

• Élelmi rost

  14 mg

Víz

• Összesen

  955.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1363 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  9 mg

• C vitamin:

  288 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  342 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  30 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  278 micro

• Kolin:

  361 mg

• Retinol - A vitamin:

  70 micro

• α-karotin

  5044 micro

• β-karotin

  12951 micro

• β-crypt

  121 micro

• Likopin

  1 micro

• Lut-zea

  5812 micro

Összesen 1321 kcal

• 9% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.2 g

Zsír

• Összesen

  3.6 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  27 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  156.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  15 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  13 mg

• Foszfor

  70 mg

• Nátrium

  51 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5.6 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  56.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  81 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  17 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  20 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  17 micro

• Kolin:

  21 mg

• Retinol - A vitamin:

  4 micro

• α-karotin

  300 micro

• β-karotin

  770 micro

• β-crypt

  7 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  346 micro

Összesen 77 kcal

Elkészítés

1. A combokat besózzuk, majd a mustárt a mézzel elkeverjük, és a hús mindkét oldalát bekenjük vele.
2. A brokkolit és a répát megtisztítjuk, összedaraboljuk, és a tepsibe terítjük, sózzuk, borsozzuk.
3. A zöldségek tetejére tesszük a húst, pici olajat locsolunk rá, és 1 dl vizet öntünk alá.
4. Alufóliával letakarjuk, sütjük. A méztől szép pirosra fog pirulni a teteje, de nem lesz édes a hús.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 30 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Tepsi mérete: 20x30

A brokkoli a kedvenc zöldségem, volt egy szép fej itthon. A többi csak úgy jött magától.

Hasonló receptek

Összes mézes hús

Sertéstekercs mézes-mustáros kéregben

Mézes-sörös csirkeszárnyak Runnkarlen konyhájából

Mézes-barackos tejszínes csirke kesudióval

Mézes pecsenye

Révkalauz pecsenye

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• nyárson sültek
• gombás húsok
• sült csirke
• curry-s húsok
• gyümölcsös húsok

További receptek

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

gombás húsok

Klasszikus óvári csirkemell gombával, sonkával és sajttal

Az óvári csirkemell igazi retró kedvenc azok közül az ételek közül, amelyekben néhány egyszerű alapanyagból lesz tartalmas, látványos főétel. A szaftos csirkemellre gombás réteg, ...

Hering András

sült csirke

Mustáros csirkecomb zöldségekkel

Ez a mustáros csirkecomb vele sült zöldségekkel igazán könnyű ebéd vagy vacsora, és az elkészítéséhez nem kell a konyhában állni órákat. A csirkét akár egy nappal a sütés előtt ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept