Nosalty logó

Mézes-mustáros csirke cukkinivel

Name: Mézes-mustáros csirke cukkinivel
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 közepes db Vöröshagyma; 40 dkg Csirkemellfilé; 1 nagy db Cukkini; 2 ek Méz; 2 ek Mustár; 1 ek Napraforgó olaj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Fehér bors; 0 ízlés szerint Gyömbér

Mandula

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes db vöröshagyma
40 dkg csirkemellfilé
1 nagy db cukkini
2 ek méz
2 ek mustár
1 ek napraforgó olaj
só ízlés szerint
fehér bors ízlés szerint
gyömbér ízlés szerint

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

203

Kalória

24.1g

Fehérje

15.4g

Szénhidrát

5.1g

Zsír

186.3g

Víz

73g

Koleszterin

1.5g

Élelmi rost

13.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
7% Szénhidrát
2% Zsír

23g vöröshagyma

8 kcal
100g csirkemellfilé

120 kcal
98g cukkini

16 kcal
13g méz

38 kcal
5g mustár

3 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal

Összesen 203 kcal

10% Fehérje
7% Szénhidrát
2% Zsír

90g vöröshagyma

33 kcal
400g csirkemellfilé

480 kcal
390g cukkini

63 kcal
50g méz

152 kcal
20g mustár

12 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal

Összesen 811 kcal

10% Fehérje
7% Szénhidrát
2% Zsír

9.4g vöröshagyma

3 kcal
41.8g csirkemellfilé

50 kcal
40.7g cukkini

7 kcal
5.2g méz

16 kcal
2.1g mustár

1 kcal
0.8g napraforgó olaj

7 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal

Összesen 84 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
7% Szénhidrát
2% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

24.1 g

Zsír

Összesen

5.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

73 mg

Ásványi anyagok

Összesen

473.9 g
Cink

1 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

28 mg
Vas

1 mg
Magnézium

49 mg
Foszfor

260 mg
Nátrium

109 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.4 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

186.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

19 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

36 micro
Kolin:

94 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

114 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1975 micro

Összesen 203 kcal

10% Fehérje
7% Szénhidrát
2% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

96.3 g

Zsír

Összesen

20.4 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

292 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1895.7 g
Cink

4 mg
Szelén

99 mg
Kálcium

114 mg
Vas

4 mg
Magnézium

197 mg
Foszfor

1040 mg
Nátrium

436 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

61.5 g
Cukor

54 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

745.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

74 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

73 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

40 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

143 micro
Kolin:

374 mg
Retinol - A vitamin:

36 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

456 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

7899 micro

Összesen 811 kcal

10% Fehérje
7% Szénhidrát
2% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

10.1 g

Zsír

Összesen

2.1 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

197.9 g
Cink

0 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

12 mg
Vas

0 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

109 mg
Nátrium

45 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.4 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

77.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

8 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

39 mg
Retinol - A vitamin:

4 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

48 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

825 micro

Összesen 84 kcal

Elkészítés

A hagymát felkockázzuk, kevés olajon megfonnyasztjuk.
Rátesszük a kb. 1,5 cm-esre kockázott húst, fehéredésig sütjük.
Hozzáadjuk a kb. ugyanekkorára darabolt cukkinit (ha zsenge héjastól), sózzuk, borsozzuk, gyömbérrel ízesítjük, és lefedve összepároljuk.
Ha üveges a cukkini, hozzákeverünk 2 ek mézet és 2 ek mustárt, jól összerotyogtatjuk, és már tálalhatjuk is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 20 p

Cukkini szezonban könnyű, gyors vacsora. Eteti magát.:)

Hasonló receptek

Összes mézes hús

Ragacsos csirkecomb mandulás rizspiláffal

Csirkemell mézes bundában

Mézes-citromos csontos karmonádli pecsenye

Mézes-citromos csirke

Karamellizált mézes-mustáros csirkecsíkok

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bakonyi módra

Bakonyi sertéstokány - szaftos, tejfölös klasszikus

Ha van étel, ami illatozó nosztalgiát hoz a konyhába, az a bakonyi sertéstokány. A Bakony erdeinek neve nem véletlenül forrt össze ezzel a szaftos, gombás, paprikás ragúval: ez az étel ...

Hering András

virslis ételek

Fullos hotdog

Grillezz füstmentesen! A nyár, a kora ősz a szabadtéri sütés csúcsszezonja. A grillen készült étel is lehet egészséges, hisz a grillezésnek is létezik ártalomcsökkentett módja. ...

Nosalty

mézes hús

Mustáros csirkecomb mézzel

A csirkecomb egyik legnagyobb előnye, hogy nem kell sokat bajlódni az elkészítésével. Aki a bőrével kedveli a combot, annak még csak le sem kell húznia a húsról! A tepsire fektetve, ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept