Nosalty logó

Mézes-mustáros spenótsaláta

Name: Mézes-mustáros spenótsaláta
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 g Spenót bébispenót; 5 g Aszalt áfonya; 0 marék Dió; 10 g Feta sajt; 1 db Alma; 2 szelet Bacon; 2 ek Olívaolaj; 1 ek Méz; 0 ek Ecet; 2 ek Mustár

Júlia

1adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 g spenót (bébispenót)
5 g aszalt áfonya
0.5 marék dió
10 g feta sajt
1 db alma
2 szelet bacon
2 ek olívaolaj
1.5 ek méz
0.5 ek ecet
2 ek mustár

Tápanyag és kalória

628

Kalória

9.9g

Fehérje

63.8g

Szénhidrát

40.3g

Zsír

217.9g

Víz

31.3g

Koleszterin

6.8g

Élelmi rost

53.4g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

3% Fehérje
19% Szénhidrát
12% Zsír

25g spenót

4 kcal
5g aszalt áfonya

17 kcal
13g dió

85 kcal
10g feta sajt

27 kcal
200g alma

94 kcal
34g bacon

134 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
38g méz

114 kcal
3g ecet

0 kcal
20g mustár

12 kcal

Összesen 628 kcal

3% Fehérje
19% Szénhidrát
12% Zsír

25g spenót

4 kcal
5g aszalt áfonya

17 kcal
13g dió

85 kcal
10g feta sajt

27 kcal
200g alma

94 kcal
34g bacon

134 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
38g méz

114 kcal
3g ecet

0 kcal
20g mustár

12 kcal

Összesen 628 kcal

3% Fehérje
19% Szénhidrát
12% Zsír

6.9g spenót

1 kcal
1.4g aszalt áfonya

5 kcal
3.6g dió

23 kcal
2.8g feta sajt

7 kcal
55.1g alma

26 kcal
9.4g bacon

37 kcal
4.4g olívaolaj

39 kcal
10.3g méz

31 kcal
0.7g ecet

0 kcal
5.5g mustár

3 kcal

Összesen 172 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

3% Fehérje
19% Szénhidrát
12% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.9 g

Zsír

Összesen

40.3 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

31 mg

Ásványi anyagok

Összesen

984.5 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

108 mg
Vas

2 mg
Magnézium

60 mg
Foszfor

187 mg
Nátrium

609 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

63.8 g
Cukor

53 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

217.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

107 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

101 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

58 micro
Kolin:

38 mg
Retinol - A vitamin:

16 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1073 micro
β-crypt

25 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2272 micro

Összesen 628 kcal

3% Fehérje
19% Szénhidrát
12% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.9 g

Zsír

Összesen

40.3 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

31 mg

Ásványi anyagok

Összesen

984.5 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

108 mg
Vas

2 mg
Magnézium

60 mg
Foszfor

187 mg
Nátrium

609 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

63.8 g
Cukor

53 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

217.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

107 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

101 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

58 micro
Kolin:

38 mg
Retinol - A vitamin:

16 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1073 micro
β-crypt

25 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2272 micro

Összesen 628 kcal

3% Fehérje
19% Szénhidrát
12% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.7 g

Zsír

Összesen

11.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

9 mg

Ásványi anyagok

Összesen

271.2 g
Cink

0 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

30 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

51 mg
Nátrium

168 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17.6 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

60 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

30 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

28 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

4 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

296 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

626 micro

Összesen 172 kcal

Elkészítés

Az öntethez keverjük össze az olajat, a mézet, az ecetet és a mustárt.
A bacont sütőben vagy serpenyőben ropogósra sütjük, majd összemorzsoljuk.
A többi hozzávalóval együtt összekeverünk mindnent egy tálban, ráöntjük az öntetet, és már lehet is fogyasztani.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p

Nagyon finom, kellemes saláta az őszi időkre.

Hasonló receptek

Összes spenótsaláta

Narancsos parajsaláta

Grapefruitos spenótsaláta

Zabkeksz krémtúróval és párolt póréhagymás mángolddal

Spenótos-mozzarellás saláta

Spenótsaláta rokforttal és bruschettával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vitaminsaláta

Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal

A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...

Nosalty

vitaminsaláta

Tízperces eper-spárga saláta

A tavasz két legcsodásabb alapanyaga került most egy kirobbanóan friss és végtelenül egyszerű salátába, ami cakumpakk 10 perc alatt elkészül. Gyakorlatilag annyira egyszerű műveletről ...

Rosanics Petra

körtesaláta

Őszi saláta körtével

Nagyon változatos salátákat lehet ősszel is készíteni, igyekeztünk egy picit tartalmasabbat, hiszen került bele édesburgonya és cékla is. Amivel pedig megkoronáztuk az a sült ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept