Nosalty logó

Mézes-mustáros tésztasaláta

Name: Mézes-mustáros tésztasaláta
Prep time: 20 min
Cook time: 6 min
Total time: 26 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 15 dkg Fusilli tészta; 20 db Koktélparadicsom vagy 2-4 normál paradicsom; 1 közepes db Paprika legjobb a piros kaliforniai a színe miatt, de bármilyen paprikával finom; 10 dkg Csirkemellsonka; 20 db Olajbogyó mag nélküli; 4 közepes db Csemegeuborka; 19 dkg Csemegekukorica kb fél konzerv; 2 ek Olívaolaj; 2 ek Mustár; 1 fél citromból nyert Citromlé; 1 teáskanál Méz; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; szárított 2 teáskanál Oregánó vagy bazsalikom/kakukkfű

zsuzsuu

4adag

Idő

26p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

15 dkg fusilli tészta
20 db koktélparadicsom (vagy 2-4 normál paradicsom)
1 közepes db paprika (legjobb a piros kaliforniai a színe miatt, de bármilyen paprikával finom)
10 dkg csirkemellsonka
20 db olajbogyó (mag nélküli)
4 közepes db csemegeuborka
19 dkg csemegekukorica (kb fél konzerv)
2 ek olívaolaj
2 ek mustár
1 fél citromból nyert citromlé
1 teáskanál méz
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 teáskanál oregánó (vagy bazsalikom/kakukkfű)

Tápanyag és kalória

293

Kalória

11.2g

Fehérje

46.1g

Szénhidrát

7.5g

Zsír

160.5g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

8.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
20% Szénhidrát
3% Zsír

38g fusilli tészta

139 kcal
85g koktélparadicsom

15 kcal
25g paprika

4 kcal
25g csirkemellsonka

24 kcal
15g olajbogyó

17 kcal
40g csemegeuborka

9 kcal
48g csemegekukorica

41 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
5g mustár

3 kcal
5g citromlé

1 kcal
2g méz

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 293 kcal

5% Fehérje
20% Szénhidrát
3% Zsír

150g fusilli tészta

557 kcal
340g koktélparadicsom

61 kcal
100g paprika

16 kcal
100g csirkemellsonka

95 kcal
60g olajbogyó

70 kcal
160g csemegeuborka

38 kcal
190g csemegekukorica

163 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
20g mustár

12 kcal
20g citromlé

4 kcal
7g méz

21 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 1178 kcal

5% Fehérje
20% Szénhidrát
3% Zsír

12.9g fusilli tészta

48 kcal
29.2g koktélparadicsom

5 kcal
8.6g paprika

1 kcal
8.6g csirkemellsonka

8 kcal
5.2g olajbogyó

6 kcal
13.8g csemegeuborka

3 kcal
16.3g csemegekukorica

14 kcal
1.4g olívaolaj

12 kcal
1.7g mustár

1 kcal
1.7g citromlé

0 kcal
0.6g méz

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 100 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
20% Szénhidrát
3% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

11.2 g

Zsír

Összesen

7.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

442.7 g
Cink

1 mg
Szelén

26 mg
Kálcium

36 mg
Vas

3 mg
Magnézium

52 mg
Foszfor

144 mg
Nátrium

180 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

46.1 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

160.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

46 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

33 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

125 micro
Kolin:

26 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

98 micro
β-karotin

479 micro
β-crypt

58 micro
Likopin

2187 micro
Lut-zea

570 micro

Összesen 293 kcal

5% Fehérje
20% Szénhidrát
3% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

44.8 g

Zsír

Összesen

29.9 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1770.7 g
Cink

4 mg
Szelén

103 mg
Kálcium

145 mg
Vas

11 mg
Magnézium

209 mg
Foszfor

576 mg
Nátrium

720 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

184.3 g
Cukor

33 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

642.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

186 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

134 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

44 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

500 micro
Kolin:

106 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

391 micro
β-karotin

1916 micro
β-crypt

230 micro
Likopin

8748 micro
Lut-zea

2280 micro

Összesen 1178 kcal

5% Fehérje
20% Szénhidrát
3% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

3.9 g

Zsír

Összesen

2.6 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

152.3 g
Cink

0 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

12 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

50 mg
Nátrium

62 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

55.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

16 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

43 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

165 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

752 micro
Lut-zea

196 micro

Összesen 100 kcal

Elkészítés

A tésztát a csomagolás alapján ,,al dente" főzzük.
A paradicsomot, paprikát, sonkát, a lecsepegtetett olajbogyót és csemegeuborkát nagyjából azonos méretű kockákra vágjuk, és egy nagy tálba önjük a lecsepegtetett kukoricával együtt.
Elkészítjük a mártást. Az olajat, a mustárt, a citrom levét, a mézet, a sót, valamint a fűszereket jól elkeverjük egymással.
Ha a tészta megfőtt leszűrjük, és amíg még meleg, a tálba borítjuk. Ráöntjük a mártást, jól összekeverjük az egészet.
Melegen sem rossz, de az ízek leginkább egy éjszakai hűtőben történt pihenés után jönnek elő.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 6 p

Ez a tésztasaláta biztos siker. Soha nem maradt még meg belőle. Nyári grillpartik kedvence, valamint személyes dobozos-ebéd kedvencem is! Nem kell se melegíteni, hűtő nélkül is kibírja ebédidőig, és ahogy múlik az idő, az ízek még jobban összeérnek :)

Hasonló receptek

Összes tésztasaláta

Marinált paradicsomos tésztasaláta

Tésztasaláta 4.

Majonézes-zöldséges tésztasaláta 2.

Hideg tésztasaláta

Kínai tésztasaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept