Nosalty logó

Mézes pirított-párolt répa

2adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

0.5 kg sárgarépa
3 gerezd fokhagyma
4 ek olívaolaj
3 dl víz
1 kávéskanál curry por
oregánó ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek méz

Tápanyag és kalória

276

Kalória

2.4g

Fehérje

33g

Szénhidrát

16.6g

Zsír

350.8g

Víz

Koleszterin

6.3g

Élelmi rost

20.9g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

0% Fehérje
8% Szénhidrát
4% Zsír

250g sárgarépa

91 kcal
5g fokhagyma

6 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
150g víz

0 kcal
0g curry por

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
13g méz

38 kcal

Összesen 276 kcal

0% Fehérje
8% Szénhidrát
4% Zsír

500g sárgarépa

182 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
32g olívaolaj

283 kcal
300g víz

0 kcal
0g curry por

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
25g méz

76 kcal

Összesen 553 kcal

0% Fehérje
8% Szénhidrát
4% Zsír

57.7g sárgarépa

21 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
3.7g olívaolaj

33 kcal
34.6g víz

0 kcal
0g curry por

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2.9g méz

9 kcal

Összesen 64 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

0% Fehérje
8% Szénhidrát
4% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

2.4 g

Zsír

Összesen

16.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

364.2 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

86 mg
Vas

1 mg
Magnézium

29 mg
Foszfor

85 mg
Nátrium

161 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

33 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

350.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1858 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

39 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

43 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

7736 micro
β-karotin

18434 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2 micro
Lut-zea

570 micro

Összesen 276 kcal

0% Fehérje
8% Szénhidrát
4% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

4.7 g

Zsír

Összesen

33.1 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

728.3 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

172 mg
Vas

2 mg
Magnézium

59 mg
Foszfor

169 mg
Nátrium

322 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

65.9 g
Cukor

42 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

701.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3716 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

29 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

78 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

85 micro
Kolin:

42 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

15473 micro
β-karotin

36869 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

4 micro
Lut-zea

1140 micro

Összesen 553 kcal

0% Fehérje
8% Szénhidrát
4% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

0.5 g

Zsír

Összesen

3.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

84.1 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

20 mg
Vas

0 mg
Magnézium

7 mg
Foszfor

20 mg
Nátrium

37 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.6 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

81 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

429 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1787 micro
β-karotin

4257 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

132 micro

Összesen 64 kcal

Elkészítés

A répát megpucoljuk, és feldaraboljuk a -képen látható- hasábokra.
A fokhagyma gerezdeket összetörjük vagy felaprítjuk, és az olívaolajon megpirítjuk. Amikor a fokhagyma megpirult, rászórjuk a feldarabolt répát, és felöntjük 2-3 dl vízzel.
Hozzáadjuk a fűszereket, tetszés szerint. Átforgatjuk, majd fedő alatt 10-15 percig (a répahasábok vastagságától függően) pároljuk.
Amikor elkészült, adjuk hozzá a mézet, és forgassuk át benne.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p

Remek köret vacsora mellé, vagy munkába ebédhez.

Hasonló receptek

Összes zöldségköret

Kefíres párolt zöldség

Sült manióka

Egészséges zöldbab

Fokhagymás cukkini-mungóbabcsíra köret

Fokhagymás sült répa

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

krokett

Burgonyakrokett

Klassz kis köret a krokett. Kívül ropogós, belül puha.

Simon Gábor

zsemlegombóc

Hagyományos szalvétagombóc

A szalvétagombóc egy nagyszerű körete a mártásos ételeknek, amivel az utolsó cseppig fel lehet tunkolni a szaftot.

Simon Gábor

zöldségköret

Legkrémesebb sütőtökpüré

A selymes sütőtökpüré bármilyen főétel ízes kisérőjévé válhat, akkor pedig külön jó választás, ha már nagyon ráuntunk a klasszikus, burgonyás verzióra. Ősszel, amikor magas ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept