Nosalty logó

Mézes-szójás csirke

Nosalty

Mézes-szójás csirke

2adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg csirkemellfilé
3 ek szójaszósz
2 ek olívaolaj
3 ek szezámmag
2 ek méz
3 gerezd fokhagyma
1 csipet bors
1 csipet chili (elhagyható)
1 tk só
1 dl tejföl

Tápanyag és kalória

621

Kalória

61.2g

Fehérje

27.6g

Szénhidrát

29.5g

Zsír

238.3g

Víz

212g

Koleszterin

1.5g

Élelmi rost

22.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

17% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír

250g csirkemellfilé

300 kcal
15g szójaszósz

9 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
11g szezámmag

60 kcal
25g méz

76 kcal
5g fokhagyma

6 kcal
0g bors

0 kcal
0g chili

0 kcal
4g só

0 kcal
50g tejföl

99 kcal

Összesen 621 kcal

17% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
30g szójaszósz

18 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
21g szezámmag

120 kcal
50g méz

152 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
0g bors

0 kcal
0g chili

0 kcal
7g só

0 kcal
100g tejföl

198 kcal

Összesen 1241 kcal

17% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír

68.2g csirkemellfilé

82 kcal
4.1g szójaszósz

2 kcal
2.2g olívaolaj

19 kcal
2.9g szezámmag

16 kcal
6.8g méz

21 kcal
1.2g fokhagyma

2 kcal
0g bors

0 kcal
0g chili

0 kcal
1g só

0 kcal
13.6g tejföl

27 kcal

Összesen 169 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

17% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

61.2 g

Zsír

Összesen

29.5 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

212 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3356.5 g
Cink

3 mg
Szelén

63 mg
Kálcium

178 mg
Vas

3 mg
Magnézium

119 mg
Foszfor

663 mg
Nátrium

2325 mg
Réz

1 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

27.6 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

238.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

85 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

39 micro
Kolin:

225 mg
Retinol - A vitamin:

83 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

13 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3 micro

Összesen 621 kcal

17% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

122.5 g

Zsír

Összesen

59 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

424 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6713 g
Cink

6 mg
Szelén

127 mg
Kálcium

356 mg
Vas

6 mg
Magnézium

239 mg
Foszfor

1326 mg
Nátrium

4651 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

55.1 g
Cukor

45 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

476.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

169 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

50 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

78 micro
Kolin:

450 mg
Retinol - A vitamin:

166 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

26 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

5 micro

Összesen 1241 kcal

17% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

16.7 g

Zsír

Összesen

8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

58 mg

Ásványi anyagok

Összesen

915.8 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

49 mg
Vas

1 mg
Magnézium

33 mg
Foszfor

181 mg
Nátrium

634 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.5 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

65 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

23 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

61 mg
Retinol - A vitamin:

23 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 169 kcal

Elkészítés

Készítsük el a szószt, amiben sütni fogjuk a csirkét. Keverjük össze a szóját, az olívát, a mézet, a szezámot, a vékonyra szeletelt (vagy összenyomott) fokhagymát a fűszerekkel.
Tegyük a tepsibe a már megfőtt csirkemelleket, és kenjük meg őket a szósszal, majd a maradékot is öntsük melléjük.
Tegyük őket 200 fokra előmelegített sütőbe, majd takarjuk le egy alufóliával vagy sütőpapírral, és süssük így fél órát. Ha letelt a fél óra, vegyük le róla az alufóliát, és süssük a csirkék mindkét oldalát további 10-10 percig.
Tegyük salátaágyra a csirkéket, és használjuk fel a tepsiben maradt sült szószmaradékot is: keverjük össze 1 dl tejföllel, és kínáljuk a csirke mellé.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 50 p
Sütés hőfoka: 200 °C

A levesben főtt csirkehús tuningolására elég sok remek módszer van, de egy pikáns és szaftos mézes mázzal nem lőhetünk mellé.

Hasonló receptek

Összes mézes hús

Mézes mustáros csirkemell Sensi módra

Mézes-szójaszószos csirkemell és csirkemáj

Mézes-mázas csipős csirkeszárnyak

Csípős-mézes csirke

Mézes-mustáros bélszín

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szűzpecsenye

Wellington szűzpecsenye, ahogy Sváby András készíti

Sváby András családjában igazi ünnepi jolly joker a Wellington, amit ezúttal szaftos szűzpecsenyéből készített el. Mellé tejszínes-zelleres burgonyagratint és selymes borsmártást is ...

Tesco

kacsamellreceptek

Rozé kacsamell sós túrófánkkal és vörösboros szilvamártással

Karácsony alkalmával szeretnénk valami különlegeset tálalni az asztalra. Ez a sós túrófánk nem egy mindennapi köret, és nem is gondolnánk, mennyire jól passzol a sült húsokhoz is. ...

Vénusz

szűzpecsenye

Kolbászmorzsás sertésszűz lecsókrémmel

A szűzpecsenye vitathatatlanul a sertés legnemesebb része. Sokan nem tudják, hogy nem igényli a hosszas sütést, bőven elég neki kérget adni forró serpenyőben, majd a sütőben ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept