egytálételek Egytálételek reggelire

A mi parasztreggelink - Parasztreggeli 4.

a-édrienn

a-édrienn

3adag

Idő

33p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 6 db burgonya
• 6 db tojás
• 4 közepes db vöröshagyma
• 1 ek napraforgó olaj
• 0.5 dl víz
• 25 dkg császárszalonna

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

650

Kalória

27.8g

Fehérje

37.1g

Szénhidrát

43.1g

Zsír

345.5g

Víz

415.1g

Koleszterin

5g

Élelmi rost

6.5g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 200g burgonya

  116 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 120g vöröshagyma

  44 kcal

• 3g napraforgó olaj

  24 kcal

• 17g víz

  0 kcal

• 83g császárszalonna

  328 kcal

Összesen 650 kcal

• 6% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 600g burgonya

  347 kcal

• 330g tojás

  415 kcal

• 360g vöröshagyma

  131 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

• 50g víz

  0 kcal

• 250g császárszalonna

  983 kcal

Összesen 1947 kcal

• 6% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 37.5g burgonya

  22 kcal

• 20.7g tojás

  26 kcal

• 22.5g vöröshagyma

  8 kcal

• 0.5g napraforgó olaj

  4 kcal

• 3.1g víz

  0 kcal

• 15.6g császárszalonna

  61 kcal

Összesen 121 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 76% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  27.8 g

Zsír

• Összesen

  43.1 g

• Telített zsírsav

  14 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  18 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  415 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1450 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  48 mg

• Kálcium

  103 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  68 mg

• Foszfor

  447 mg

• Nátrium

  777 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  37.1 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  345.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  164 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  38 mg

• D vitamin:

  93 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  89 micro

• Kolin:

  349 mg

• Retinol - A vitamin:

  164 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  3 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  505 micro

Összesen 650 kcal

• 6% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 76% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  83.5 g

Zsír

• Összesen

  129.2 g

• Telített zsírsav

  42 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  54 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  23 g

• Koleszterin

  1245 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4349.9 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  143 mg

• Kálcium

  308 mg

• Vas

  10 mg

• Magnézium

  204 mg

• Foszfor

  1341 mg

• Nátrium

  2332 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  111.4 g

• Cukor

  20 mg

• Élelmi rost

  15 mg

Víz

• Összesen

  1036.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  492 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  113 mg

• D vitamin:

  278 micro

• K vitamin:

  12 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  15 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  266 micro

• Kolin:

  1047 mg

• Retinol - A vitamin:

  492 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  8 micro

• β-crypt

  26 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1514 micro

Összesen 1947 kcal

• 6% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 76% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.2 g

Zsír

• Összesen

  8.1 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  78 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  272.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  19 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  13 mg

• Foszfor

  84 mg

• Nátrium

  146 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  7 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  64.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  31 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  17 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  17 micro

• Kolin:

  66 mg

• Retinol - A vitamin:

  31 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  95 micro

Összesen 121 kcal

Elkészítés

1. A krumplit héjában, és a tojásokat tetszőleges keménységűre főzzük.
2. A szalonnátmegpirítjuk.
3. A hagymát félbe, majd vékony szeletekre vágjuk és olajon üvegesre pirítjuk és aztán pici vízzel felöntjük és puhára pároljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 8 p
• Főzés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 10 p

Hétvégén néha kiadós reggelivel indítjuk a napot, így történt ez szombaton is.

Hasonló receptek

Összes Egytálételek reggelire

Tojásos zablepény

Török tojásos reggeli - Cilbir

Bögrés tojásos kenyér

Reggeli müzli Niki konyhájából

Márványsajtos féltükörtojás

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• töltött paprika
• falafel
• tojásos egytálétel
• rizottó
• tojásos nokedli

További receptek

töltött paprika

Töltött paprika egyszerűen

Bár az év minden szakában szokás főzni töltött paprikát, nyáron elmaradhatatlan, hiszen nincs is finomabb verzió, mint a szezon harsanósan friss tv-paprikáival készülő. Elsőre kicsit ...

Rosanics Petra

rizottó

Spárgás arancini

Leggyakrabban darált húsos raguval vagy sajttal készülnek, de az arancini pont attól zseniális, hogy végtelenül variálható. Ezért, amikor beindul a spárgaszezon, szinte kötelező egy ...

Vénusz

falafel

Falafel, az arab csicserigolyó

Az egyik legismertebb közel-keleti étel a falafel, ami a hummusszal együtt egész Európát is meghódította. A falafel fő alapanyaga a csicseriborsó, ami ebbe a receptbe azonban nem főtt, ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept