édes süti mikrós süti

Mikrós banános süti KetyNasi konyhájából

KetyNasi

KetyNasi

4adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 db tojás
• 2 ek tej
• 2 ek napraforgó olaj
• 5 evőkanál finomliszt
• 4 ek cukor
• 1 kávéskanál sütőpor
• 1 csapott ek cukrozatlan kakaópor
• 1 db banán (érett)
• 1 csomag vaníliás cukor

• villámgyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

195

Kalória

4.1g

Fehérje

33.2g

Szénhidrát

5.7g

Zsír

29.5g

Víz

45g

Koleszterin

1.5g

Élelmi rost

15.7g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 46% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 14g tojás

  17 kcal

• 5g tej

  3 kcal

• 4g napraforgó olaj

  35 kcal

• 19g finomliszt

  68 kcal

• 10g cukor

  39 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 1g cukrozatlan kakaópor

  2 kcal

• 38g banán

  21 kcal

• 3g vaníliás cukor

  10 kcal

Összesen 195 kcal

• 6% Fehérje
• 46% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 55g tojás

  69 kcal

• 20g tej

  11 kcal

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

• 75g finomliszt

  273 kcal

• 40g cukor

  155 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 4g cukrozatlan kakaópor

  9 kcal

• 150g banán

  85 kcal

• 10g vaníliás cukor

  39 kcal

Összesen 782 kcal

• 6% Fehérje
• 46% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 14.9g tojás

  19 kcal

• 5.4g tej

  3 kcal

• 4.3g napraforgó olaj

  38 kcal

• 20.3g finomliszt

  74 kcal

• 10.8g cukor

  42 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 1.1g cukrozatlan kakaópor

  2 kcal

• 40.5g banán

  23 kcal

• 2.7g vaníliás cukor

  10 kcal

Összesen 211 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 46% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 40% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.1 g

Zsír

• Összesen

  5.7 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  45 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  124.3 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  18 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  17 mg

• Foszfor

  57 mg

• Nátrium

  21 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  33.2 g

• Cukor

  16 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  29.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  20 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  16 micro

• Kolin:

  40 mg

• Retinol - A vitamin:

  19 micro

• α-karotin

  6 micro

• β-karotin

  6 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  70 micro

Összesen 195 kcal

• 6% Fehérje
• 46% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 40% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  16.3 g

Zsír

• Összesen

  22.6 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  180 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  497.2 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  42 mg

• Kálcium

  72 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  68 mg

• Foszfor

  227 mg

• Nátrium

  83 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  132.6 g

• Cukor

  63 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  117.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  80 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  63 micro

• Kolin:

  160 mg

• Retinol - A vitamin:

  77 micro

• α-karotin

  24 micro

• β-karotin

  25 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  280 micro

Összesen 782 kcal

• 6% Fehérje
• 46% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 40% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.4 g

Zsír

• Összesen

  6.1 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  49 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  134.4 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  19 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  18 mg

• Foszfor

  61 mg

• Nátrium

  22 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  35.8 g

• Cukor

  17 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  31.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  22 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  11 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  17 micro

• Kolin:

  43 mg

• Retinol - A vitamin:

  21 micro

• α-karotin

  6 micro

• β-karotin

  7 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  76 micro

Összesen 211 kcal

Elkészítés

1. A tojást kézi habverővel alaposan verjük fel a tejjel és az olajjal együtt. Majd adjuk hozzá a cukrot, a sütőport, és folyamatos keverés mellett a lisztet és a kakaóport is.
2. A masszát egy alaposan kivajazott mikrózható tálba zuttyantjuk (pl. ételhordóba), rápakoljuk a vékonyra szeletelt banánkarikákat, megszórjuk az egészet egy csomag vaníliás cukorral, majd bedobjuk a mikróba. Nálam 900 W-os mikrónál kb. 5 perc kellett, hogy teljesen átsüljön, de érdemes időközönként rápillantani. Akkor jó, ha már csak enyhén fénylik a felszíne (megjegyzem a banántól, nem pedig attól, mert nyers lenne).
3. Ha elkészült, 1 percet még a mikróban hagyjuk pihenni, majd kivesszük. Egy kis hűlés után szépen alá lehet nyúlni a tésztának (ha jól megsült, egy kicsit elválik az edény falától), és szépen kiszedhető a formából.
4. Szeletekre vágjuk, és már falhatjuk is!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Sütés ideje: 5 p
• Tepsi mérete: 18.5

Egy kísérletezős este eredménye... egyszerű, gyors, isteni finom, lágy banános-csokis csoda! :)

Hasonló receptek

Összes mikrós süti

Csokis-vaníliás fehérje süti

Szilvás-tojásos zabpehely

Ötperces bögrés palacsinta

Fehérjés bögrés süti

Brownie bögrében diétásan

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• brownie
• csokis süti
• sütihalmok
• fantáziasütik
• mákos guba

További receptek

brownie

Brownie mogyorós krémmel

Gazdag brownie lágy mogyorós krémmel kiegészítve. Kívül enyhén roppanós, belül viszont extrán szaftos és puha a hozzáadott mogyorós krémtől. Ha szeretnénk még tovább fokozni az ...

Mogyi

csokis süti

Villámgyors láva cake

A láva cake, más néven csokiszuflé vagy láva süti kevés alapanyagból készül, percek alatt összedobható, mégis olyan hatást kelt, mintha órákig szenvedtél volna vele. A titka az ...

Fekete Melinda

mákos guba

Mákos guba egyszerűen

A mákos guba egy nagyon közkedvelt, egyszerű és olcsó desszert. Magában is finom, de ha kicsit szeretnénk feldobni, akkor készítsünk hozzá vaníliasodót is és gazdagon öntsük vele ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept