Nosalty logó

Mikrós-bögrés zabkása

Name: Mikrós-bögrés zabkása
Prep time: 10 min
Cook time: 3 min
Total time: 13 min
Yield: 1
Cuisine: amerikai
Ingredients: 0 bögre Zabpehely apró szemű; 1 db Tojás; 1 dl Tej; 0 teáskanál Fahéj elhagyható; 1 teáskanál Méz; 1 db Alma; 1 db Banán

1adag

Idő

13p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

0.5 bögre zabpehely (apró szemű)
1 db tojás
1 dl tej
0.3 teáskanál fahéj (elhagyható)
1 teáskanál méz
1 db alma
1 db banán

Tápanyag és kalória

515

Kalória

17.2g

Fehérje

90.8g

Szénhidrát

10.5g

Zsír

269.4g

Víz

180g

Koleszterin

11.9g

Élelmi rost

40.9g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

4% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír

50g zabpehely

190 kcal
55g tojás

69 kcal
100g tej

56 kcal
0g fahéj

0 kcal
7g méz

21 kcal
200g alma

94 kcal
150g banán

85 kcal

Összesen 515 kcal

4% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír

50g zabpehely

190 kcal
55g tojás

69 kcal
100g tej

56 kcal
0g fahéj

0 kcal
7g méz

21 kcal
200g alma

94 kcal
150g banán

85 kcal

Összesen 515 kcal

4% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír

8.9g zabpehely

34 kcal
9.8g tojás

12 kcal
17.8g tej

10 kcal
0g fahéj

0 kcal
1.2g méz

4 kcal
35.6g alma

17 kcal
26.7g banán

15 kcal

Összesen 92 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

4% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

17.2 g

Zsír

Összesen

10.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

798.8 g
Cink

3 mg
Szelén

30 mg
Kálcium

183 mg
Vas

3 mg
Magnézium

110 mg
Foszfor

342 mg
Nátrium

125 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

90.8 g
Cukor

41 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

269.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

86 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

63 micro
Kolin:

178 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

74 micro
β-crypt

24 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

407 micro

Összesen 515 kcal

4% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

17.2 g

Zsír

Összesen

10.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

798.8 g
Cink

3 mg
Szelén

30 mg
Kálcium

183 mg
Vas

3 mg
Magnézium

110 mg
Foszfor

342 mg
Nátrium

125 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

90.8 g
Cukor

41 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

269.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

86 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

63 micro
Kolin:

178 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

74 micro
β-crypt

24 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

407 micro

Összesen 515 kcal

4% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.1 g

Zsír

Összesen

1.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

32 mg

Ásványi anyagok

Összesen

142.1 g
Cink

0 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

33 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

61 mg
Nátrium

22 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.1 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

47.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

15 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

14 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

13 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

72 micro

Összesen 92 kcal

Elkészítés

A zabpelyhet, tojást és tejet villával összekeverjük.
Hozzáadjuk a gyümölcsöket, fahéjat és mézet, majd összedolgozzuk.
2-3 percre bedobjuk mikróba. Akkor jó, ha a zabpehely szépen magába szívta a tejet.
A végén ízlés szerint lehet még hozzáadni tejet vagy joghurtot, vagy még megszórni a tetejét gyümölcsökkel (akár aszalttal is).

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 3 p

Imádom a bögrés-mikrós ételeket, legyen szó akár mac and cheese-ről, peanutbutter cookie-ról vagy "baked" oatmeal-ről. Az alábbi receptet neten találtam, kicsit alakítgattam rajta a saját ízlésemnek megfelelően, és végül több is lett, mint egy bögrényi, de no regrets.

Hasonló receptek

Összes kása

Gyömbéres tejbezab áfonyával

Epres zabkása Takács Kriszti konyhájából

Mézes zabkása

Részeges szeder

Zabkása a sütőből

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kása

Almás zabkása fahéjjal

A zabkását sokféle ízben el lehet készíteni, mi most egy igazi őszi verziót választottunk. A Rauch Happy Day almalé nagyon feldobja ízekben a kását, és a toppingokkal egészül ki ...

Nosalty

vaníliakrém

Vaníliás cukrászkrém (Crème pâtissière)

A klasszikus francia cukrászat oly sok mindenre használt alapkrémje mind ízben, mind állagban felülmúlja a boltban vásárolható vagy porból megfőzhető változatokat. Mindegy, hogy ...

Lakos Benedek

vaníliakrém

Rebarbarás vaníliapuding

A rebarbara és vanília méltán híres kombinálása valósul meg ebben a könnyű deszertben: a savanykás, fanyar kompótot tökéletes módon egészíti ki a házi puding aromás édessége. Ez ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept