Nosalty logó

Mikrós diós süti

Name: Mikrós diós süti
Prep time: 10 min
Cook time: 8 min
Total time: 18 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: darált 100 g Dió; apró szemű 20 g Zabpehely; durvára vágott 1 marék Dió; 1 késhegynyi Sütőpor; 3 db Tojásfehérje; 1 db Tojássárgája; 50 ml Tej; 50 ml Víz; 5 csepp Édesítőszer ízlés szerint; 10 ml Vaníliaaroma; vaníliás 20 g Fehérjepor; 1 kk Citromlé; 1 teáskanál Napraforgó olaj

6adag

Idő

18p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

100 g dió
20 g zabpehely
1 marék dió
1 késhegynyi sütőpor
3 db tojásfehérje
1 db tojássárgája
50 ml tej
50 ml víz
5 csepp édesítőszer (ízlés szerint)
10 ml vaníliaaroma
20 g fehérjepor
1 kk citromlé
1 teáskanál napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

196

Kalória

8.1g

Fehérje

6.4g

Szénhidrát

16.2g

Zsír

29.6g

Víz

36.9g

Koleszterin

Élelmi rost

1.3g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

13% Fehérje
10% Szénhidrát
27% Zsír

17g dió

109 kcal
3g zabpehely

13 kcal
4g dió

28 kcal
0g sütőpor

0 kcal
20g tojásfehérje

10 kcal
3g tojássárgája

11 kcal
8g tej

5 kcal
8g víz

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
2g vaníliaaroma

0 kcal
3g fehérjepor

14 kcal
0g citromlé

0 kcal
1g napraforgó olaj

6 kcal

Összesen 196 kcal

13% Fehérje
10% Szénhidrát
27% Zsír

100g dió

654 kcal
20g zabpehely

76 kcal
26g dió

170 kcal
0g sütőpor

0 kcal
120g tojásfehérje

62 kcal
20g tojássárgája

64 kcal
50g tej

28 kcal
50g víz

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
10g vaníliaaroma

0 kcal
20g fehérjepor

82 kcal
2g citromlé

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 1171 kcal

13% Fehérje
10% Szénhidrát
27% Zsír

23.7g dió

155 kcal
4.7g zabpehely

18 kcal
6.2g dió

40 kcal
0g sütőpor

0 kcal
28.4g tojásfehérje

15 kcal
4.7g tojássárgája

15 kcal
11.8g tej

7 kcal
11.8g víz

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
2.4g vaníliaaroma

0 kcal
4.7g fehérjepor

19 kcal
0.5g citromlé

0 kcal
0.9g napraforgó olaj

8 kcal

Összesen 277 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

13% Fehérje
10% Szénhidrát
27% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.1 g

Zsír

Összesen

16.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

37 mg

Ásványi anyagok

Összesen

288.5 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

54 mg
Vas

1 mg
Magnézium

47 mg
Foszfor

124 mg
Nátrium

51 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

6.4 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

29.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

38 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

34 micro
Kolin:

40 mg
Retinol - A vitamin:

37 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

44 micro

Összesen 196 kcal

13% Fehérje
10% Szénhidrát
27% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

48.7 g

Zsír

Összesen

97.4 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

63 g
Koleszterin

221 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1731 g
Cink

7 mg
Szelén

54 mg
Kálcium

327 mg
Vas

7 mg
Magnézium

282 mg
Foszfor

743 mg
Nátrium

305 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

38.2 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

177.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

227 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

84 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

204 micro
Kolin:

239 mg
Retinol - A vitamin:

224 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

33 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

266 micro

Összesen 1171 kcal

13% Fehérje
10% Szénhidrát
27% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.5 g

Zsír

Összesen

23.1 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

52 mg

Ásványi anyagok

Összesen

410.2 g
Cink

2 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

77 mg
Vas

2 mg
Magnézium

67 mg
Foszfor

176 mg
Nátrium

72 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

9.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

42.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

54 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

48 micro
Kolin:

57 mg
Retinol - A vitamin:

53 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

63 micro

Összesen 277 kcal

Elkészítés

A darált diót keverjük össze a sütőporral, a zabbal és a fehérjeporral.
A tojásokat habverővel verjük habosra.
Adjuk hozzá az édesítőszert, a tejet, a vizet, a citromlevet és a vanília aromát.
Végül keverjük bele a sütőporos diót.
Adjuk hozzá az olajat. (Talán ki is hagyható.)
Egy nagy mikrózható dobozba öntsük bele.
Szórjuk rá a diódarabkákat.
Mikrohullámú sütőben 700 W-on süssük meg.
Vaníliás fehérjeporral megszórva tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 8 p
Tepsi mérete: 20x30

Mikor máskor, mint vasárnap este, munkába indulás előtt fél órával őrültem meg valami diós sütiért. Az éjjelnappaliban kapható sütikért annyira nem vagyok oda. Ezért hipp-hopp összeütöttem valamit. Ez egy kísérleti verzió, még nem jön fel olyan szép magasra, lehet legközelebb kicsit több zabpehellyel próbálom. De az íze szerintem nagyon rendben van. Az adagnál 6 főt adok meg, mindenkinek egy kocka.

Hasonló receptek

Összes mikrós süti

Kazeines bögrés süti

Villám csokis süti mikróban

Mikrós süti kukoricadarával

Fehérjés bögrés süti

Kávés mikrós

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcsös süti

A New York Times legendás szilvás sütije

A sütemény receptje Marian Burros nevéhez kötődik, és 1983-ban jelent meg először a The New York Timesban, egy Lois Levine-től származó recept alapján. Annyira népszerű lett, hogy az ...

Hankusz Sára

gyümölcsös süti

Joghurtos-epres piskóta

Ez a joghurtos-epres piskóta a legegyszerűbb kevert sütik közé tartozik. A joghurt miatt extrán puha lesz a tésztája, az eper pedig sütés közben szépen beleolvad, és minden falatban ott ...

Fekete Melinda

mákos guba

Mákos guba egyszerűen

A mákos guba egy nagyon közkedvelt, egyszerű és olcsó desszert. Magában is finom, de ha kicsit szeretnénk feldobni, akkor készítsünk hozzá vaníliasodót is és gazdagon öntsük vele ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept