édes süti mikrós süti

Mikrós diós süti witch konyhájából

witch

witch

4adag

Idő

29p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 5 db tojás
• 10 dkg cukor
• 20 dkg dió (darált)
• 1 citromból nyert citromhéj (reszelt)
• 2 ek rum (vagy rumaroma)
• 1 csipet só
• 25 dkg nutella (a kenéshez)

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

858

Kalória

18.6g

Fehérje

71.5g

Szénhidrát

56.9g

Zsír

52.7g

Víz

225.1g

Koleszterin

6.9g

Élelmi rost

60.3g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 36% Szénhidrát
• 28% Zsír

• 69g tojás

  87 kcal

• 25g cukor

  97 kcal

• 50g dió

  327 kcal

• 2g citromhéj

  1 kcal

• 4g rum

  9 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 63g nutella

  337 kcal

Összesen 858 kcal

• 9% Fehérje
• 36% Szénhidrát
• 28% Zsír

• 275g tojás

  346 kcal

• 100g cukor

  387 kcal

• 200g dió

  1308 kcal

• 6g citromhéj

  3 kcal

• 16g rum

  37 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 250g nutella

  1348 kcal

Összesen 3429 kcal

• 9% Fehérje
• 36% Szénhidrát
• 28% Zsír

• 32.5g tojás

  41 kcal

• 11.8g cukor

  46 kcal

• 23.6g dió

  154 kcal

• 0.7g citromhéj

  0 kcal

• 1.9g rum

  4 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 29.5g nutella

  159 kcal

Összesen 404 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 36% Szénhidrát
• 28% Zsír
• 26% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  18.6 g

Zsír

• Összesen

  56.9 g

• Telített zsírsav

  23 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  25 g

• Koleszterin

  225 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  815.3 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  23 mg

• Kálcium

  153 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  126 mg

• Foszfor

  388 mg

• Nátrium

  113 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  71.5 g

• Cukor

  60 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  52.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  98 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  50 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  86 micro

• Kolin:

  208 mg

• Retinol - A vitamin:

  97 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  7 micro

• β-crypt

  6 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  315 micro

Összesen 858 kcal

• 9% Fehérje
• 36% Szénhidrát
• 28% Zsír
• 26% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  74.5 g

Zsír

• Összesen

  227.8 g

• Telített zsírsav

  91 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  27 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  99 g

• Koleszterin

  900 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3261.3 g

• Cink

  12 mg

• Szelén

  94 mg

• Kálcium

  611 mg

• Vas

  21 mg

• Magnézium

  506 mg

• Foszfor

  1553 mg

• Nátrium

  452 mg

• Réz

  5 mg

• Mangán

  9 mg

Szénhidrát

• Összesen

  286 g

• Cukor

  241 mg

• Élelmi rost

  28 mg

Víz

• Összesen

  210.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  392 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  16 mg

• C vitamin:

  10 mg

• D vitamin:

  198 micro

• K vitamin:

  11 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  346 micro

• Kolin:

  834 mg

• Retinol - A vitamin:

  387 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  27 micro

• β-crypt

  24 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1261 micro

Összesen 3429 kcal

• 9% Fehérje
• 36% Szénhidrát
• 28% Zsír
• 26% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8.8 g

Zsír

• Összesen

  26.9 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  12 g

• Koleszterin

  106 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  385 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  72 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  60 mg

• Foszfor

  183 mg

• Nátrium

  53 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  33.8 g

• Cukor

  28 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  24.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  46 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  23 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  41 micro

• Kolin:

  98 mg

• Retinol - A vitamin:

  46 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  3 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  149 micro

Összesen 404 kcal

Elkészítés

1. A tojások sárgáját a cukorral, meg a sóval habosra keverjük. Hozzáadjuk a diót, a citromhéjat, meg a rumot.
2. A fehérjét kemény habbá verjük, az 1/3-val fellazítjuk a diós masszát, majd a maradékkal óvatosan összeforgatjuk.
3. Egy téglalap alakú formát sütőpapírral kibélelünk úgy, hogy kicsit túllógjon a tepsi szélén.
4. Beleöntjük a tésztát a tepsibe, és mikróba rakva, közepes teljesítményen 9 percig sütjük.
5. Hagyjuk a formában 5 percig, majd a papír segítségével kiemeljük a tepsiből, és ráborítjuk a tálcára, amin szervírozni fogjuk (óvatosan, mert nagyon forró).
6. Amikor teljesen lehűlt, bekenjük a krémmel, és ízles szerint díszítjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 9 p
• Tepsi mérete: 21x11x7

Többször próbáltam sütni-főzni mikróban, de az nagyon régen volt, amikor még csak kezdték árulni a boltokban. Nem igazán tetszett a végeredmény, kivéve ez az egy sütemény. Azóta csak melegítésre használom főleg, de ezt az egy receptet szívesen elkészítem. Fél óra alatt kész van, és nem kell begyújtani a sütőt, ez főleg kánikulában nagyon jól jön, mert mi akkor is ennénk valami finomságot.

Hasonló receptek

Összes mikrós süti

Szilvás-tojásos zabpehely

Mindenmentes zab-banán bögresüti

Kókuszos bögrés süti mikróban

Sajtkrémes almatorony villámsütin

Fahéjas-kókuszos zabkeksz mikróban diétásan

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• kakaós süti
• fantáziasütik
• zserbó
• poharas sütemény
• csokis süti

További receptek

zserbó

Tökéletes zserbó

A zserbó nem egy egyszerű műfaj, sok lépésből áll, és ha csak egy is félremegy, akkor vagy kiszárad, vagy nem sül át, és így tovább, ha ezzel a recepttel próbálkoztok, biztosan jól ...

Nosalty

csokis süti

Villámgyors láva cake

A láva cake, más néven csokiszuflé vagy láva süti kevés alapanyagból készül, percek alatt összedobható, mégis olyan hatást kelt, mintha órákig szenvedtél volna vele. A titka az ...

Fekete Melinda

zserbó

Zserbó, ahogy Gerzsenyi Flóra készíti

A zserbó tradicionális karácsonyi sütemény, aminek biztosított helye van az ünnepi asztalon, szorosan a bejgli és a többi aprósüti mellett. Ami azt illeti, ez egy elég munka- és ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept