Nosalty logó

Mikrós gluténmentes répatorta

Name: Mikrós gluténmentes répatorta
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: gluténmentes 3 evőkanál Kukoricaliszt; 2 ek Xilit; 0 teáskanál Fahéj; 0 teáskanál Szódabikarbóna; 2 közepes db Sárgarépa; 1 db Tojás; 5 ek Tej; olvasztott 1 ek Kókuszzsír; 4 csepp Vaníliaaroma

2adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 evőkanál kukoricaliszt
2 ek xilit
0.5 teáskanál fahéj
0.5 teáskanál szódabikarbóna
2 közepes db sárgarépa
1 db tojás
5 ek tej
1 ek kókuszzsír
4 csepp vaníliaaroma

Tápanyag és kalória

251

Kalória

6.4g

Fehérje

31g

Szénhidrát

11.2g

Zsír

83.5g

Víz

90g

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

4.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
24% Szénhidrát
8% Zsír

23g kukoricaliszt

82 kcal
10g xilit

24 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
28g tojás

35 kcal
25g tej

14 kcal
8g kókuszzsír

67 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 251 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
8% Zsír

45g kukoricaliszt

163 kcal
20g xilit

48 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
160g sárgarépa

58 kcal
55g tojás

69 kcal
50g tej

28 kcal
15g kókuszzsír

134 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 500 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
8% Zsír

13g kukoricaliszt

47 kcal
5.8g xilit

14 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
46.4g sárgarépa

17 kcal
15.9g tojás

20 kcal
14.5g tej

8 kcal
4.3g kókuszzsír

39 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 145 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
24% Szénhidrát
8% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

6.4 g

Zsír

Összesen

11.2 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

364.6 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

97 mg
Vas

3 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

125 mg
Nátrium

97 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

31 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

83.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

633 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

61 micro
Kolin:

79 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

2476 micro
β-karotin

5899 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

305 micro

Összesen 251 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
8% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

12.7 g

Zsír

Összesen

22.5 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

729.1 g
Cink

2 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

193 mg
Vas

5 mg
Magnézium

65 mg
Foszfor

250 mg
Nátrium

194 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

62.1 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

167 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1266 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

123 micro
Kolin:

159 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

4951 micro
β-karotin

11799 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

611 micro

Összesen 500 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
8% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

3.7 g

Zsír

Összesen

6.5 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

52 mg

Ásványi anyagok

Összesen

211.3 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

56 mg
Vas

1 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

72 mg
Nátrium

56 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

48.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

367 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

36 micro
Kolin:

46 mg
Retinol - A vitamin:

22 micro
α-karotin

1435 micro
β-karotin

3420 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

177 micro

Összesen 145 kcal

Elkészítés

Lereszeljük a sárgarépát sajtreszelőn. Hozzáadjuk a többi alapanyagot, és elkeverjük egy legalább 1 l-es tányérba.
Mikróba tesszük, maximum fokozatra állítjuk (legalább 700 W), és 5 percre időzítjük.
Kifordítjuk tányérra (gluténmentes pudinggal lehet bolondítani:).

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 5 p

A sikeres fogyás nem csak kemény edzésből, hanem megfelelő táplálkozásból is áll, de néha nem árt egy kis egészséges desszert :)

Hasonló receptek

Összes mikrós süti

Mikrós túrótorta

Kávés mikrós

Bögrében sült süti 5 perc alatt

Lila süti mikróban

Áfonyás reggeli bögrében

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

mákos guba

Mákos guba egyszerűen

A mákos guba egy nagyon közkedvelt, egyszerű és olcsó desszert. Magában is finom, de ha kicsit szeretnénk feldobni, akkor készítsünk hozzá vaníliasodót is és gazdagon öntsük vele ...

Fekete Melinda

mákos guba

Kívül ropogós, belül szaftos mákos guba

Ez a mákos guba egy vitát kíván lezárni: miszerint igenis létezik egy arany középút a guba megsütött és sületlen szélsőségei között, ezen az úton pedig egy olyan édesség ...

Lakos Benedek

mikrós süti

Pikkpakk mikrós brownie

Ha időhiányban szenvedünk, esetleg nincsen sütő a házban, vagy csak lusták vagyunk, akkor íme az ultimate ötperces sütemény! Kakaós-csokoládés brownie, némi mogyoróvajjal pimpelve, ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept