Nosalty logó

Minden finomsággal megtöltött szendvics

Name: Minden finomsággal megtöltött szendvics
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 db Zsemle; 20 dkg Csirkemellfilé; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 ek Vaj; 1 kis db Padlizsán; 1 db Paradicsom; 2 db Tojás; 3 db Salátalevél; 3 db Lapkasajt; 2 gerezd Fokhagyma; 1 ek Vaj; 0 ízlés szerint Petrezselyem aprított; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 teáskanál Cukor; 1 ek Mustár; 2 ek Tejföl; 1 teáskanál Citromlé

Kattika

3adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A szendvicshez

3 db zsemle
20 dkg csirkemellfilé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek vaj
1 kis db padlizsán
1 db paradicsom
2 db tojás
3 db salátalevél
3 db lapkasajt

A mustármártáshoz

2 gerezd fokhagyma
1 ek vaj
petrezselyem ízlés szerint (aprított)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
0.5 teáskanál cukor
1 ek mustár
2 ek tejföl
1 teáskanál citromlé

Tápanyag és kalória

463

Kalória

29.8g

Fehérje

34.3g

Szénhidrát

23.6g

Zsír

236.8g

Víz

211.8g

Koleszterin

5.4g

Élelmi rost

6.4g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

9% Fehérje
10% Szénhidrát
7% Zsír

A szendvicshez

54g zsemle

147 kcal
67g csirkemellfilé

80 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5g vaj

33 kcal
93g padlizsán

22 kcal
33g paradicsom

6 kcal
37g tojás

46 kcal
7g salátalevél

1 kcal
17g lapkasajt

61 kcal

A mustármártáshoz

2g fokhagyma

3 kcal
5g vaj

33 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g cukor

3 kcal
3g mustár

2 kcal
13g tejföl

26 kcal
1g citromlé

0 kcal

Összesen 463 kcal

9% Fehérje
10% Szénhidrát
7% Zsír

A szendvicshez

162g zsemle

442 kcal
200g csirkemellfilé

240 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
14g vaj

100 kcal
280g padlizsán

67 kcal
100g paradicsom

18 kcal
110g tojás

138 kcal
21g salátalevél

3 kcal
51g lapkasajt

182 kcal

A mustármártáshoz

6g fokhagyma

8 kcal
14g vaj

100 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g cukor

10 kcal
10g mustár

6 kcal
40g tejföl

79 kcal
3g citromlé

1 kcal

Összesen 1394 kcal

9% Fehérje
10% Szénhidrát
7% Zsír

A szendvicshez

16g zsemle

44 kcal
19.7g csirkemellfilé

24 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.4g vaj

10 kcal
27.6g padlizsán

7 kcal
9.9g paradicsom

2 kcal
10.9g tojás

14 kcal
2.1g salátalevél

0 kcal
5g lapkasajt

18 kcal

A mustármártáshoz

0.6g fokhagyma

1 kcal
1.4g vaj

10 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.2g cukor

1 kcal
1g mustár

1 kcal
3.9g tejföl

8 kcal
0.3g citromlé

0 kcal

Összesen 140 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

9% Fehérje
10% Szénhidrát
7% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

29.8 g

Zsír

Összesen

23.6 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

212 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1371.5 g
Cink

2 mg
Szelén

48 mg
Kálcium

276 mg
Vas

3 mg
Magnézium

68 mg
Foszfor

404 mg
Nátrium

570 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

34.3 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

236.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

206 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

31 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

87 micro
Kolin:

177 mg
Retinol - A vitamin:

178 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

323 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

858 micro
Lut-zea

361 micro

Összesen 463 kcal

9% Fehérje
10% Szénhidrát
7% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

89.5 g

Zsír

Összesen

70.8 g
Telített zsírsav

34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

635 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4114.5 g
Cink

7 mg
Szelén

143 mg
Kálcium

827 mg
Vas

10 mg
Magnézium

203 mg
Foszfor

1211 mg
Nátrium

1711 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

102.9 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

710.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

618 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

92 micro
K vitamin:

47 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

28 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

262 micro
Kolin:

530 mg
Retinol - A vitamin:

533 micro
α-karotin

101 micro
β-karotin

969 micro
β-crypt

12 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

1082 micro

Összesen 1394 kcal

9% Fehérje
10% Szénhidrát
7% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

8.8 g

Zsír

Összesen

7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

63 mg

Ásványi anyagok

Összesen

406 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

82 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

119 mg
Nátrium

169 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

70.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

61 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

26 micro
Kolin:

52 mg
Retinol - A vitamin:

53 micro
α-karotin

10 micro
β-karotin

96 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

254 micro
Lut-zea

107 micro

Összesen 140 kcal

Elkészítés

A szendvicshez

A csirkemelleket kissé kiklopfoljuk, sózzuk, borsozzuk és grillen megsütjük, majd sütés után csíkokra vágjuk.
A padlizsánt megmossuk, meghámozzuk, karikákra vágjuk és a szintén karikákra vágott paradicsommal együtt ezt is meggrillezzük.
Keményre főzzük a tojásokat, majd felkarikázzuk azokat.
Közben elkészítjük a mustármártást: a vajon a zúzott fokhagymát a petrezselyemmel együtt megfuttatjuk, amihez hozzáadjuk a mustárral elkevert tejfölt, és ízesítjük sóval, borssal, cukorral és citromlével.
Összerakjuk a szendvicseket a következőképpen: a zsemléket kettévágjuk, megkenjük vajjal, ráhelyezzük a grillezett padlizsán- illetve paradicsomkarikákat, erre rátesszük a csirkemellcsíkokat, amit megkenünk mustármártással, majd rá a tojáskarikákat, egy-egy szelet lapsajtot, végül a salátalevelet, és beborítjuk a zsemle tetejével.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p

Utaznom kellett, és szükség volt valami laktató útravalóra. Valóban laktatóra sikerült.

Hasonló receptek

Összes csirkés szendvics

Csirkés Club szendvics

Olaszos csirkés ciabatta

Rántott csirkés-rukkolás szendvics

Tépett csirkés szendvics

Alabamai sülthúsos-szendvics

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

húsos szendvics

Pastrami szendvics

Ha idén húsvétkor nem a klasszikus sonkát készítenéd, de nem mondanál le a füstös, pikáns ízekről, akkor ez a pastrami szendvics lesz az új kedvenced. Az eredetileg kelet-európai ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept