Nosalty logó

Mindenmentes almás

i_3_14

Mindenmentes almás

10adag

Idő

75p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg mandulaliszt
1 teáskanál foszfátmentes sütőpor
4 db tojás
3 ek kókuszolaj
10 dkg xilit
2 ek fahéj
2 közepes db alma
1 citromból nyert citromlé

Tápanyag és kalória

171

Kalória

11.6g

Fehérje

13.4g

Szénhidrát

7.9g

Zsír

49.3g

Víz

72g

Koleszterin

8.4g

Élelmi rost

3.9g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

15% Fehérje
16% Szénhidrát
10% Zsír

25g mandulaliszt

71 kcal
0g foszfátmentes sütőpor

0 kcal
22g tojás

28 kcal
3g kókuszolaj

27 kcal
10g xilit

24 kcal
1g fahéj

1 kcal
40g alma

19 kcal
4g citromlé

1 kcal

Összesen 171 kcal

15% Fehérje
16% Szénhidrát
10% Zsír

250g mandulaliszt

708 kcal
0g foszfátmentes sütőpor

0 kcal
220g tojás

277 kcal
30g kókuszolaj

268 kcal
100g xilit

240 kcal
6g fahéj

15 kcal
400g alma

187 kcal
40g citromlé

9 kcal

Összesen 1704 kcal

15% Fehérje
16% Szénhidrát
10% Zsír

23.9g mandulaliszt

68 kcal
0g foszfátmentes sütőpor

0 kcal
21g tojás

26 kcal
2.9g kókuszolaj

26 kcal
9.6g xilit

23 kcal
0.6g fahéj

1 kcal
38.2g alma

18 kcal
3.8g citromlé

1 kcal

Összesen 163 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

15% Fehérje
16% Szénhidrát
10% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.6 g

Zsír

Összesen

7.9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

72 mg

Ásványi anyagok

Összesen

101.8 g
Cink

0 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

19 mg
Vas

0 mg
Magnézium

5 mg
Foszfor

43 mg
Nátrium

28 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.4 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

49.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

32 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

58 mg
Retinol - A vitamin:

31 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

10 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

110 micro

Összesen 171 kcal

15% Fehérje
16% Szénhidrát
10% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

115.6 g

Zsír

Összesen

78.9 g
Telített zsírsav

31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

720 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1017.8 g
Cink

3 mg
Szelén

60 mg
Kálcium

193 mg
Vas

4 mg
Magnézium

47 mg
Foszfor

430 mg
Nátrium

280 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

134.2 g
Cukor

39 mg
Élelmi rost

84 mg

Víz

Összesen

493 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

321 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

32 mg
D vitamin:

159 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

110 micro
Kolin:

584 mg
Retinol - A vitamin:

310 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

104 micro
β-crypt

66 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

1098 micro

Összesen 1704 kcal

15% Fehérje
16% Szénhidrát
10% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.1 g

Zsír

Összesen

7.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

69 mg

Ásványi anyagok

Összesen

97.3 g
Cink

0 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

18 mg
Vas

0 mg
Magnézium

5 mg
Foszfor

41 mg
Nátrium

27 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.8 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

47.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

31 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

56 mg
Retinol - A vitamin:

30 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

10 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

105 micro

Összesen 163 kcal

Elkészítés

A kókuszolajat a xilit felével habosra keverjük, majd egyenként hozzákeverjük a tojásokat is.
A mandulalisztet összekeverjük a sütőporral, majd óvatosan hozzákeverjük a tojásos masszához.
A keveréket sütőpapírral bélelt vagy szilikon sütőformába öntjük, és a tetején elhelyezzük a vékony kicsumázott almaszeleteket, melyeket előzőleg a citrom levével meglocsoltuk a barnulás ellen.
A maradék xilitet összekeverjük az őrölt fahéjjal, és rászórjuk az almára.
A sütőben készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 60 p
Sütés hőfoka: 170 °C

Édesség iránti sóvárgásomat akartam "bűntelenül" kielégíteni. Olvastam Rick Stein berlini utazásai által ihletett almás receptjét, gondoltam, megsütöm egészségesebb hozzávalókkal. Így született ez a süti.

Hasonló receptek

Összes reform süti

Szedres polentasüti

Kölesgombóc - vegán és gluténmentes

Paleo mákos gesztenyés piskóta

Reform vaníliás szelet mazsolaszósszal

Paleo mákos-almás-diós sütemény

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

morzsás süti

Almás morzsasüti

Ha csak kevés időnk van, de gyümölcsös desszertre vágyunk, akkor a legegyszerűbb mód a vágyunk kielégítésére, ha összedobunk egy morzsasütit. Gyakorlatilag bármilyen gyümölcsből ...

Rosanics Petra

szilvás gombóc

Szilvás gombóc

Örök kedvenc édes főételünk/desszertünk a szilvás gombóc, amit ősszel egyszerűen muszáj friss szilvából is elkészíteni. A gombóc állaga akkor az igazi, ha kívül ropogós ...

Rosanics Petra

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept