Nosalty logó

Mindenmentes mandulás süti

i_3_14

10adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg mandulaliszt
10 dkg xilit
3 ek kókuszolaj
4 db tojás
3 dl görög joghurt
1 közepes db körte
1 késhegynyi szódabikarbóna
1 kávéskanál kardamom
2 ek mandulapehely

Tápanyag és kalória

185

Kalória

11.2g

Fehérje

11.8g

Szénhidrát

10.4g

Zsír

29.9g

Víz

72g

Koleszterin

6.5g

Élelmi rost

1.9g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

17% Fehérje
19% Szénhidrát
16% Zsír

20g mandulaliszt

57 kcal
10g xilit

24 kcal
3g kókuszolaj

27 kcal
22g tojás

28 kcal
30g görög joghurt

31 kcal
20g körte

10 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g kardamom

0 kcal
1g mandulapehely

8 kcal

Összesen 185 kcal

17% Fehérje
19% Szénhidrát
16% Zsír

200g mandulaliszt

566 kcal
100g xilit

240 kcal
30g kókuszolaj

268 kcal
220g tojás

277 kcal
300g görög joghurt

309 kcal
200g körte

103 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g kardamom

0 kcal
14g mandulapehely

83 kcal

Összesen 1846 kcal

17% Fehérje
19% Szénhidrát
16% Zsír

18.8g mandulaliszt

53 kcal
9.4g xilit

23 kcal
2.8g kókuszolaj

25 kcal
20.7g tojás

26 kcal
28.2g görög joghurt

29 kcal
18.8g körte

10 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g kardamom

0 kcal
1.3g mandulapehely

8 kcal

Összesen 174 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

17% Fehérje
19% Szénhidrát
16% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.2 g

Zsír

Összesen

10.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

72 mg

Ásványi anyagok

Összesen

105.1 g
Cink

0 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

16 mg
Vas

0 mg
Magnézium

7 mg
Foszfor

47 mg
Nátrium

28 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

29.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

31 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

59 mg
Retinol - A vitamin:

31 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

105 micro

Összesen 185 kcal

17% Fehérje
19% Szénhidrát
16% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

112 g

Zsír

Összesen

103.7 g
Telített zsírsav

31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

720 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1051.1 g
Cink

3 mg
Szelén

60 mg
Kálcium

158 mg
Vas

4 mg
Magnézium

73 mg
Foszfor

472 mg
Nátrium

279 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

118.4 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

65 mg

Víz

Összesen

299.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

312 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

159 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

110 micro
Kolin:

585 mg
Retinol - A vitamin:

310 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

26 micro
β-crypt

21 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1053 micro

Összesen 1846 kcal

17% Fehérje
19% Szénhidrát
16% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.5 g

Zsír

Összesen

9.7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

68 mg

Ásványi anyagok

Összesen

98.8 g
Cink

0 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

15 mg
Vas

0 mg
Magnézium

7 mg
Foszfor

44 mg
Nátrium

26 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

28.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

29 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

55 mg
Retinol - A vitamin:

29 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

99 micro

Összesen 174 kcal

Elkészítés

A sütőt előmelegítjük, a tortaformát egy kevés kókuszolajjal kikenjük, a maradékot felolvasztjuk, majd összekeverjük a joghurttal, tojásokkal, mandulaliszttel, xilittel, szódabikarbónával, kardamommal, majd óvatosan beleforgatjuk az apró kockákra vágott körtét.
A masszát beleöntjük az előkészített tortaformába, megszórjuk a mandula szeletekkel, és megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 45 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 25

Candida-diéta idején találtam ki ezt a süti receptet, a cukor iránti sóvárgás leküzdésére...

Hasonló receptek

Összes reform süti

Kókuszhabos mákos linzerszelet paleo

Mákos-almás kölessüti

Nyers, vegán, gluténmentes, mákimádó almás szelet

Kókuszos-kakaós energiaszelet

Ropogós magvas csokis szelet

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

morzsás süti

Almás morzsasüti

Ha csak kevés időnk van, de gyümölcsös desszertre vágyunk, akkor a legegyszerűbb mód a vágyunk kielégítésére, ha összedobunk egy morzsasütit. Gyakorlatilag bármilyen gyümölcsből ...

Rosanics Petra

túrós sütemény

Túrós rétes hagyományosan

Réteslapból is elkészíthetjük, de az igazi a házi húzott tésztából készült túrós rétes. A tészta összeállítása pofonegyszerű, a nyújtás már igényel némi kézügyességet és ...

Fekete Melinda

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept