Nosalty logó

Mindent bele burrito

vegetáriánus

Nosalty

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

3 ek olívaolaj
1 közepes db lilahagyma
1 közepes db piros kaliforniai paprika
3 gerezd fokhagyma
1 tk római kömény
bors ízlés szerint
10 dkg rizs
2 dl víz
390 g vörösbab
2 ek jalapeño
4 db tortilla lap
15 dkg cheddar sajt
0.5 csokor koriander

Tápanyag és kalória

778

Kalória

36.6g

Fehérje

108.8g

Szénhidrát

22.7g

Zsír

160g

Víz

37.1g

Koleszterin

18.5g

Élelmi rost

5.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
33% Szénhidrát
7% Zsír

6g olívaolaj

53 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
58g piros kaliforniai paprika

12 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
0g római kömény

0 kcal
0g bors

0 kcal
25g rizs

90 kcal
50g víz

0 kcal
98g vörösbab

329 kcal
5g jalapeño

1 kcal
40g tortilla lap

130 kcal
38g cheddar sajt

151 kcal
4g koriander

1 kcal

Összesen 778 kcal

11% Fehérje
33% Szénhidrát
7% Zsír

24g olívaolaj

212 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
0g római kömény

0 kcal
0g bors

0 kcal
100g rizs

358 kcal
200g víz

0 kcal
390g vörösbab

1314 kcal
20g jalapeño

5 kcal
160g tortilla lap

520 kcal
150g cheddar sajt

605 kcal
15g koriander

3 kcal

Összesen 3111 kcal

11% Fehérje
33% Szénhidrát
7% Zsír

1.7g olívaolaj

15 kcal
6.5g lilahagyma

2 kcal
16.6g piros kaliforniai paprika

4 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
0g római kömény

0 kcal
0g bors

0 kcal
7.2g rizs

26 kcal
14.4g víz

0 kcal
28.1g vörösbab

95 kcal
1.4g jalapeño

0 kcal
11.5g tortilla lap

37 kcal
10.8g cheddar sajt

44 kcal
1.1g koriander

0 kcal

Összesen 224 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
33% Szénhidrát
7% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

36.6 g

Zsír

Összesen

22.7 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

37 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1798.3 g
Cink

5 mg
Szelén

27 mg
Kálcium

380 mg
Vas

9 mg
Magnézium

171 mg
Foszfor

664 mg
Nátrium

538 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

108.8 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

160 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

217 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

68 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

25 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

530 micro
Kolin:

75 mg
Retinol - A vitamin:

124 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

994 micro
β-crypt

242 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

90 micro

Összesen 778 kcal

11% Fehérje
33% Szénhidrát
7% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

146.4 g

Zsír

Összesen

90.9 g
Telített zsírsav

35 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

38 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

149 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7193 g
Cink

19 mg
Szelén

110 mg
Kálcium

1522 mg
Vas

38 mg
Magnézium

685 mg
Foszfor

2655 mg
Nátrium

2154 mg
Réz

4 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

435.4 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

74 mg

Víz

Összesen

640.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

869 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

273 mg
D vitamin:

36 micro
K vitamin:

99 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

2120 micro
Kolin:

301 mg
Retinol - A vitamin:

495 micro
α-karotin

50 micro
β-karotin

3975 micro
β-crypt

969 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

362 micro

Összesen 3111 kcal

11% Fehérje
33% Szénhidrát
7% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.5 g

Zsír

Összesen

6.6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

11 mg

Ásványi anyagok

Összesen

518.2 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

110 mg
Vas

3 mg
Magnézium

49 mg
Foszfor

191 mg
Nátrium

155 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

31.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

46.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

63 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

153 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

36 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

286 micro
β-crypt

70 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

26 micro

Összesen 224 kcal

Elkészítés

Forró serpenyőben futtassuk át az apróra vágott lila hagymát és a paprikát. Pár perc után adjuk hozzá a fokhagymát és a római köményt, keverjük el, és tegyük hozzá a rizst, sózzuk meg. Öntsük fel vízzel, forraljuk fel, majd lefedve pároljuk takarék lángon, amíg megpuhul a rizs.
Miután megpuhult a rizs, adjuk hozzá a Knorr vegán csilis babot, jalapeñot, és melegítsük fel.
A tortillalapok közepére halmozzunk egy adag ragut, szórjuk meg cheddar sajttal és friss korianderrel. Kezdjük feltekerni úgy, hogy először ráhajtunk a töltelékre, tekerjünk rá egyet, utána a széleit hajtsuk be, végül tekerjük fel végig szorosan.
Egy csöpp olívaolajon melegítsük át mindkét oldalát.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 15 p

Egyik kedvenc Tex-Mex kajánk a burrito, mivel szinte bármivel tele lehet pakolni, könnyen és gyorsan el lehet készíteni, és nem utolsó sorban nagyon laktató is. Paradicsomos raguval, guacamoléval és tejföllel kifejezetten jól harmonizál.

Hasonló receptek

Összes tortilla

Halas taco Lakatos Márktól

Halas taco Kókuszos Lánytól

Laskagombás-káposztás tortillafalatkák

Tortilla 4. -ahogy én szeretem

Teljes kiőrlésű tortilla lap avokádóval

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

szendvicskülönlegességek

Grillezett őszibarackos-burratás bagett

A ropogósra sült bagett, a lágy burrata és a karamellizált őszibarack együtt egyszerre édes, sós és krémes. A csípős méz, a pisztácia és a friss bazsalikom teszi igazán izgalmassá ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept