egytálételek húsos egytálételek

Mindent bele egytálétel

Nosalty

Nosalty

3adag

Idő

110p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1.5 kg burgonya
• 3 db csirkecomb (filézve)
• 30 dkg kolbász (száraz)
• 30 dkg császárszalonna
• 5 közepes fej vöröshagyma
• 8 fej fokhagyma (kicsi vagy 4 normál fej)
• 2 ek olívaolaj

• ráérős
• magyar

Tápanyag és kalória

1729

Kalória

75.3g

Fehérje

126.2g

Szénhidrát

104.4g

Zsír

637.4g

Víz

186.9g

Koleszterin

13.2g

Élelmi rost

10.7g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 500g burgonya

  289 kcal

• 250g csirkecomb

  278 kcal

• 100g kolbász

  452 kcal

• 100g császárszalonna

  393 kcal

• 150g vöröshagyma

  55 kcal

• 160g fokhagyma

  215 kcal

• 5g olívaolaj

  47 kcal

Összesen 1729 kcal

• 8% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 1500g burgonya

  866 kcal

• 750g csirkecomb

  835 kcal

• 300g kolbász

  1356 kcal

• 300g császárszalonna

  1179 kcal

• 450g vöröshagyma

  164 kcal

• 480g fokhagyma

  644 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

Összesen 5185 kcal

• 8% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 39.5g burgonya

  23 kcal

• 19.8g csirkecomb

  22 kcal

• 7.9g kolbász

  36 kcal

• 7.9g császárszalonna

  31 kcal

• 11.9g vöröshagyma

  4 kcal

• 12.6g fokhagyma

  17 kcal

• 0.4g olívaolaj

  4 kcal

Összesen 137 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  75.3 g

Zsír

• Összesen

  104.4 g

• Telített zsírsav

  35 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  28 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  11 g

• Koleszterin

  187 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4065.8 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  66 mg

• Kálcium

  355 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  174 mg

• Foszfor

  841 mg

• Nátrium

  2613 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  126.2 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  13 mg

Víz

• Összesen

  637.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  47 micro

• B6 vitamin:

  4 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  129 mg

• D vitamin:

  19 micro

• K vitamin:

  17 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  15 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  92 micro

• Kolin:

  189 mg

• Retinol - A vitamin:

  47 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  12 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  181 micro

Összesen 1729 kcal

• 8% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  225.9 g

Zsír

• Összesen

  313.2 g

• Telített zsírsav

  106 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  85 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  34 g

• Koleszterin

  561 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  12197.3 g

• Cink

  18 mg

• Szelén

  198 mg

• Kálcium

  1064 mg

• Vas

  21 mg

• Magnézium

  521 mg

• Foszfor

  2523 mg

• Nátrium

  7838 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  10 mg

Szénhidrát

• Összesen

  378.5 g

• Cukor

  32 mg

• Élelmi rost

  40 mg

Víz

• Összesen

  1912.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  142 micro

• B6 vitamin:

  11 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  387 mg

• D vitamin:

  56 micro

• K vitamin:

  50 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  46 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  275 micro

• Kolin:

  567 mg

• Retinol - A vitamin:

  142 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  37 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  542 micro

Összesen 5185 kcal

• 8% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6 g

Zsír

• Összesen

  8.3 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  15 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  321.3 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  28 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  14 mg

• Foszfor

  66 mg

• Nátrium

  206 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  10 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  50.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  4 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  10 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  7 micro

• Kolin:

  15 mg

• Retinol - A vitamin:

  4 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  14 micro

Összesen 137 kcal

Elkészítés

1. A krumplit, a hagymákat hámozzuk meg, a krumplit hasábokra, a fokhagymát gerezdjeire, a vöröshagymát szintén hasábokra vágjuk.
2. A csirkecomb-filét nagyobb csíkokra vágjuk, a császárszalonnát szintén, a kolbászt pedig karikára. Aki nem szeretné, ha a végén füstölt, zsíros legyen a kolbásztól, kihagyhatja.
3. A hozzávalókat egy római tálba pakoljuk, ügyelve arra, hogy jól elkeveredjenek egymással.
4. A végén 2 löttyintésnyi olívaolajjal meglocsoljuk (vagy egy kevéske simával), rátesszük a tetejét, és sütőbe tolva 1 óra 20 percig sütjük, utána pedig fedő nélkül 10 percig pirítjuk a tetejét.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 90 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Ez az étel a "lássuk csak, mi is van itthon" kezdetű mondatból született.

Hasonló receptek

Összes húsos egytálételek

Húsgombócok zöldséges rizsen

Szilvás csirkecomb kölessel és hajdinával

Bibimbap - koreai fullos egytálétel

Angol vasárnapi ebéd

Francia klasszikus, kakasra hangolva - Coq au vin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• pásztortarhonya
• lecsó
• rántott sajt
• tarhonyás egytálétel
• dödölle

További receptek

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

tarhonyás egytálétel

Krémes spárgás tarhonyarizottó

A tarhonya legtöbbször pörkölt mellé kerül az asztalra, pedig ennél sokkal többre képes. Ebben a receptben a klasszikus olasz rizottó technikáját kapja meg: fehérborral indul, alaplével ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept