Nosalty logó

Mindent bele rizs

Name: Mindent bele rizs
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 0 bögre Rizs; 3 ek Napraforgó olaj; 5 dkg Sonka én nagyon keveset raktam bele az ízéért; 10 dkg Zöldbab tulajdonképpen két maroknyi; 5 közepes db Csiperkegomba; 0 közepes db Brokkoli; 2 csipet Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 teáskanál Fűszerpaprika; 1 db Tojás; 2 dl Víz

Mézespuszi

Mindent bele rizs

2adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

0.5 bögre rizs
3 ek napraforgó olaj
5 dkg sonka (én nagyon keveset raktam bele az ízéért)
10 dkg zöldbab (tulajdonképpen két maroknyi)
5 közepes db csiperkegomba
0.3 közepes db brokkoli
2 csipet só
bors ízlés szerint
1 teáskanál fűszerpaprika
1 db tojás
2.5 dl víz

Tápanyag és kalória

399

Kalória

15.3g

Fehérje

47.9g

Szénhidrát

16.1g

Zsír

295.5g

Víz

90g

Koleszterin

4.4g

Élelmi rost

3.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír

50g rizs

179 kcal
12g napraforgó olaj

106 kcal
25g sonka

35 kcal
50g zöldbab

14 kcal
80g csiperkegomba

17 kcal
63g brokkoli

13 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
28g tojás

35 kcal
125g víz

0 kcal

Összesen 399 kcal

4% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír

100g rizs

358 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
50g sonka

69 kcal
100g zöldbab

27 kcal
160g csiperkegomba

34 kcal
125g brokkoli

26 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
55g tojás

69 kcal
250g víz

0 kcal

Összesen 795 kcal

4% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír

11.6g rizs

41 kcal
2.8g napraforgó olaj

25 kcal
5.8g sonka

8 kcal
11.6g zöldbab

3 kcal
18.5g csiperkegomba

4 kcal
14.5g brokkoli

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
6.4g tojás

8 kcal
28.9g víz

0 kcal

Összesen 92 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

15.3 g

Zsír

Összesen

16.1 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

664.8 g
Cink

2 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

55 mg
Vas

4 mg
Magnézium

42 mg
Foszfor

204 mg
Nátrium

334 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

47.9 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

295.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

66 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

41 mg
D vitamin:

25 micro
K vitamin:

58 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

179 micro
Kolin:

98 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

40 micro
β-karotin

304 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

938 micro

Összesen 399 kcal

4% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

30.6 g

Zsír

Összesen

32.1 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1329.5 g
Cink

3 mg
Szelén

47 mg
Kálcium

111 mg
Vas

7 mg
Magnézium

83 mg
Foszfor

408 mg
Nátrium

668 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

95.8 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

591 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

132 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

82 mg
D vitamin:

51 micro
K vitamin:

117 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

357 micro
Kolin:

197 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

80 micro
β-karotin

609 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1876 micro

Összesen 795 kcal

4% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

3.5 g

Zsír

Összesen

3.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

21 mg

Ásványi anyagok

Összesen

153.9 g
Cink

0 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

13 mg
Vas

1 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

47 mg
Nátrium

77 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

68.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

15 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

41 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

70 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

217 micro

Összesen 92 kcal

Elkészítés

Az olajon a rizst és a sonkát kifehérítjük/megpirítjuk. Majd hozzáadjuk az előtte ízlés szerint vágott zöldségeket, és átforgatjuk a forró olajon azt is.
Felöntjük egy bögre vízzel (a rizs mennyiség kétszerese).
Hozzáadjuk a sót, borsot, fűszerpaprikát és a tojást is beletörjük. Erőteljesen elkavarjuk, hogy a tojás teljesen belekeveredjen. Főni hagyjuk, amíg a rizs nem lesz jó. Ha szükséges, még egy kis vízzel pótolhatjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p

Voltatok már úgy, hogy nem volt kedvetek főzni, de valamit csak ettetek volna? Ha este valami könnyű és egyszerű ételre vágytatok esetleg hús nélkül? Vagy csak egy órátok volt hazaugrani enni, de a szendvicset untátok? Na, én ezekre az alkalmakra találtam ezt ki. Akármi belemehet. Ha húsféle nélkül készítem, két tojást szoktam beletörni. De a jó otthoni házi sonkát most nem hagyhattam ki! :)

Hasonló receptek

Összes zöldséges rizs

Prasorizo

Mexikói vörös rizs

Tojásos rizs

Zöldborsós-pesztós rizs

Ananászos-sonkás rizs

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paprikás krumpli

Paprikás krumpli hagyományosan elkészítve

A paprikás krumpli a magyar konyha egyik remekműve: puha, ízes, szaftos és kellemesen füstös. Akár szabadtéren, akár a konyhában, az elkészítése egyáltalán nem időigényes, és nem is ...

Fekete Melinda

paprikás krumpli

Paprikás újburgonya

Sokan állítják, hogy újburgonyából nem lehet jó paprikást főzni, ezt azonban ízes, sűrű szaftjával könnyedén megcáfolja az alábbi recept. Alapvetően húsmentes ételről van szó, ...

Lakos Benedek

rakott káposzta

Rakott savanyú káposzta szaftosan

A savanyú káposzta nemcsak egy vitaminbomba, de egyben egy aduász is: a konyhában rengeteg módon felhasználhatjuk. A belőle készített rakottas igazi magyaros nagyágyú: fűszeres darált ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept