palacsinta gyümölcsös palacsinta

Mini gyümölcsös palacsinták

NS

NS

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 20 dkg rétesliszt
• 1 csomag sütőpor
• 5 dkg cukor
• 1.5 dl tej
• 2 db tojás
• 1 közepes db banán
• 15 dkg piros ribizli
• 0.5 dl napraforgó olaj (a sütéshez)

• gyors
• amerikai
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

424

Kalória

10.1g

Fehérje

63.6g

Szénhidrát

14.3g

Zsír

73.3g

Víz

90g

Koleszterin

3.6g

Élelmi rost

19.8g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 40% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 50g rétesliszt

  182 kcal

• 3g sütőpor

  2 kcal

• 13g cukor

  48 kcal

• 38g tej

  21 kcal

• 28g tojás

  35 kcal

• 38g banán

  21 kcal

• 38g piros ribizli

  21 kcal

• 11g napraforgó olaj

  94 kcal

Összesen 424 kcal

• 6% Fehérje
• 40% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 200g rétesliszt

  728 kcal

• 12g sütőpor

  6 kcal

• 50g cukor

  194 kcal

• 150g tej

  84 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 150g banán

  85 kcal

• 150g piros ribizli

  82 kcal

• 43g napraforgó olaj

  376 kcal

Összesen 1693 kcal

• 6% Fehérje
• 40% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 23.1g rétesliszt

  84 kcal

• 1.4g sütőpor

  1 kcal

• 5.8g cukor

  22 kcal

• 17.4g tej

  10 kcal

• 12.7g tojás

  16 kcal

• 17.4g banán

  10 kcal

• 17.4g piros ribizli

  10 kcal

• 4.9g napraforgó olaj

  43 kcal

Összesen 196 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 40% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 45% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  10.1 g

Zsír

• Összesen

  14.3 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  90 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1065.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  25 mg

• Kálcium

  298 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  26 mg

• Foszfor

  421 mg

• Nátrium

  292 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  63.6 g

• Cukor

  20 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  73.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  40 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  17 mg

• D vitamin:

  20 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  32 micro

• Kolin:

  81 mg

• Retinol - A vitamin:

  39 micro

• α-karotin

  6 micro

• β-karotin

  15 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  153 micro

Összesen 424 kcal

• 6% Fehérje
• 40% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 45% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  40.4 g

Zsír

• Összesen

  57.3 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  23 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  18 g

• Koleszterin

  360 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4260.7 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  100 mg

• Kálcium

  1193 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  105 mg

• Foszfor

  1684 mg

• Nátrium

  1167 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  254.4 g

• Cukor

  79 mg

• Élelmi rost

  14 mg

Víz

• Összesen

  293.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  161 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  19 mg

• C vitamin:

  69 mg

• D vitamin:

  79 micro

• K vitamin:

  20 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  128 micro

• Kolin:

  326 mg

• Retinol - A vitamin:

  155 micro

• α-karotin

  24 micro

• β-karotin

  62 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  613 micro

Összesen 1693 kcal

• 6% Fehérje
• 40% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 45% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.7 g

Zsír

• Összesen

  6.6 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  42 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  492.8 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  12 mg

• Kálcium

  138 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  12 mg

• Foszfor

  195 mg

• Nátrium

  135 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  29.4 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  33.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  19 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  9 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  15 micro

• Kolin:

  38 mg

• Retinol - A vitamin:

  18 micro

• α-karotin

  3 micro

• β-karotin

  7 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  71 micro

Összesen 196 kcal

Elkészítés

1. A lisztet elkeverjük a sütőporral és a cukorral.
2. A közepébe öntjük a tejjel kikevert tojásokat (én nem is szoktam külön elkeverni).
3. Belekeverjük a félbevágott és vékonyra szeletelt banánt, illetve a ribizlit és 20 percig állni hagyjuk.
4. Evőkanállal serpenyőbe szaggatjuk, kissé szétterítjük és mindkét oldalát megsütjük. Lassú tűzön süssük, hogy belül is átsüljön.
5. Aki szereti, megszórhatja cukorral, bár a banántól és a benne levő cukortól már kellően édes.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 25 p

Ez a recept a lengyel banános bliny és az amerikai palacsinta keresztezése. Az előbbit egy régi barátném tanította, ennek a tésztájában nincs cukor és sütőpor, hanem csak egy hagyományos sűrűbb palacsintatészta banánnal, illetve sütés után vaníliás cukorral megszórva. Az amerikai palacsinta receptet a 'Palacsinták és omlettek' című füzetkéből vettem, abban eredetileg nem szerepel gyümölcs és angolszász módra sziruppal vagy lekvárral, tejszínnel kell tálalni. Ez utóbbi receptben a sütőpor mellett szerepel szódabikarbóna is. Én ezt  elhagytam és a sütőport is lecsökkentettem egy zacskónyira, mert a 20 dkg liszthez nem kell  több. A banán mellett ribizlit is adtam hozzá, én úgy tapasztaltam, hogy nagyon finom a banán és a savanykás bogyós gyümölcsök kombinációja, általában így sütöm. Tegnap is így készítettem el reggelire, egy külföldről hazalátogató barátnőm részére, aki itt vendégeskedett nálam a hétvégén. 

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös palacsinta

Gyümölcsös-pudingos palacsinta

Palacsinta vaníliás körtével töltve

Francia narancsos palacsinta

Mézes-gyümölcsös palacsinta

Erdei gyümölcskrémes palacsinta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• mákos palacsinta
• blini
• csokis palacsinta
• mascarponés palacsinta
• túrós palacsinta

További receptek

blini

Klasszikus orosz blini

A blini nem egyszerű palacsinta: kelt tésztájának és a hajdinalisztnek köszönhetően karakteres, mégis könnyű fogás. Ünnepi reggelinek, vendégvárónak vagy akár elegáns előételnek ...

Hering András

mákos palacsinta

Mákosguba-palacsinta

Kedvenc ünnepi édességünk palacsintaformát öltött, és meg kell hagyni, igencsak jól áll neki ez a sikk. Mákos tészta, gazdagon vaníliás töltelék és enyhe citromos aroma teszi igazán ...

Lakos Benedek

túrós palacsinta

Kapros-túrós palacsinta

Az édes túrós palacsinta sokunknak nagy kedvence, amiből nem lehet eleget enni, azonban a sós verziója is igazán különlegesnek mondható. Friss kaporral, pirított baconnel, tejföllel és ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept