pite almás pite

Mini házi-almalekváros pite egészségesen

Szívós Anita

Szívós Anita

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 10 dkg xilit
• 25 dkg graham-liszt
• 10 dkg kókuszzsír
• 1 dl mandulatej
• 1 teáskanál sütőpor
• 1 citromból nyert citromhéj
• 1 db tojás
• 5 ek lekvár/ dzsem
• 1 db tojássárgája (kenéshez)

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd
• karácsonyi menü

Tápanyag és kalória

605

Kalória

8.7g

Fehérje

80g

Szénhidrát

28.7g

Zsír

28.4g

Víz

99.3g

Koleszterin

8.9g

Élelmi rost

12.9g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 55% Szénhidrát
• 20% Zsír

• 25g xilit

  60 kcal

• 63g graham-liszt

  208 kcal

• 25g kókuszzsír

  223 kcal

• 25g mandulatej

  10 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 2g citromhéj

  1 kcal

• 14g tojás

  17 kcal

• 25g lekvár/ dzsem

  70 kcal

• 5g tojássárgája

  16 kcal

Összesen 605 kcal

• 6% Fehérje
• 55% Szénhidrát
• 20% Zsír

• 100g xilit

  240 kcal

• 250g graham-liszt

  830 kcal

• 100g kókuszzsír

  892 kcal

• 100g mandulatej

  38 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 6g citromhéj

  3 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 100g lekvár/ dzsem

  278 kcal

• 20g tojássárgája

  64 kcal

Összesen 2414 kcal

• 6% Fehérje
• 55% Szénhidrát
• 20% Zsír

• 13.7g xilit

  33 kcal

• 34.2g graham-liszt

  114 kcal

• 13.7g kókuszzsír

  122 kcal

• 13.7g mandulatej

  5 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 0.8g citromhéj

  0 kcal

• 7.5g tojás

  9 kcal

• 13.7g lekvár/ dzsem

  38 kcal

• 2.7g tojássárgája

  9 kcal

Összesen 330 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 55% Szénhidrát
• 20% Zsír
• 19% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  8.7 g

Zsír

• Összesen

  28.7 g

• Telített zsírsav

  22 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  99 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  429.4 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  15 mg

• Kálcium

  41 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  76 mg

• Foszfor

  250 mg

• Nátrium

  40 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  80 g

• Cukor

  13 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  28.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  38 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  21 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  33 micro

• Kolin:

  99 mg

• Retinol - A vitamin:

  38 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  8 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  253 micro

Összesen 605 kcal

• 6% Fehérje
• 55% Szénhidrát
• 20% Zsír
• 19% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  34.7 g

Zsír

• Összesen

  114.9 g

• Telített zsírsav

  87 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  397 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1717.5 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  60 mg

• Kálcium

  164 mg

• Vas

  11 mg

• Magnézium

  304 mg

• Foszfor

  1001 mg

• Nátrium

  158 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  9 mg

Szénhidrát

• Összesen

  320.1 g

• Cukor

  52 mg

• Élelmi rost

  35 mg

Víz

• Összesen

  113.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  154 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  17 mg

• D vitamin:

  83 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  13 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  134 micro

• Kolin:

  395 mg

• Retinol - A vitamin:

  152 micro

• α-karotin

  8 micro

• β-karotin

  31 micro

• β-crypt

  14 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1013 micro

Összesen 2414 kcal

• 6% Fehérje
• 55% Szénhidrát
• 20% Zsír
• 19% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  4.8 g

Zsír

• Összesen

  15.7 g

• Telített zsírsav

  12 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  54 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  234.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  22 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  42 mg

• Foszfor

  137 mg

• Nátrium

  22 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  43.8 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  15.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  21 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  11 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  18 micro

• Kolin:

  54 mg

• Retinol - A vitamin:

  21 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  4 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  139 micro

Összesen 330 kcal

Elkészítés

1. Keverőtálban tegyük a teljes kiőrlésű graham lisztet, az olvasztott kókuszzsírt ,a tojást, a sütőport, a xilitet, majd adagolva a mandulatejet/kókusztejet, végül a reszelt citromhéjat. Alaposan gyúrjuk össze, majd 30 percre tegyük a hűtőbe.
2. A tészta felét nyújtsuk ki kör alakúra, és nyomkodjuk egy-egy kókuszzsírral kikent mini piteformába. A lekvárt kanalazzuk a formákba.
3. A maradék kinyújtott tésztát késsel csíkozzuk fel. Rácsozzuk be vele a piték tetejét, és kenjük meg a kevés vízzel elkevert tojássárgájával.
4. Süssük a 180 fokra előmelegített sütőben 20-25 percig.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 180 °C

Ezzel a kis mini házilekváros-almás pite recepttel készültem nektek, ami az egyik kiemelt kedvencem. További részleteket a blogomon olvashattok.

Hasonló receptek

Összes almás pite

Zablisztes almás pite

Almás pite vaníliapudinggal

Almás lepény Malacka konyhájából

Almás pite Nikóka konyhájából

Lusta almás pite glutén- és laktózmentesen

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• meggyes pite
• barackos pite
• epres pite
• húsos pite
• szilvás pite

További receptek

meggyes pite

Villámgyors meggyes pite leveles tésztából

Amikor nincs sok időnk, vagy csak nem akarunk sokat bajlódni a konyhában, kapóra jön, ha van otthon egy csomag leveles tészta. Most egy villámgyors meggyes-ricottás pitét rittyentettünk ...

Rosanics Petra

almás pite

Almás pite, ahogy nagymamám készítette

Számomra az almás pite így tökéletes, ahogy nagymamámtól tanultam: ebben a klasszikus verzióban a gazdag, fahéjas almatölteléket alulról-felülről egy-egy réteg nagyon omlós és puha, ...

Rosanics Petra

barackos pite

Barackos lepény zöldfűszeres krémsajttal

Ezt a vizuálisan csodaszép barackos pitét bárki elkészítheti, ráadásul nem is igényel sok időt! A barackok önmagukban is remekül érvényesülnek bármilyen tésztára rásütve, de ennek ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept