Nosalty logó

Mini pizzák muffinsütőben sütve

Nihonka

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg pizzatészta
10 dkg brokkoli
10 dkg sárgarépa
2 db tojás
10 dkg sajt (reszelt)
só ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek kókuszolaj
1 ek ketchup (a tetejére)

Tápanyag és kalória

278

Kalória

14.7g

Fehérje

29g

Szénhidrát

14.4g

Zsír

65.6g

Víz

120.8g

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

3.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
23% Szénhidrát
11% Zsír

50g pizzatészta

115 kcal
25g brokkoli

5 kcal
25g sárgarépa

9 kcal
28g tojás

35 kcal
25g sajt

88 kcal
0g só

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g kókuszolaj

22 kcal
4g ketchup

4 kcal

Összesen 278 kcal

12% Fehérje
23% Szénhidrát
11% Zsír

200g pizzatészta

460 kcal
100g brokkoli

21 kcal
100g sárgarépa

36 kcal
110g tojás

138 kcal
100g sajt

352 kcal
0g só

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g bors

0 kcal
10g kókuszolaj

89 kcal
15g ketchup

15 kcal

Összesen 1111 kcal

12% Fehérje
23% Szénhidrát
11% Zsír

31.5g pizzatészta

72 kcal
15.7g brokkoli

3 kcal
15.7g sárgarépa

6 kcal
17.3g tojás

22 kcal
15.7g sajt

55 kcal
0g só

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.6g kókuszolaj

14 kcal
2.4g ketchup

2 kcal

Összesen 174 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
23% Szénhidrát
11% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

14.7 g

Zsír

Összesen

14.4 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

121 mg

Ásványi anyagok

Összesen

934.3 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

191 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

157 mg
Nátrium

558 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

29 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

65.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

309 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

25 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

80 mg
Retinol - A vitamin:

117 micro
α-karotin

777 micro
β-karotin

1918 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

453 micro
Lut-zea

399 micro

Összesen 278 kcal

12% Fehérje
23% Szénhidrát
11% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

58.6 g

Zsír

Összesen

57.8 g
Telített zsírsav

34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

483 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3737.3 g
Cink

4 mg
Szelén

46 mg
Kálcium

765 mg
Vas

3 mg
Magnézium

61 mg
Foszfor

627 mg
Nátrium

2231 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

116 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

262.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1236 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

60 mg
D vitamin:

100 micro
K vitamin:

77 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

120 micro
Kolin:

321 mg
Retinol - A vitamin:

468 micro
α-karotin

3110 micro
β-karotin

7670 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

1810 micro
Lut-zea

1595 micro

Összesen 1111 kcal

12% Fehérje
23% Szénhidrát
11% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

9.2 g

Zsír

Összesen

9.1 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

76 mg

Ásványi anyagok

Összesen

588.6 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

120 mg
Vas

0 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

99 mg
Nátrium

351 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

41.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

195 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

51 mg
Retinol - A vitamin:

74 micro
α-karotin

490 micro
β-karotin

1208 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

285 micro
Lut-zea

251 micro

Összesen 174 kcal

Elkészítés

A pizzatésztát jó vékonyra kinyújtjuk, majd egy nagyobb pohárral a muffinsütő mélyedéseinél nagyobb köröket készítünk.
A muffinsütő mélyedéseit kikenjük kókuszolajjal, majd a tésztaköröket belehelyezzük, kosárkákat képezve. A brokkolit és sárgarépát zúzzuk apróra. A sajt felét meghagyva (majd a tetejére kerül) összekeverjük az összes hozzávalót.
Egy kanál segítségével a masszánkat a muffinsütőbe adagoljuk, majd a végén megszórjuk sajttal.
A sütőt 200 fokra előmelegítjük, majd 15-20 percig sütjük. Ha megpirult, már kész is.
Melegen tálaljuk, ketchuppal díszítve.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Az otthon talált alapanyagokból készítettem ezeket a kis pizzácskákat. Nagyon színes és finom, így akár köretként is tálalhatjuk.

Hasonló receptek

Összes pizzakülönlegességek

Mutatós pizzakorongok

Szénhidrátszegény pizza gfanni konyhájából

Chicago style pizza

Töltött pizza Angie konyhájából

Pizzalabdák

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

pizzakülönlegességek

Rösztipizza

A rösztipizza alapötlete a svájci rösztiburgonyából ered, amelyet mi most egy olaszos pizzaváltozatban készítünk el, gazdagítva paradicsomszósszal, kolbásszal, mozzarella sajttal és ...

Gerzsenyi Flóra

pizzakülönlegességek

Nizzai pizza, azaz pissaladière

A pissaladière egy francia étel, amely leginkább a provence-i régióban népszerű, azon belül is Nizzában. Ez tulajdonképpen egy sós pite hagyományosan élesztő nélküli, vékony, ...

Gerzsenyi Flóra

pizzakülönlegességek

Tortillapizza 15 perc alatt

Biztos nem vagyunk egyedül azzal a "pizzárarákívánós" érzéssel, ami rendszerint akkor tör rá az emberre, amikor se ideje nincs nekiállni pizzát sütni, de rendelni nem akar. Na erre ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept