Mini reform túrós táska
Mona
8adag
Idő
45p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
A tésztához:
- 10 dkg teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt
- 10 dkg tönkölybúza liszt (fehér)
- 10 dkg gesztenyeliszt
- 1 db tojás
- 2 ek xilit
- 6 ek tejföl
- 8 dkg kókuszzsír
- vanília ízlés szerint
- 1 teáskanál szódabikarbóna
A töltelékhez:
- 50 dkg sovány túró
- 1 db tojás
- 5 ek xilit (ízlés szerint)
- vanília ízlés szerint
- fahéj ízlés szerint
Tápanyag és kalória
341
Kalória
14.3g
Fehérje
33.9g
Szénhidrát
16.2g
Zsír
22.9g
Víz
53.9g
Koleszterin
2.7g
Élelmi rost
2.3g
Cukor
- Egy adagban
- 8 adagban
- 100 grammban
- 16% Fehérje
- 39% Szénhidrát
- 18% Zsír
A tésztához:
-
13g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt
42 kcal
-
13g tönkölybúza liszt
42 kcal
-
13g gesztenyeliszt
40 kcal
-
7g tojás
9 kcal
-
3g xilit
6 kcal
-
15g tejföl
30 kcal
-
10g kókuszzsír
89 kcal
-
0g vanília
0 kcal
-
0g szódabikarbóna
0 kcal
A töltelékhez:
-
63g sovány túró
59 kcal
-
7g tojás
9 kcal
-
6g xilit
15 kcal
-
0g vanília
0 kcal
-
0g fahéj
0 kcal
Összesen 341 kcal
- 16% Fehérje
- 39% Szénhidrát
- 18% Zsír
A tésztához:
-
100g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt
338 kcal
-
100g tönkölybúza liszt
338 kcal
-
100g gesztenyeliszt
323 kcal
-
55g tojás
69 kcal
-
20g xilit
48 kcal
-
120g tejföl
238 kcal
-
80g kókuszzsír
714 kcal
-
0g vanília
0 kcal
-
0g szódabikarbóna
0 kcal
A töltelékhez:
-
500g sovány túró
470 kcal
-
55g tojás
69 kcal
-
50g xilit
120 kcal
-
0g vanília
0 kcal
-
0g fahéj
0 kcal
Összesen 2727 kcal
- 16% Fehérje
- 39% Szénhidrát
- 18% Zsír
A tésztához:
-
8.5g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt
29 kcal
-
8.5g tönkölybúza liszt
29 kcal
-
8.5g gesztenyeliszt
27 kcal
-
4.7g tojás
6 kcal
-
1.7g xilit
4 kcal
-
10.2g tejföl
20 kcal
-
6.8g kókuszzsír
60 kcal
-
0g vanília
0 kcal
-
0g szódabikarbóna
0 kcal
A töltelékhez:
-
42.4g sovány túró
40 kcal
-
4.7g tojás
6 kcal
-
4.2g xilit
10 kcal
-
0g vanília
0 kcal
-
0g fahéj
0 kcal
Összesen 231 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 8 adagban
- 100 grammban
- 16% Fehérje
- 39% Szénhidrát
- 18% Zsír
- 26% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Magnézium
- Kálcium
- Nátrium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- C vitamin:
- Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
14.3 g
Zsír
-
Összesen
16.2 g
-
Telített zsírsav
10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
54 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
235.6 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
7 mg
-
Kálcium
29 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
37 mg
-
Foszfor
136 mg
-
Nátrium
24 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
33.9 g
-
Cukor
2 mg
-
Élelmi rost
3 mg
Víz
-
Összesen
22.9 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
38 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
0 mg
-
D vitamin:
10 micro
-
K vitamin:
1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
-
Kolin:
38 mg
-
Retinol - A vitamin:
38 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
5 micro
-
β-crypt
1 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
104 micro
Összesen 341 kcal
- 16% Fehérje
- 39% Szénhidrát
- 18% Zsír
- 26% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Magnézium
- Kálcium
- Nátrium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- C vitamin:
- Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
114.2 g
Zsír
-
Összesen
129.5 g
-
Telített zsírsav
82 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
-
Koleszterin
431 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1884.9 g
-
Cink
8 mg
-
Szelén
58 mg
-
Kálcium
230 mg
-
Vas
11 mg
-
Magnézium
296 mg
-
Foszfor
1085 mg
-
Nátrium
191 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
6 mg
Szénhidrát
-
Összesen
271.2 g
-
Cukor
18 mg
-
Élelmi rost
21 mg
Víz
-
Összesen
183.5 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
304 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
3 mg
-
C vitamin:
1 mg
-
D vitamin:
79 micro
-
K vitamin:
10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
14 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
143 micro
-
Kolin:
308 mg
-
Retinol - A vitamin:
300 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
40 micro
-
β-crypt
10 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
830 micro
Összesen 2727 kcal
- 16% Fehérje
- 39% Szénhidrát
- 18% Zsír
- 26% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Magnézium
- Kálcium
- Nátrium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- C vitamin:
- Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
9.7 g
Zsír
-
Összesen
11 g
-
Telített zsírsav
7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
37 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
159.7 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
5 mg
-
Kálcium
20 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
25 mg
-
Foszfor
92 mg
-
Nátrium
16 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
23 g
-
Cukor
2 mg
-
Élelmi rost
2 mg
Víz
-
Összesen
15.5 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
26 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
0 mg
-
D vitamin:
7 micro
-
K vitamin:
1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
-
Kolin:
26 mg
-
Retinol - A vitamin:
25 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
3 micro
-
β-crypt
1 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
70 micro
Összesen 231 kcal
Elkészítés
A tésztához:
- A tészta hozzávalóit összegyúrjuk, laza, de nem ragacsos állagú tésztához kell jutnunk. (Ha szükséges, még adhatunk hozzá egy kevés tejfölt.)
- Kinyújtjuk egy lisztes deszkán, és kedvünk szerint négyzetekre vagy háromszögekre felszabdaljuk.
- Ezekbe a kis négyzet/háromszög formákba túrós tölteléket teszünk, majd összehajtogatjuk.
- Mehetnek a kis batyuk a sütőpapírral bélelt lapos tepsibe, majd az előmelegített sütőbe.
A töltelékhez:
- A töltelék hozzávalóit fakanállal vagy robotgéppel összedolgozzuk.
- És máris tölthetjük az előkészített négyzet/háromszög tésztaformákba.
- (Ha az 50 dkg túróból kimarad valamennyi, azt is betehetjük a sütőbe egy kis cserépedénybe, kb. 10 perc alatt finom sült túró készülhet belőle.)
Recept infó
- Előkészítés ideje: 20 p
- Sütés ideje: 25 p
- Sütés hőfoka: 200 °C
Nagyon szeretem a túrós táskát, de a pékségekben kapható változata nem felel meg az egészséges konyha elvárásainak, ezért inkább elkészítem itthon - ez egy viszonylag gyors verzió, a reggeli kávéhoz vagy uzsonnára több napra elegendő 2 embernek is.
Hasonló receptek
Szilvalekváros-tepertős papucs
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Hasonló kategóriák
További receptek
Pihe-puha kelt túrós batyu
Túrós batyuból nemcsak egyféle létezik: vannak leveles és kelt tésztás, mazsolás és anélküli változatok is. A most bemutatott recept épp olyan, amilyet a nagymama is készített volna: ...
Meggyes-mákos kelt csiga
A meggy és mák házassága egyszerűen mennyei kombináció, eresszük hát őket össze minél több receptben, ha tudjuk. A kelt csiga foszlós tésztája szívesen befogadja ezeket a karakteres ...
Minibarhesz
A barhesz, más néven "challah", egy édeskés, hagyományos zsidó kalács, amelyet főként shabbatkor és más zsidó ünnepek alkalmával készítenek. A szó a héber "hallá" kifejezésből ...
Címlapról ajánljuk
5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...
Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!
6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded
Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.
Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...
Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Egyszerű sütőtökkrémleves
A sütőtök és a hűvös idő úgy járnak együtt, mintha egymásnak lennének teremtve, úgyhogy kényeztessük magunkat egy tál meleg, lágy, sütőtökös levessel. Egyszerű recept, nincs ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept