Nosalty logó

Mini vegán fánkgolyók málnaszósszal

tojásmentes
tejmentes
vegán

Nosalty vegán

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

fánkgolyók

275 g finomliszt
1 csomag sütőpor
50 g nádcukor
1 csipet só
2 ek napraforgó olaj
125 ml mandulatej
50 g margarin
6 dl napraforgó olaj

málnaszósz

250 g málna
2 evőkanál agávé szirup
0.5 teáskanál kardamom

Tápanyag és kalória

775

Kalória

8.2g

Fehérje

80.3g

Szénhidrát

47.4g

Zsír

65.9g

Víz

Koleszterin

6.3g

Élelmi rost

20.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
40% Szénhidrát
23% Zsír

fánkgolyók

69g finomliszt

250 kcal
3g sütőpor

2 kcal
13g nádcukor

48 kcal
0g só

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
31g mandulatej

12 kcal
13g margarin

90 kcal
128g napraforgó olaj

282 kcal

málnaszósz

63g málna

33 kcal
8g agávé szirup

23 kcal
0g kardamom

0 kcal

Összesen 775 kcal

4% Fehérje
40% Szénhidrát
23% Zsír

fánkgolyók

275g finomliszt

1001 kcal
12g sütőpor

6 kcal
50g nádcukor

190 kcal
0g só

0 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
125g mandulatej

48 kcal
50g margarin

359 kcal
510g napraforgó olaj

1127 kcal

málnaszósz

250g málna

130 kcal
30g agávé szirup

93 kcal
0g kardamom

0 kcal

Összesen 3095 kcal

4% Fehérje
40% Szénhidrát
23% Zsír

fánkgolyók

20.9g finomliszt

76 kcal
0.9g sütőpor

0 kcal
3.8g nádcukor

14 kcal
0g só

0 kcal
1.2g napraforgó olaj

11 kcal
9.5g mandulatej

4 kcal
3.8g margarin

27 kcal
38.7g napraforgó olaj

86 kcal

málnaszósz

19g málna

10 kcal
2.3g agávé szirup

7 kcal
0g kardamom

0 kcal

Összesen 235 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
40% Szénhidrát
23% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.2 g

Zsír

Összesen

47.4 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

17 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

963 g
Cink

1 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

258 mg
Vas

2 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

391 mg
Nátrium

255 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

80.3 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

65.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

104 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

17 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

34 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

96 micro
α-karotin

10 micro
β-karotin

91 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

97 micro

Összesen 775 kcal

4% Fehérje
40% Szénhidrát
23% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

32.8 g

Zsír

Összesen

189.6 g
Telített zsírsav

27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

86 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

66 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3851.8 g
Cink

3 mg
Szelén

95 mg
Kálcium

1031 mg
Vas

7 mg
Magnézium

126 mg
Foszfor

1564 mg
Nátrium

1021 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

321.2 g
Cukor

81 mg
Élelmi rost

25 mg

Víz

Összesen

263.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

417 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

66 mg
C vitamin:

71 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

81 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

134 micro
Kolin:

71 mg
Retinol - A vitamin:

384 micro
α-karotin

40 micro
β-karotin

363 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

390 micro

Összesen 3095 kcal

4% Fehérje
40% Szénhidrát
23% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.5 g

Zsír

Összesen

14.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

292.2 g
Cink

0 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

78 mg
Vas

1 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

119 mg
Nátrium

77 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

24.4 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

20 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

32 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

29 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

28 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

30 micro

Összesen 235 kcal

Elkészítés

fánkgolyók

Az átszitált lisztet, a sütőport, a nádcukrot és a sót egy nagyobb tálba kimérjük. Összekeverjük, és a közepébe az öklünkkel krátert vájunk.
Egy kisebb lábosban összemelegítjük a mandulatejet, a margarint és 2 evőkanál napraforgóolajat. A lisztes keverék kráterébe öntjük az egészet, és először villa, majd a kezünk segítségével lágy tésztává gyúrjuk.
A tésztából mogyorónyi-diónyi méretű golyókat formázunk. Egy mélyebb lábasban olajat hevítünk, és egy-két perc alatt aranybarnára sütjük benne a fánkgolyókat. A kiszedett, kisült fánkgolyókat tegyük konyhai törlőkendőre, hogy az felitassa a felesleges olajat. (Tipp: a felforrósított olaj alatt érdemes közvetlenül a tészta belekerülése előtt lejjebb venni a lángot, így elkerülve, hogy megégjenek a kis felületű fánkgolyók.)
A fánkgolyókat a málnaszószba mártogatva fogyasztjuk.

málnaszósz

A málnaszószhoz a kiolvasztott málnát, az agavé szirupot és kevés kardamomot egy lábasba öntjük. Az egészet összerottyantjuk (egyet forralunk rajta), majd félretesszük hűlni.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p

Nincs farsang fánk nélkül, épp ezért most egy szuper vegán fánkgolyórecepttel készültünk nektek. Mivel nincsen benne tojás, nem fognak úgy megnőni, mint a hagyományos fánkok - a mi vegán fánkunk jellegre és ízre inkább az égetett tésztákra hajaz. Ebből már sejthető, hogy igazi tömör gyönyör édesség ez, amihez épp ezért remekül passzol a málnaszósz savanyúsága.

Hasonló receptek

Összes minifánk

Reg-enor fánk

Joghurtfánk kakaóba forgatva

Talkedli Veres Maritól

Vajas-almás puffancs

Mandazi (afrikai ínyencség)

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

profiterol

Vaníliakrémes profiterol csokoládészósszal

Légies égetett tészta, házi vaníliakrém és gazdag csokiszósz: ebben a trióban tényleg nehéz lenne kivetnivalót találni. Érdemes hát nekiállni a házi profiterol elkészítésének, ...

Lakos Benedek

minifánk

2 hozzávalós banánfánk

A nyári meccsnézések tökéletes kiegészítője ez a kéthozzávalós recept. Mivel a Philips Airfryer Combi forrólevegős sütőnek az sem okoz gondot, ha ilyen kevés alapanyagból kell ...

Philips Airfryerek

töltött fánk

Bomboloni, az olaszok krémmel töltött, szalagos fánkja

Nincs farsang fánk nélkül, ennél a csodálatos, narancskrémmel töltött olasz fánknál pedig el se lehet képzelni jobbat! Ha követitek Árpi tippjeit, akkor nektek is garantáltan sikerülni ...

Pikács Árpád

Címlapról ajánljuk

Életmód

Kiderült, marad-e: Döntött a kormány az árrésstop sorsáról

A magyar kormány úgy véli, a volt kormány nem megfelelő politikai intézkedései miatt jelentkező rekorder infláció elengedhetetlenné teszi, hogy kivezessék az árrésstop intézményét.

Életmód

Mennyi ideig áll el a fagyasztóba tett hús? Több tényezőtől...

Sokan úgy gondolják, hogy a fagyasztóba tett hús szinte korlátlan ideig megőrzi a minőségét. Bár a fagyasztás jelentősen meghosszabbítja az eltarthatóságot, nem mindegy, milyen húsról van szó, hogyan csomagoljuk be, és mennyi ideig tároljuk. A megfelelő körülmények között lefagyasztott hús hosszú hónapokig is megőrizheti jó minőségét, de van néhány fontos szabály, amelyet érdemes betartani.

Életmód

5 növény, ami alá jobb, ha mulcsot terítesz ősszel, hogy...

Védd a kerti növényeidet ősszel mulcsréteggel, hogy ne fagyjanak meg télen - mutatjuk azokat a szépségeket, melyek egészen biztosan meghálálják a megfelelő talajtakarást!

Még több cikk

Top Receptek

krumplifőzelék

Friss receptek

Még több friss recept