Nosalty logó

Mini zabpalacsinták pirított almával

Eszti reform konyhája

2adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

palacsinta

200 g zabpehelyliszt (zabpehelyből aprítottam)
2 db tojás
200 ml tej
200 ml szódavíz (plusz sütés előtt még kb. 50 ml)
1 csipet só
1 teáskanál fahéj
50 ml kókuszolaj (sütéshez)

pirított alma

2 nagy db alma
1 púpozott ek finomliszt (beforgatáshoz)
50 ml kókuszolaj (sütés)

Tápanyag és kalória

1128

Kalória

25.4g

Fehérje

108.8g

Szénhidrát

65.7g

Zsír

339g

Víz

180g

Koleszterin

12.2g

Élelmi rost

28.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
20% Szénhidrát
12% Zsír

palacsinta

100g zabpehelyliszt

404 kcal
55g tojás

69 kcal
100g tej

56 kcal
100g szódavíz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
25g kókuszolaj

223 kcal

pirított alma

250g alma

117 kcal
10g finomliszt

36 kcal
25g kókuszolaj

223 kcal

Összesen 1128 kcal

5% Fehérje
20% Szénhidrát
12% Zsír

palacsinta

200g zabpehelyliszt

808 kcal
110g tojás

138 kcal
200g tej

112 kcal
200g szódavíz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
50g kókuszolaj

446 kcal

pirított alma

500g alma

234 kcal
20g finomliszt

73 kcal
50g kókuszolaj

446 kcal

Összesen 2257 kcal

5% Fehérje
20% Szénhidrát
12% Zsír

palacsinta

15g zabpehelyliszt

61 kcal
8.3g tojás

10 kcal
15g tej

8 kcal
15g szódavíz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
3.8g kókuszolaj

34 kcal

pirított alma

37.6g alma

18 kcal
1.5g finomliszt

5 kcal
3.8g kókuszolaj

34 kcal

Összesen 170 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
20% Szénhidrát
12% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

25.4 g

Zsír

Összesen

65.7 g
Telített zsírsav

45 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1172.7 g
Cink

4 mg
Szelén

52 mg
Kálcium

215 mg
Vas

5 mg
Magnézium

164 mg
Foszfor

583 mg
Nátrium

144 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

108.8 g
Cukor

28 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

339 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

84 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

64 micro
Kolin:

181 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

61 micro
β-crypt

29 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

491 micro

Összesen 1128 kcal

5% Fehérje
20% Szénhidrát
12% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

50.7 g

Zsír

Összesen

131.5 g
Telített zsírsav

91 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2345.3 g
Cink

8 mg
Szelén

104 mg
Kálcium

429 mg
Vas

11 mg
Magnézium

329 mg
Foszfor

1167 mg
Nátrium

288 mg
Réz

1 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

217.5 g
Cukor

57 mg
Élelmi rost

24 mg

Víz

Összesen

678 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

168 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

128 micro
Kolin:

362 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

122 micro
β-crypt

58 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

981 micro

Összesen 2257 kcal

5% Fehérje
20% Szénhidrát
12% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.8 g

Zsír

Összesen

9.9 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

27 mg

Ásványi anyagok

Összesen

176.3 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

32 mg
Vas

1 mg
Magnézium

25 mg
Foszfor

88 mg
Nátrium

22 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

16.4 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

51 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

13 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

12 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

74 micro

Összesen 170 kcal

Elkészítés

palacsinta

A zablisztet összekeverjük a tojással, tejjel, szódavízzel és egy csipetnyi sóval. Hagyjuk kicsit állni, amíg a zab megszívja magát. Én sűrűbbre készítem, hogy ne folyjon szét a serpenyőben.
Serpenyőben olajat melegítünk.
Sütés előtt még keverjünk bele kevés szódavizet, hogy fellazítsa a tésztát. Merőkanállal nagyjából 7 cm átmérőjű palacsintákat "csepegtessünk" a serpenyőbe. Ha nem elég sűrű a tészta, szétfolyhat.
1-2 perc után (vastagságtól függően) fordítsuk át, és süssük meg a másik oldalát is.
Az almákat mossuk meg, majd pucoljuk meg (optimális), mert pirítás közben lepereghet a héja. Vágjuk ki a magházat, majd kockázzuk fel.
Ezt követően szórjuk rá a lisztet, és keverjük át.
Forró olajban, magas lángon addig sütjük, amíg a liszt meg nem pirul az almán (alacsony lángon, hosszabb ideig tartó sütés mellett megkásásodhat). Majd a már megsült almákra tálaláskor szórjuk rá a fahéjat.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p

Párommal untuk a reggeli gyümölcsös zabkását, így kicsit megreformáltam :)

Hasonló receptek

Összes reform palacsinta

Vegán hortobágyi palacsinta szaftosan

Túrós-körtés zabpehely-palacsinta

Epres, túros zabpalacsinta

Extra vékony zabpalacsinta

Banános-kókusztejes palacsinta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

húsos palacsinta

Hortobágyi húsos palacsinta szaftosan

Ez az étel egy igazi magyar, retro klasszikus. Éttermekben sokszor az előételeknél szerepel, pedig igazán laktató fogásról van szó. Ebben a receptben a megtöltött palacsintákat sütőben ...

Fekete Melinda

reform palacsinta

Egyszerű banános zabpalacsinta

Ez a banános zabpalacsinta tökéletes az olyan reggelekre, amelyeken kicsit szeretnénk kényeztetni magunkat, de ahhoz lusták vagyunk, hogy valami túl bonyolultba fogjunk bele. Tejterméket és ...

Fekete Melinda

húsos palacsinta

Sonkás rántott palacsinta

Mi lehetne jobb egy klasszikus palacsintánál? Hát egy sonkakrémmel megtöltött, ropogós bundában kisütött palacsinta! Készítsük el ezt a klasszikus verziót, majd tálaljuk sok-sok ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept