Nosalty logó

Miso leves tésztával

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

300 g tofu
25 g wakame
1 ek miso (paszta)
500 g tészta (ázsiai)
1 csokor snidling
1 db leveskocka (zöldség)
1 db sárgarépa (ízlés szerinti zöldségek)

Tápanyag és kalória

619

Kalória

32.1g

Fehérje

102.2g

Szénhidrát

9.9g

Zsír

129.5g

Víz

Koleszterin

7.8g

Élelmi rost

5.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
37% Szénhidrát
4% Zsír

75g tofu

108 kcal
6g wakame

3 kcal
8g miso

15 kcal
125g tészta

464 kcal
45g snidling

14 kcal
3g leveskocka

8 kcal
20g sárgarépa

7 kcal

Összesen 619 kcal

12% Fehérje
37% Szénhidrát
4% Zsír

300g tofu

432 kcal
25g wakame

11 kcal
30g miso

59 kcal
500g tészta

1855 kcal
180g snidling

54 kcal
10g leveskocka

33 kcal
80g sárgarépa

29 kcal

Összesen 2473 kcal

12% Fehérje
37% Szénhidrát
4% Zsír

26.7g tofu

38 kcal
2.2g wakame

1 kcal
2.7g miso

5 kcal
44.4g tészta

165 kcal
16g snidling

5 kcal
0.9g leveskocka

3 kcal
7.1g sárgarépa

3 kcal

Összesen 220 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
37% Szénhidrát
4% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

32.1 g

Zsír

Összesen

9.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2023.6 g
Cink

3 mg
Szelén

93 mg
Kálcium

599 mg
Vas

7 mg
Magnézium

141 mg
Foszfor

428 mg
Nátrium

748 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

102.2 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

129.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

248 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

28 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

101 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

382 micro
Kolin:

29 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

619 micro
β-karotin

2668 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

213 micro

Összesen 619 kcal

12% Fehérje
37% Szénhidrát
4% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

128.6 g

Zsír

Összesen

39.5 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

19 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8094.4 g
Cink

14 mg
Szelén

372 mg
Kálcium

2398 mg
Vas

29 mg
Magnézium

564 mg
Foszfor

1712 mg
Nátrium

2993 mg
Réz

3 mg
Mangán

10 mg

Szénhidrát

Összesen

408.8 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

31 mg

Víz

Összesen

517.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

993 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

110 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

403 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

40 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1529 micro
Kolin:

116 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2476 micro
β-karotin

10670 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

854 micro

Összesen 2473 kcal

12% Fehérje
37% Szénhidrát
4% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.4 g

Zsír

Összesen

3.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

719.5 g
Cink

1 mg
Szelén

33 mg
Kálcium

213 mg
Vas

3 mg
Magnézium

50 mg
Foszfor

152 mg
Nátrium

266 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

36.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

46 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

88 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

36 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

136 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

220 micro
β-karotin

948 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

76 micro

Összesen 220 kcal

Elkészítés

A tésztát sós vízben megfőzzük.
Közben egy másik edényben a leveskockát vízzel felforraljuk.
Eközben pedig a zöldségeket és a tofut felaprítjuk.
Amikor a leveskockás víz felforrt, hozzáadjuk a tofut és a zöldségeket, és tovább forraljuk.
A miso pasztát egy merőkanálnyi langyos vízben csomómentesre keverjük.
Amikor a tofu feljött a víz tetejére, hozzáadjuk a leszűrt tésztát, majd kis lángon keverve öntsük hozzá lassan a feloldott miso pasztát. Ezután zárjuk el a gázt, és hagyjuk állni 5 percig.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p

a) Végre dolgozó nép lettem én is, így van keretem hódolni az új hobbimnak, azaz a főzésnek. b) Ha már távolkelet-fan vagyok, ideje keleti ételeket főzni. c) És mivel amúgy is minél kevesebb húst kéne ennem, ez a leves azt hiszem, megfelelő mindhárom küldetéshez.

Hasonló receptek

Összes ázsiai levesek

Kimchis ramen udon tésztával

Kacsaleves kókusztejjel és zöldségekkel

Kínai paradicsomleves

Kínai csípős-savanyú leves

Tojásos tengeri alga leves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

raguleves

Krémes csirkeleves gnocchival és spenóttal

Ha egy tartalmas, melengető levest főznél, próbáld ki ezt a gnocchis csirkelevest. A csirkecomb szaftos, a zöldségektől és a spenóttól színes, a tejszíntől és a parmezántól pedig ...

Hering András

ázsiai levesek

Krémes-csípős mogyoróvajas udon csirkével

Csípős és krémes, mogyoróvajas tészta sült csirkével, lime-gerezdekkel, korianderrel, ropogós chiliolajjal és mangetout-tal (cukorborsóval) tálalva. Tökéletes választás egy gyors ...

Hering András

raguleves

Klasszikus tárkonyos csirkeraguleves

A klasszikus tárkonyos csirkeraguleves titkát az eresztéke adja (így nevezik az erdélyi gasztronómiában a levesekhez, főzelékekhez sűrítés céljából adott alapanyagokat), mely ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept