Nosalty logó

Miso leves tésztával és zöldséggel

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A leveshez

1 db leveskocka (zöldség)
5 g wakame (szárított alga)
2 db sárgarépa (és más, tetszőleges zöldség)
0.5 teáskanál chiliszósz
2 teáskanál szójaszósz

A tésztához

200 g tészta (göndör, keleti)
1 l víz
1 kávéskanál só

A misohoz

1 ek miso (paszta)
1.5 dl víz (langyos)

Tápanyag és kalória

227

Kalória

8.2g

Fehérje

43.6g

Szénhidrát

1.9g

Zsír

330.1g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

3.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír

A leveshez

3g leveskocka

8 kcal
1g wakame

1 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
1g chiliszósz

0 kcal
3g szójaszósz

2 kcal

A tésztához

50g tészta

186 kcal
250g víz

0 kcal
1g só

0 kcal

A misohoz

8g miso

15 kcal
38g víz

0 kcal

Összesen 227 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír

A leveshez

10g leveskocka

33 kcal
5g wakame

2 kcal
160g sárgarépa

58 kcal
3g chiliszósz

1 kcal
10g szójaszósz

6 kcal

A tésztához

200g tészta

742 kcal
1000g víz

0 kcal
4g só

0 kcal

A misohoz

30g miso

59 kcal
150g víz

0 kcal

Összesen 901 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír

A leveshez

0.6g leveskocka

2 kcal
0.3g wakame

0 kcal
10.2g sárgarépa

4 kcal
0.2g chiliszósz

0 kcal
0.6g szójaszósz

0 kcal

A tésztához

12.7g tészta

47 kcal
63.6g víz

0 kcal
0.3g só

0 kcal

A misohoz

1.9g miso

4 kcal
9.5g víz

0 kcal

Összesen 57 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

8.2 g

Zsír

Összesen

1.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1476.3 g
Cink

1 mg
Szelén

32 mg
Kálcium

38 mg
Vas

2 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

123 mg
Nátrium

1239 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

43.6 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

330.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

298 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

130 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1238 micro
β-karotin

2958 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

102 micro

Összesen 227 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

32.9 g

Zsír

Összesen

7.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5905.1 g
Cink

4 mg
Szelén

129 mg
Kálcium

151 mg
Vas

8 mg
Magnézium

159 mg
Foszfor

493 mg
Nátrium

4958 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

174.3 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

1320.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1192 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

28 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

519 micro
Kolin:

69 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

4952 micro
β-karotin

11831 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

409 micro

Összesen 901 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

2.1 g

Zsír

Összesen

0.5 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

375.8 g
Cink

0 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

10 mg
Vas

1 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

31 mg
Nátrium

315 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

84 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

76 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

33 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

315 micro
β-karotin

753 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

26 micro

Összesen 57 kcal

Elkészítés

A leveshez

A tésztát sós vízben megfőzzük.
Közben egy másik edényben a leveskockát vízzel felforraljuk.
Eközben pedig a zöldségeket felaprítjuk.
Amikor a leveskockás víz felforrt, hozzáadjuk a zöldségeket, és tovább forraljuk.
A miso pasztát egy merőkanálnyi langyos vízben csomómentesre keverjük.
Amikor a zöldség felforr, hozzáadjuk a leszűrt tésztát, majd kis lángon keverve öntsük hozzá lassan a feloldott miso pasztát. Ezután zárjuk el a gázt, és hagyjuk állni 5 percig.
Csípős chili szósszal és szójaszósszal ízesíthetjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p

A boltban kapható instantok adták az ötletet, hogy kipróbáljam, milyen lehet, amikor nem porból készül a tésztaleves.

Hasonló receptek

Összes ázsiai levesek

Mangós-chilis csirkeleves

Kínai leves Mercedes konyhájából

Thai tökleves rákokkal

Gyors kínai leves Laura konyhájából

Thai rákleves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

lencseleves

Krémes vöröslencseleves tépett csirkével

Egy igazán tartalmas, melengető leves, amely a vöröslencsének köszönhetően selymesen krémes, a tépett csirkemelltől pedig laktató lesz. A kurkuma gyönyörű színt és kellemesen ...

Hering András

ázsiai levesek

Krémes-csípős mogyoróvajas udon csirkével

Csípős és krémes, mogyoróvajas tészta sült csirkével, lime-gerezdekkel, korianderrel, ropogós chiliolajjal és mangetout-tal (cukorborsóval) tálalva. Tökéletes választás egy gyors ...

Hering András

ázsiai levesek

Autentikus csirkés pho leves - vietnami Pho Ga

Vietnámban a pho nem ünnepi fogás, hanem mindennapi rituálé. Reggelire, ebédre, éjszakai street foodként is eszik, minden sarkon más kicsit, de az alapelv ugyanaz: tiszta, illatos alaplé, ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept