Nosalty logó

Miss Tickus salátája

Name: Miss Tickus salátája
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: reszelt fehér 30 dkg Káposzta; reszelt 10 dkg Sárgarépa; 10 dkg Ananász kis darabokra vágva, lehet konzerv is, jól lecsepegtetve; 5 dkg Aszalt gyümölcsök mazsola, sárgabarack, meggy, szilva; 1 ek Snidling vagy fokhagyma, elhagyható; 2 dl Joghurt; 2 ek Majonéz; 2 ek Juharszirup vagy méz

Mci

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

30 dkg káposzta
10 dkg sárgarépa
10 dkg ananász (kis darabokra vágva, lehet konzerv is, jól lecsepegtetve)
5 dkg aszalt gyümölcsök (mazsola, sárgabarack, meggy, szilva)
1 ek snidling (vagy fokhagyma, elhagyható)
2 dl joghurt
2 ek majonéz
2 ek juharszirup (vagy méz)

Tápanyag és kalória

140

Kalória

3.1g

Fehérje

22.9g

Szénhidrát

5.1g

Zsír

136.8g

Víz

6.5g

Koleszterin

3.2g

Élelmi rost

16.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
14% Szénhidrát
3% Zsír

75g káposzta

15 kcal
25g sárgarépa

9 kcal
25g ananász

6 kcal
13g aszalt gyümölcsök

30 kcal
1g snidling

0 kcal
50g joghurt

31 kcal
6g majonéz

29 kcal
8g juharszirup

20 kcal

Összesen 140 kcal

2% Fehérje
14% Szénhidrát
3% Zsír

300g káposzta

60 kcal
100g sárgarépa

36 kcal
100g ananász

26 kcal
50g aszalt gyümölcsök

120 kcal
3g snidling

1 kcal
200g joghurt

122 kcal
22g majonéz

118 kcal
30g juharszirup

78 kcal

Összesen 561 kcal

2% Fehérje
14% Szénhidrát
3% Zsír

37.3g káposzta

7 kcal
12.4g sárgarépa

5 kcal
12.4g ananász

3 kcal
6.2g aszalt gyümölcsök

15 kcal
0.4g snidling

0 kcal
24.8g joghurt

15 kcal
2.7g majonéz

15 kcal
3.7g juharszirup

10 kcal

Összesen 70 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
14% Szénhidrát
3% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.1 g

Zsír

Összesen

5.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

7 mg

Ásványi anyagok

Összesen

299.4 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

107 mg
Vas

1 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

81 mg
Nátrium

83 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

22.9 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

136.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

209 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

30 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

58 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

37 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

14 micro
α-karotin

801 micro
β-karotin

1944 micro
β-crypt

12 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

96 micro

Összesen 140 kcal

2% Fehérje
14% Szénhidrát
3% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.5 g

Zsír

Összesen

20.4 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

26 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1197.5 g
Cink

3 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

429 mg
Vas

2 mg
Magnézium

98 mg
Foszfor

324 mg
Nátrium

334 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

91.7 g
Cukor

64 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

547.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

837 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

121 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

231 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

148 micro
Kolin:

72 mg
Retinol - A vitamin:

54 micro
α-karotin

3202 micro
β-karotin

7778 micro
β-crypt

47 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

384 micro

Összesen 561 kcal

2% Fehérje
14% Szénhidrát
3% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.6 g

Zsír

Összesen

2.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

148.8 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

53 mg
Vas

0 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

40 mg
Nátrium

41 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.4 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

68 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

104 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

29 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

398 micro
β-karotin

966 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

48 micro

Összesen 70 kcal

Elkészítés

Minden összetevőt reszeljünk vékonyra, vagy vágjuk össze zsülienre (vékony csíkokra). Tegyük egy mély tálba: 3 csészényi káposztát, fél csészényi répát, ananászt és a szárított gyümölcsöket, ízlés szerint. (2 dl-es csészével)
Egy külön tálban keverjük össze a joghurtot, majonézt és juharszirupot (esetleg mézet).
Öntsük rá a káposztás keverékre.
1 nappal a fogyasztás előtt keverjük be, hogy az ízek összeérjenek.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p

Ezt a receptet egy kedves ismerősömtől, Colinstól kaptam..Mondhatnám azt is, hogy tökéletes! Grillhúsokhoz esszük a kerti sütögetések alkalmával, de vasárnap is jó a sült csirke mellé. Jó étvágyat!

Hasonló receptek

Összes káposztasaláta

Káposztasaláta 3.

Coleslowe avagy amerikai káposztasaláta

Káposztasaláta túrós fokhagymás öntettel

Tavaszváró saláta

Amerikai káposztasaláta Andzsika konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

krumplisaláta

Ropogós sültkrumpli-saláta krémesen

A klasszikus majonézes krumplisalátát most ropogósra sült burgonyával készítettük el, amitől sokkal izgalmasabb lett az állaga. A sült krumpli mellé friss uborka, hagyma és ...

Hankusz Sára

krumplisaláta

Japán krumplisaláta

Mi is kipróbáltuk a népszerű japán krumplisalátát, amihez csak egy tálba dobáljuk a hozzávalókat, összenyomkodjuk, jól elkeverjük, és már ehetjük is. Ugye, mennyire egyszerű? Szuper ...

Fekete Melinda

krumplisaláta

Krémes „arany” burgonyasaláta

Ez a krémes amerikai burgonyasaláta pont az a fajta köret, amit egyszer elkészítünk, aztán minden nyári grillezésre, piknikre és családi ebédre újra kérnek belőle. A sárga húsú ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept