édes keksz zabpelyhes keksz

M&M zabkeksz

NS

NS

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 160 g zabpehely
• 120 g teljes kiőrlésű liszt
• 60 g vaj
• 100 g méz
• 1 db tojás
• 5 g sütőpor
• 4 ek franciadrazsé (M&M)

• nagyon gyors
• magyar
• karácsonyi menü

Tápanyag és kalória

541

Kalória

9.9g

Fehérje

85.2g

Szénhidrát

19g

Zsír

24g

Víz

77.3g

Koleszterin

8g

Élelmi rost

21.3g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 62% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 40g zabpehely

  152 kcal

• 30g teljes kiőrlésű liszt

  100 kcal

• 15g vaj

  108 kcal

• 25g méz

  76 kcal

• 14g tojás

  17 kcal

• 1g sütőpor

  1 kcal

• 19g franciadrazsé

  87 kcal

Összesen 541 kcal

• 7% Fehérje
• 62% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 160g zabpehely

  606 kcal

• 120g teljes kiőrlésű liszt

  398 kcal

• 60g vaj

  430 kcal

• 100g méz

  304 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 5g sütőpor

  3 kcal

• 76g franciadrazsé

  347 kcal

Összesen 2157 kcal

• 7% Fehérje
• 62% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 27.8g zabpehely

  105 kcal

• 20.8g teljes kiőrlésű liszt

  69 kcal

• 10.4g vaj

  75 kcal

• 17.4g méz

  53 kcal

• 9.5g tojás

  12 kcal

• 0.9g sütőpor

  0 kcal

• 13.2g franciadrazsé

  60 kcal

Összesen 374 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 62% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 17% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  9.9 g

Zsír

• Összesen

  19 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  77 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  791 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  19 mg

• Kálcium

  135 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  93 mg

• Foszfor

  413 mg

• Nátrium

  122 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  85.2 g

• Cukor

  21 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  24 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  122 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  28 micro

• Kolin:

  64 mg

• Retinol - A vitamin:

  120 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  25 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  199 micro

Összesen 541 kcal

• 7% Fehérje
• 62% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 17% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  39.5 g

Zsír

• Összesen

  75.9 g

• Telített zsírsav

  40 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  19 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  309 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3164 g

• Cink

  10 mg

• Szelén

  78 mg

• Kálcium

  539 mg

• Vas

  13 mg

• Magnézium

  372 mg

• Foszfor

  1654 mg

• Nátrium

  487 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  10 mg

Szénhidrát

• Összesen

  341 g

• Cukor

  85 mg

• Élelmi rost

  32 mg

Víz

• Összesen

  96.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  488 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  10 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  111 micro

• Kolin:

  258 mg

• Retinol - A vitamin:

  480 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  101 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  795 micro

Összesen 2157 kcal

• 7% Fehérje
• 62% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 17% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  6.9 g

Zsír

• Összesen

  13.2 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  54 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  549.3 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  93 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  65 mg

• Foszfor

  287 mg

• Nátrium

  85 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  59.2 g

• Cukor

  15 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  16.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  85 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  7 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  19 micro

• Kolin:

  45 mg

• Retinol - A vitamin:

  83 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  18 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  138 micro

Összesen 374 kcal

Elkészítés

1. A zabpelyhet és a lisztet elkeverjük az olvasztott vajjal.
2. Hozzáadjuk a tojást, a folyós mézet és a sütőport. Jól elkeverjük.
3. A masszából evőkanálnyi halmokat pakolunk a sütőpapíros tepsire, majd a tetejére rányomkodjuk a cukrokat.
4. 180 fokos sütőben kb. 10 perc alatt megsül, de amikor elkezd illatozni, már kész :)

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 10 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Nagyon finom, omlós, egészséges keksz egy kis extrával.

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Aszalt gyümölcsös zabpelyhes finomság cukormentesen

Banános zabkeksz Szofia konyhájából

Zabpelyhes-rozsos keksz

Mézes zabkeksz

Zabpelyhes süti Vircsike konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• mandulás keksz
• cukros keksz
• kókuszos keksz
• kakaós keksz
• kávés keksz

További receptek

cukros keksz

Tejbegrízkeksz

Ízükben a retró menzák tejbegrízeit idézik ezek a kakaóba és fahéjba forgatott, roppanós-omlós kekszek. Elkészítésük lehengerlően egyszerű, elfogyasztásuk pedig még ...

Lakos Benedek

mandulás keksz

Szívecskés linzer

Kezdd mandulás linzerrel vagy másképpen szívecskés keksszel a Valentin napot! Vagy készítsd el ezt az omlós finomságot bármelyik hétköznap fél óra alatt. Nyomd bele az ujjad a nyers ...

Gréti

kakaós keksz

Házi Pilóta keksz

Szeretnél sokkal finomabb Pilóta kekszet enni, mint a bolti változat? Készítsd el ezt a vajtól, kakaótól és csokitól illatozó házi kekszet!

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept