Nosalty logó

Mogyorókrémes tortilla

Pósa Tomi

1adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db tortilla lap
1 ek napraforgó olaj
1 ek kukoricapehely (ízlés szerint)
1 ek nutella (ízlés szerint)
1 teáskanál porcukor (ízlés szerint)

Tápanyag és kalória

386

Kalória

5.3g

Fehérje

46.5g

Szénhidrát

19.8g

Zsír

11.2g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

18.5g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

6% Fehérje
56% Szénhidrát
24% Zsír

40g tortilla lap

130 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
4g kukoricapehely

15 kcal
30g nutella

162 kcal
2g porcukor

8 kcal

Összesen 386 kcal

6% Fehérje
56% Szénhidrát
24% Zsír

40g tortilla lap

130 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
4g kukoricapehely

15 kcal
30g nutella

162 kcal
2g porcukor

8 kcal

Összesen 386 kcal

6% Fehérje
56% Szénhidrát
24% Zsír

47.6g tortilla lap

155 kcal
9.5g napraforgó olaj

84 kcal
4.8g kukoricapehely

18 kcal
35.7g nutella

192 kcal
2.4g porcukor

9 kcal

Összesen 458 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

6% Fehérje
56% Szénhidrát
24% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.3 g

Zsír

Összesen

19.8 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

416.1 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

48 mg
Vas

3 mg
Magnézium

30 mg
Foszfor

97 mg
Nátrium

226 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

46.5 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

11.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

40 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

82 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

38 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3 micro

Összesen 386 kcal

6% Fehérje
56% Szénhidrát
24% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.3 g

Zsír

Összesen

19.8 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

416.1 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

48 mg
Vas

3 mg
Magnézium

30 mg
Foszfor

97 mg
Nátrium

226 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

46.5 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

11.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

40 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

82 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

38 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3 micro

Összesen 386 kcal

6% Fehérje
56% Szénhidrát
24% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.4 g

Zsír

Összesen

23.6 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

495.4 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

57 mg
Vas

4 mg
Magnézium

36 mg
Foszfor

115 mg
Nátrium

269 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

55.3 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

13.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

47 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

98 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

46 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

7 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4 micro

Összesen 458 kcal

Elkészítés

A serpenyőben felmelegítjük az olajat, majd a tortilla mindkét oldalát aranyosra pirítjuk.
A tortillába beletesszük a mogyorókrémet és egy kanál segítségével eldolgozzuk.
A kukoricapelyhet kanál segítségével apró darabokra "zúzzuk". Érdemes egy nejlon ózacskóban elkészíteni a kukoricapelyhet, hogy ne szóródjon szét.
Az összezúzott kukoricapelyhet rászorjuk a mogyorókrémes tortillára, és összetekerjük mint a palacsintát.
Az eredmény egy finom, ropogós édesség, melyet jóízűen fogyazthatunk el ebéd után vagy amikor kedvünk van. :) Tálalás: én általában porcukorral megszórva tálalom, de ízlés szerint díszíthetjük gyümölcssziruppal vagy gyümölcsökkel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 5 p

Hasonló receptek

Összes tortilla

Csirkés burrito

Esti mozizós szendvics

Frissítő füstölt lazacos wrap citromos-kapros joghurttal

Zab wrap pirított tofuval és kesutejföllel

Pulyka fajitas

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

húsos szendvics

Pastrami szendvics

Ha idén húsvétkor nem a klasszikus sonkát készítenéd, de nem mondanál le a füstös, pikáns ízekről, akkor ez a pastrami szendvics lesz az új kedvenced. Az eredetileg kelet-európai ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept