muffin mogyorós muffin

Mogyorós muffin liszt és cukor nélkül

Andi80_

Andi80_

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 15 dkg alma (reszelt)
• 15 dkg törökmogyoró (darált)
• 3 db tojás
• 4 dkg étcsokoládé (70 %-os)
• 1 tk sütőpor
• 1 tk fahéj
• 1 tk citromhéj (reszelt)
• 10 ml vaníliaaroma
• 1 ek vaj (a formák kikenéséhez)

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

386

Kalória

10.3g

Fehérje

17.6g

Szénhidrát

32.4g

Zsír

59.8g

Víz

143.4g

Koleszterin

5.7g

Élelmi rost

9.8g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 27% Zsír

• 38g alma

  18 kcal

• 38g törökmogyoró

  236 kcal

• 41g tojás

  52 kcal

• 10g étcsokoládé

  55 kcal

• 1g sütőpor

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 1g citromhéj

  0 kcal

• 3g vaníliaaroma

  0 kcal

• 4g vaj

  25 kcal

Összesen 386 kcal

• 8% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 27% Zsír

• 150g alma

  70 kcal

• 150g törökmogyoró

  944 kcal

• 165g tojás

  208 kcal

• 40g étcsokoládé

  218 kcal

• 2g sütőpor

  1 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 2g citromhéj

  1 kcal

• 10g vaníliaaroma

  0 kcal

• 14g vaj

  100 kcal

Összesen 1542 kcal

• 8% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 27% Zsír

• 28.1g alma

  13 kcal

• 28.1g törökmogyoró

  177 kcal

• 31g tojás

  39 kcal

• 7.5g étcsokoládé

  41 kcal

• 0.4g sütőpor

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 0.4g citromhéj

  0 kcal

• 1.9g vaníliaaroma

  0 kcal

• 2.6g vaj

  19 kcal

Összesen 289 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 27% Zsír
• 50% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  10.3 g

Zsír

• Összesen

  32.4 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  21 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  143 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  583.2 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  122 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  81 mg

• Foszfor

  263 mg

• Nátrium

  94 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  17.6 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  59.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  84 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  30 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  47 micro

• Kolin:

  108 mg

• Retinol - A vitamin:

  82 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  26 micro

• β-crypt

  7 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  196 micro

Összesen 386 kcal

• 8% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 27% Zsír
• 50% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  41.2 g

Zsír

• Összesen

  129.6 g

• Telített zsírsav

  26 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  85 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  12 g

• Koleszterin

  573 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2332.8 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  52 mg

• Kálcium

  489 mg

• Vas

  11 mg

• Magnézium

  324 mg

• Foszfor

  1052 mg

• Nátrium

  377 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  20 mg

Szénhidrát

• Összesen

  70.5 g

• Cukor

  39 mg

• Élelmi rost

  23 mg

Víz

• Összesen

  239.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  336 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  29 mg

• C vitamin:

  12 mg

• D vitamin:

  119 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  190 micro

• Kolin:

  434 mg

• Retinol - A vitamin:

  326 micro

• α-karotin

  6 micro

• β-karotin

  104 micro

• β-crypt

  29 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  782 micro

Összesen 1542 kcal

• 8% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 27% Zsír
• 50% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.7 g

Zsír

• Összesen

  24.3 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  16 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  108 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  437.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  92 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  61 mg

• Foszfor

  197 mg

• Nátrium

  71 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  13.2 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  44.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  63 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  22 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  36 micro

• Kolin:

  81 mg

• Retinol - A vitamin:

  61 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  19 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  147 micro

Összesen 289 kcal

Elkészítés

1. A sütőt előmelegítjük. A muffinformát kikenjük, vagy papírt teszünk bele.
2. A mogyorót ledaráljuk, a csokoládét apróra vágjuk. Az almát megmossuk, meghámozzuk és nagy lyukú reszelőn lereszeljük.
3. Minden hozzávalót egy tálban összekeverünk.
4. A kikent formákba kanalazzuk. (Nem jön fel nagyon, ezért érdemes jól megtölteni.)
5. Előmelegített sütőben megsütjük.
6. A formákban hagyjuk kihűlni.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 15 p
• Sütés hőfoka: 160 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Sajnos nem tudok lemondani az édességről, még a diéta alatt sem. Így született meg ez a muffin recept. Mogyoró, alma volt itthol, a többit pedig ízesítésre szántam. Ez nem kimondottan egy édes muffin, ránézésre még nem is szép, de jól dominál benne az étcsoki. 12 db sütike lett belőle.

Hasonló receptek

Összes mogyorós muffin

Mogyorókrémes - tejkrémes muffin

Mogyorós-kukoricapelyhes muffin

Mogyorós muffin rebarbarával

Mogyorós muffin Nutellával®

Mogyorós muffin áfonyával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• reform muffin
• kakaós muffin
• csokis muffin
• gyümölcsös muffin
• almás muffin

További receptek

almás muffin

Fahéjas-almás morzsás muffin

Ez a szuperegyszerű almás morzsás muffin lesz a kedvenc őszzáró recepted. Szaftos tészta édes, ropogós fahéjas morzsával és meglepetés almakockákkal! Alig fél óra az előkészítési ...

Gerzsenyi Flóra

gyümölcsös muffin

Szilvásgombóc-muffin

Minden porcikájában a szilvás gombóc ihlette ezt a puha, őszies hangulatot keltő muffint. Ne ijedjünk meg a burgonyás süteménytésztától, a zöldség kifejezetten szaftossá, puhává ...

Lakos Benedek

csokis muffin

Csodás csokis muffin

Családunk nagy kedvence ez a recept, amit éveken át egy egyre csokifoltosabb, egyre szamárfülesebb papírról olvastunk le. Maga a sütemény persze maradt ugyanolyan: lustán összedobálós ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept