édes süti ostyás süti

Mogyorós-zabpelyhes édes-sós tallér ostyasütőhöz

Iluska

Iluska

3adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 10 dkg zabpehely
• 5 dkg teljes kiőrlésű liszt
• 0.5 teáskanál sütőpor
• 1 kávéskanál szódabikarbóna
• 2 késhegynyi fahéj
• 0.5 kávéskanál só
• 1 teáskanál vaníliás cukor
• 2 ek cukor
• 1 db tojás
• 5 dkg kókuszzsír (olvasztott)
• 1 ek tej
• 3 dkg földimogyoró (1 maréknyi apróra vágva)

• villámgyors
• magyar
• édes sütemény
• tallér
• sós sütemény

Tápanyag és kalória

444

Kalória

10.7g

Fehérje

45.2g

Szénhidrát

25.5g

Zsír

18.6g

Víz

60g

Koleszterin

6.4g

Élelmi rost

9.5g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 45% Szénhidrát
• 26% Zsír

• 33g zabpehely

  126 kcal

• 17g teljes kiőrlésű liszt

  55 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 1g só

  0 kcal

• 2g vaníliás cukor

  6 kcal

• 7g cukor

  26 kcal

• 18g tojás

  23 kcal

• 17g kókuszzsír

  149 kcal

• 3g tej

  2 kcal

• 10g földimogyoró

  57 kcal

Összesen 444 kcal

• 11% Fehérje
• 45% Szénhidrát
• 26% Zsír

• 100g zabpehely

  379 kcal

• 50g teljes kiőrlésű liszt

  166 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 2g só

  0 kcal

• 5g vaníliás cukor

  19 kcal

• 20g cukor

  77 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 50g kókuszzsír

  446 kcal

• 10g tej

  6 kcal

• 30g földimogyoró

  170 kcal

Összesen 1332 kcal

• 11% Fehérje
• 45% Szénhidrát
• 26% Zsír

• 31.1g zabpehely

  118 kcal

• 15.5g teljes kiőrlésű liszt

  52 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 0.6g só

  0 kcal

• 1.6g vaníliás cukor

  6 kcal

• 6.2g cukor

  24 kcal

• 17.1g tojás

  21 kcal

• 15.5g kókuszzsír

  139 kcal

• 3.1g tej

  2 kcal

• 9.3g földimogyoró

  53 kcal

Összesen 415 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 45% Szénhidrát
• 26% Zsír
• 19% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  10.7 g

Zsír

• Összesen

  25.5 g

• Telített zsírsav

  15 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  60 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  701.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  17 mg

• Kálcium

  45 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  84 mg

• Foszfor

  260 mg

• Nátrium

  287 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  45.2 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  18.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  26 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  13 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  47 micro

• Kolin:

  71 mg

• Retinol - A vitamin:

  26 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  178 micro

Összesen 444 kcal

• 11% Fehérje
• 45% Szénhidrát
• 26% Zsír
• 19% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  32.1 g

Zsír

• Összesen

  76.6 g

• Telített zsírsav

  46 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  14 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  180 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2105.2 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  52 mg

• Kálcium

  136 mg

• Vas

  8 mg

• Magnézium

  253 mg

• Foszfor

  780 mg

• Nátrium

  862 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  6 mg

Szénhidrát

• Összesen

  135.5 g

• Cukor

  28 mg

• Élelmi rost

  19 mg

Víz

• Összesen

  55.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  77 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  7 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  141 micro

• Kolin:

  214 mg

• Retinol - A vitamin:

  77 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  3 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  533 micro

Összesen 1332 kcal

• 11% Fehérje
• 45% Szénhidrát
• 26% Zsír
• 19% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  10 g

Zsír

• Összesen

  23.8 g

• Telített zsírsav

  14 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  56 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  653.8 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  16 mg

• Kálcium

  42 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  78 mg

• Foszfor

  242 mg

• Nátrium

  268 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  42.1 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  17.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  24 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  12 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  44 micro

• Kolin:

  66 mg

• Retinol - A vitamin:

  24 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  166 micro

Összesen 415 kcal

Elkészítés

1. A zabpelyhet a liszttel, cukrokkal, sóval, sütőporral, szódabikarbónával, fahéjjal elkeverjük.
2. A tojást, olvasztott kókuszzsírral elkeverjük, összegyúrjuk. Belekeverjük az apróra vágott mogyorót is. Jól eloszlatjuk, alaposan összegyúrjuk.
3. Apró gömböket formálunk, nagyobb cseresznye nagyságút. Kissé ellapítva helyezzük az ostyasütőbe, és megsütjük pár perc alatt.
4. Kihűlve fogyasztjuk. Jó étvágyat!!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 5 p

Szerettem volna ha kevés lisztet tartalmazó ropogtatni valót készítek, hát ez a sütő pont jól jött, hisz ebben is lehet zabpelyhes csodákat készíteni. Az íze nagyon különleges az édes sós változat miatt..... :-)))

Hasonló receptek

Összes ostyás süti

Keleti csemege

Keleti csemege Edit konyhájából

Kakaós nápolyi-szelet

Gyümölcsös tejberizstorta

Pischinger szelet

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• morzsás süti
• sportszelet
• müzliszelet
• gyümölcskenyér
• császármorzsa

További receptek

morzsás süti

Almás morzsasüti

Ha csak kevés időnk van, de gyümölcsös desszertre vágyunk, akkor a legegyszerűbb mód a vágyunk kielégítésére, ha összedobunk egy morzsasütit. Gyakorlatilag bármilyen gyümölcsből ...

Rosanics Petra

morzsás süti

Szilvás crumble tejmentesen

A crumble mindig egy jó választás, hiszen ízlés szerinti gyümölccsel el lehet készíteni, és pikk-pakk elkészül. Mi most egy őszre hangolódó fahéjas-szilvásat készítettünk ...

Hankusz Sára

császármorzsa

Legegyszerűbb császármorzsa

Mindenki máshogy szereti a császármorzsát, ebben a nézeteltérésben azonban az a legjobb, hogy a megannyi különböző smarnivariáció is csak akkor hozható létre, ha biztosított hozzá ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept