Nosalty logó

Mogyoróvajas quinoagolyók

NapsütötteVidékünkön

4adag

Idő

20p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

36 g quinoa
1 ek szőlőmagolaj
50 g zabpehely
40 g étcsokoládé
1 ek szezámmag
65 g kókuszreszelék
90 g mogyoróvaj
115 g méz

Tápanyag és kalória

496

Kalória

9.9g

Fehérje

53.3g

Szénhidrát

29.9g

Zsír

8.4g

Víz

800mg

Koleszterin

6.6g

Élelmi rost

32.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
52% Szénhidrát
30% Zsír

9g quinoa

33 kcal
3g szőlőmagolaj

22 kcal
13g zabpehely

47 kcal
10g étcsokoládé

55 kcal
2g szezámmag

10 kcal
16g kókuszreszelék

107 kcal
23g mogyoróvaj

135 kcal
29g méz

87 kcal

Összesen 496 kcal

10% Fehérje
52% Szénhidrát
30% Zsír

36g quinoa

132 kcal
10g szőlőmagolaj

88 kcal
50g zabpehely

190 kcal
40g étcsokoládé

218 kcal
7g szezámmag

40 kcal
65g kókuszreszelék

429 kcal
90g mogyoróvaj

538 kcal
115g méz

350 kcal

Összesen 1985 kcal

10% Fehérje
52% Szénhidrát
30% Zsír

8.7g quinoa

32 kcal
2.4g szőlőmagolaj

21 kcal
12.1g zabpehely

46 kcal
9.7g étcsokoládé

53 kcal
1.7g szezámmag

10 kcal
15.7g kókuszreszelék

104 kcal
21.8g mogyoróvaj

130 kcal
27.8g méz

85 kcal

Összesen 481 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
52% Szénhidrát
30% Zsír
8% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.9 g

Zsír

Összesen

29.9 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

424.5 g
Cink

2 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

50 mg
Vas

3 mg
Magnézium

109 mg
Foszfor

234 mg
Nátrium

15 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

53.3 g
Cukor

32 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

8.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

44 micro
Kolin:

30 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

40 micro

Összesen 496 kcal

10% Fehérje
52% Szénhidrát
30% Zsír
8% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

39.7 g

Zsír

Összesen

119.6 g
Telített zsírsav

56 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

33 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

23 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1698.2 g
Cink

8 mg
Szelén

38 mg
Kálcium

201 mg
Vas

12 mg
Magnézium

435 mg
Foszfor

936 mg
Nátrium

59 mg
Réz

2 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

213.3 g
Cukor

128 mg
Élelmi rost

27 mg

Víz

Összesen

33.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

13 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

175 micro
Kolin:

121 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

14 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

161 micro

Összesen 1985 kcal

10% Fehérje
52% Szénhidrát
30% Zsír
8% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.6 g

Zsír

Összesen

29 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

411.2 g
Cink

2 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

49 mg
Vas

3 mg
Magnézium

105 mg
Foszfor

227 mg
Nátrium

14 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

51.6 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

8.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

42 micro
Kolin:

29 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

39 micro

Összesen 481 kcal

Elkészítés

A quinoát összekavarjuk a szőlőmagolajjal, majd 180 fokra előmelegített sütőben pár perc (2-4) alatt aranybarnára pirítjuk.
Az apróra tördelt csokoládét és a zabpelyhet aprítógépben finomra aprítjuk, majd egy tálba öntjük.
Hozzáadjuk a quinoát, a kókuszreszeléket és a szezámmagot. Jól elkeverjük.
A mogyoróvajat és a mézet egy kis lábosban folyamatosan keverve összemelegítjük, épp csak addig, amíg forrni kezd.
Gyorsan dolgozva hozzáöntjük a száraz alapanyagokhoz, és alaposan összekeverjük. A masszából - mérleg segítségével - 15 grammos golyókat formálunk. Szervírozás előtt fél órára fagyasztószekrénybe helyezzük a golyókat.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

A Nosalty és a Bock közös receptversenyére készítettem ezt az édességet. A családomban nagy sikert aratott. Nagyon kapós, ezért dupla adaggal készülök legközelebb. Ha tartjuk a 15 grammos mennyiségeket, kb. 25 db golyót kapunk.

Hasonló receptek

Összes desszertgolyó

Diós datolyagolyó (gluténmentes, nyers vegán)

Kókuszkrémes bonbon

Puncsos golyók

Bustrengo

Reform gyógygolyók

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

desszertgolyó

Mézeskalácsgolyók fehércsokival

Mihez kezdjünk a megmaradt mézeskalácstésztával? Készítsünk mézeskalácsgolyót vagy -bonbont! Ha egyszer kipróbáltuk, biztosan az egész szezonban ezt fogjuk készíteni és falni. Egy ...

Nosalty

desszertgolyó

Répatortagolyó

Vegán és vegetáriánus módon is elkészíthetők ezek az év minden szakában igazi felfrissülést hozó répás golyók. Most nyáron igazán érdemes kipróbálni, nem zavar be a ...

Gréti

desszertgolyó

Fűszeres zserbógolyó

Egy igazi megúszós recept az ünnepekre, hiszen minimális időt igényel, főleg a klasszikus zserbóhoz képest.

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept