Nosalty logó

Mogyoróvajas szilvás-barackos crumble

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Mogyoróvajas müzli hozzávalói

300 g zab
50 g mandula
50 g kesudió
1 marék dió
4 ek mogyoróvaj
3 ek méz
3 ek napraforgó olaj
50 g vaj

A barackos-szilvás crumble hozzávalói

3 db nektarin
5 db szilva
1 teáskanál fahéj

Tápanyag és kalória

850

Kalória

23.8g

Fehérje

94.1g

Szénhidrát

46.3g

Zsír

159.5g

Víz

26.9g

Koleszterin

13.5g

Élelmi rost

33.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
29% Szénhidrát
14% Zsír

Mogyoróvajas müzli hozzávalói

75g zab

292 kcal
13g mandula

74 kcal
13g kesudió

69 kcal
7g dió

43 kcal
16g mogyoróvaj

96 kcal
19g méz

57 kcal
6g napraforgó olaj

53 kcal
13g vaj

90 kcal

A barackos-szilvás crumble hozzávalói

94g nektarin

38 kcal
88g szilva

38 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 850 kcal

7% Fehérje
29% Szénhidrát
14% Zsír

Mogyoróvajas müzli hozzávalói

300g zab

1167 kcal
50g mandula

295 kcal
50g kesudió

277 kcal
26g dió

170 kcal
64g mogyoróvaj

383 kcal
75g méz

228 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
50g vaj

359 kcal

A barackos-szilvás crumble hozzávalói

375g nektarin

150 kcal
350g szilva

151 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 3392 kcal

7% Fehérje
29% Szénhidrát
14% Zsír

Mogyoróvajas müzli hozzávalói

22g zab

86 kcal
3.7g mandula

22 kcal
3.7g kesudió

20 kcal
1.9g dió

12 kcal
4.7g mogyoróvaj

28 kcal
5.5g méz

17 kcal
1.8g napraforgó olaj

16 kcal
3.7g vaj

26 kcal

A barackos-szilvás crumble hozzávalói

27.5g nektarin

11 kcal
25.7g szilva

11 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 249 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
29% Szénhidrát
14% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

23.8 g

Zsír

Összesen

46.3 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

27 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1029.7 g
Cink

5 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

103 mg
Vas

6 mg
Magnézium

254 mg
Foszfor

642 mg
Nátrium

10 mg
Réz

1 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

94.1 g
Cukor

33 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

159.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

114 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

81 micro
Kolin:

29 mg
Retinol - A vitamin:

84 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

305 micro
β-crypt

112 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

174 micro

Összesen 850 kcal

7% Fehérje
29% Szénhidrát
14% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

95.2 g

Zsír

Összesen

185.3 g
Telített zsírsav

46 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

78 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

49 g
Koleszterin

108 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4118.8 g
Cink

20 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

412 mg
Vas

23 mg
Magnézium

1016 mg
Foszfor

2567 mg
Nátrium

41 mg
Réz

5 mg
Mangán

19 mg

Szénhidrát

Összesen

376.5 g
Cukor

134 mg
Élelmi rost

54 mg

Víz

Összesen

638.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

456 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

33 mg
C vitamin:

51 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

51 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

323 micro
Kolin:

115 mg
Retinol - A vitamin:

336 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1221 micro
β-crypt

450 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

698 micro

Összesen 3392 kcal

7% Fehérje
29% Szénhidrát
14% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

7 g

Zsír

Összesen

13.6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

8 mg

Ásványi anyagok

Összesen

302 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

30 mg
Vas

2 mg
Magnézium

74 mg
Foszfor

188 mg
Nátrium

3 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

27.6 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

46.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

33 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

25 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

90 micro
β-crypt

33 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

51 micro

Összesen 249 kcal

Elkészítés

Mogyoróvajas müzli hozzávalói

A magokat durvára összeaprítjuk, és a zabhoz keverjük.
A mogyoróvajat a mézzel és az olajjal együtt, közepes lángon, folyamatosan kevergetve felolvasztjuk, majd a zabra öntjük.
A mogyoróvajas-magos zabot sütőpapírral bélelt tepsire szórjuk, - figyeljünk, hogy nagyjából egyenletesen oszlassuk el a keveréket a papíron - és 180 fokon aranybarnára sütjük. (Az illatokból tökéletesen meg lehet állapítani, mikor jó már.)

A barackos-szilvás crumble hozzávalói

A barackokat és a szilvákat megmossuk, és felszeleteljük.
Közepes méretű tepsit vékonyan kivajazunk (9x13), majd a gyümölcsöket beleszórjuk.
A felszeletelt gyümölcsöket megszórjuk fahéjjal (egy kis fahéjas cukrot is használhatunk,, így a végeredmény édesebb lesz).
Konyhai robotgép segítségével elkeverjük a mogyoróvajas müzlit a puha vajjal.
Végül a mogyoróvajas keveréket a gyümölcsökre halmozzuk, és 180 fokon, körülbelül 15 perc alatt készre sütjük.
Vaníliafagyival az igazi :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Tepsi mérete: 9×13

Ezt a receptet azért szeretem, mert pofonegyszerű, gyors, könnyen variálható és hihetetlenül finom :) Mikor felfedeztem a receptversenyt, tudtam, hogy ezzel szeretnék nevezni. Igazi nyári finomság a crumble ropogósságával, a gyümölcsök puha édességével és a fagyi hűsítő vaníliaaromájával.

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös süti

Joghurtos-barackos sütemény

Ribizlis-meggyes piskóta cukor nélkül

Szilvás lepény Zoltán konyhájából

Ribizlis lepény

Függetlenség napja szelet

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

morzsás süti

Almás morzsasüti

Ha csak kevés időnk van, de gyümölcsös desszertre vágyunk, akkor a legegyszerűbb mód a vágyunk kielégítésére, ha összedobunk egy morzsasütit. Gyakorlatilag bármilyen gyümölcsből ...

Rosanics Petra

gyümölcsös süti

A New York Times legendás szilvás sütije

A sütemény receptje Marian Burros nevéhez kötődik, és 1983-ban jelent meg először a The New York Timesban, egy Lois Levine-től származó recept alapján. Annyira népszerű lett, hogy az ...

Hankusz Sára

babapiskótás süti

Babapiskótás süti egyszerűen

Ehhez a babapiskótás sütihez még krémet sem kell főzni, így tényleg nagyon hamar elkészül. Csak arra kell várni, hogy a hűtőben néhány óra alatt megpuhuljon a piskóta. Mi most friss ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept