szendvics szendvicskülönlegességek

Mókás körözöttes szendvics

Salamon Csilla

Salamon Csilla

1adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 szelet kenyér
• 5 dkg körözött
• 1 db főtt tojás
• 2 db olajbogyó
• 1 kis db retek
• 3 szál snidling
• 1 db sárgarépa
• 1 db csemegeuborka

• nagyon gyors
• magyar
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

506

Kalória

29.7g

Fehérje

60.3g

Szénhidrát

15.4g

Zsír

180.4g

Víz

223.8g

Koleszterin

6.8g

Élelmi rost

10.4g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 100g kenyér

  274 kcal

• 50g körözött

  86 kcal

• 60g főtt tojás

  93 kcal

• 6g olajbogyó

  7 kcal

• 16g retek

  2 kcal

• 21g snidling

  6 kcal

• 80g sárgarépa

  29 kcal

• 40g csemegeuborka

  9 kcal

Összesen 506 kcal

• 11% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 100g kenyér

  274 kcal

• 50g körözött

  86 kcal

• 60g főtt tojás

  93 kcal

• 6g olajbogyó

  7 kcal

• 16g retek

  2 kcal

• 21g snidling

  6 kcal

• 80g sárgarépa

  29 kcal

• 40g csemegeuborka

  9 kcal

Összesen 506 kcal

• 11% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 26.8g kenyér

  73 kcal

• 13.4g körözött

  23 kcal

• 16.1g főtt tojás

  25 kcal

• 1.6g olajbogyó

  2 kcal

• 4.3g retek

  1 kcal

• 5.6g snidling

  2 kcal

• 21.4g sárgarépa

  8 kcal

• 10.7g csemegeuborka

  3 kcal

Összesen 137 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 63% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  29.7 g

Zsír

• Összesen

  15.4 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  224 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1248.4 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  48 mg

• Kálcium

  207 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  66 mg

• Foszfor

  272 mg

• Nátrium

  647 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  60.3 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  180.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  731 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  19 mg

• D vitamin:

  52 micro

• K vitamin:

  59 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  7 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  151 micro

• Kolin:

  204 mg

• Retinol - A vitamin:

  89 micro

• α-karotin

  2476 micro

• β-karotin

  6467 micro

• β-crypt

  6 micro

• Likopin

  1 micro

• Lut-zea

  538 micro

Összesen 506 kcal

• 11% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 63% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  29.7 g

Zsír

• Összesen

  15.4 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  224 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1248.4 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  48 mg

• Kálcium

  207 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  66 mg

• Foszfor

  272 mg

• Nátrium

  647 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  60.3 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  180.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  731 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  19 mg

• D vitamin:

  52 micro

• K vitamin:

  59 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  7 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  151 micro

• Kolin:

  204 mg

• Retinol - A vitamin:

  89 micro

• α-karotin

  2476 micro

• β-karotin

  6467 micro

• β-crypt

  6 micro

• Likopin

  1 micro

• Lut-zea

  538 micro

Összesen 506 kcal

• 11% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 63% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  8 g

Zsír

• Összesen

  4.1 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  60 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  334.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  55 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  18 mg

• Foszfor

  73 mg

• Nátrium

  173 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  16.2 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  48.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  196 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  14 micro

• K vitamin:

  16 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  40 micro

• Kolin:

  55 mg

• Retinol - A vitamin:

  24 micro

• α-karotin

  664 micro

• β-karotin

  1734 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  144 micro

Összesen 137 kcal

Elkészítés

1. A kenyeret körözöttel megkenjük.
2. Szeletelt főtt tojás a szeme, arra ráhelyezünk egy-egy szelet olívabogyót.
3. Pici retek szelet a szájuk.
4. Egyiknek savanyú uborka, másiknak olívabogyó az orra.
5. Egyiknek snidling szár, másiknak vékony szeletelt sárgarépa a haja.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p

Nemcsak gyerekeknek, felnőtteknek is. :)

Hasonló receptek

Összes szendvicskülönlegességek

Sajtos tekercs

Fügés-libamájas bagel

Kecskesajtos-aszaltparadicsomos-rukkolás szendvics

Békaburger spenótpogácsával és krémes zöld szósszal

Avokádós-csirkés BLT szendvics házi majonézzel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• vargabéles
• sárgaborsó-főzelék
• pulled pork
• fasírt
• mac and cheese
• narancslekváros-mákos babka
• máglyarakás
• krumplis pogácsa
• zabkeksz
• pad thai

Káposztás paszuly gazdagon

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...

Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.

Otthon

Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol

Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.

Otthon

Jönnek az első fagyok: ezt az 5 növényt most vidd...

November elején már nem érdemes halogatni a kert és a terasz téliesítését. A hűvös éjszakák, a hajnali fagyok és a hirtelen lehűlés komoly veszélyt jelenthetnek a nyáron szépen fejlődő, ám a magyarországi telet nehezen viselő növényekre. Sokan csak akkor kapnak észbe, amikor a levelek megfeketednek, a hajtások megfagynak, vagy a növény látványosan károsodik. Pedig néhány egyszerű lépéssel a kedvenceink nagy része megmenthető, és tavasszal újra díszítheti az erkélyt, a teraszt vagy a kertet. Most mutatunk 5 olyan növényt, amit most kell bevinned, ha szeretnéd, hogy átteleljenek!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• húsos szendvics
• csirkés szendvics
• tortilla
• bundás kenyér
• hagyományos szendvics

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

szendvicskülönlegességek

Grillezett őszibarackos-burratás bagett

A ropogósra sült bagett, a lágy burrata és a karamellizált őszibarack együtt egyszerre édes, sós és krémes. A csípős méz, a pisztácia és a friss bazsalikom teszi igazán izgalmassá ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

A tuti fogyás 10 pontja a dietetikustól – Ezek nélkül...

Rengeteg receptet és tanácsot látunk az interneten a gyors fogyással kapcsolatban, ám ezek vagy egyáltalán nem, vagy csak ideig-óráig működnek. A tartós testsúlycsökkentéshez most dietetikus nyújt segítséget, betartható életmódtippekkel.

KonyhaPro

Nem lehet elégszer elmondani: 4 egyszerű alapanyagcsere, ami a koleszterinednek...

Mert a legfontosabb változások is kis lépésekkel kezdődnek!

KonyhaPro

Ellenállhatatlan sütemények, melyeknek még az anyósod is elkéri a receptjét

Vannak sütemények, amelyekből egyetlen szelet sosem elég, és amelyek után szinte biztosan elhangzik a kérdés: na jó, de honnan van a recept? Mutatunk néhány ellenállhatatlan édességet és pár apró sütési praktikát, hogy a következő családi összejövetelen még az anyósod is elkérje a receptet!

Még több cikk

Top Receptek

párolt káposzta

Párolt lila káposzta

A párolt lila káposzta remek kísérője a különféle sült húsoknak, például a kacsa elképzelhetetlen nélküle. Ezzel a recepttel könnyedén elkészítheted Te is otthon, bár tény, hogy ...

rizses hús

Ludaskása

Soha nem szerettem a ludaskását. Nem is nagyon szerethettem, anyukám soha sem csinált, távoli rokonoknál kóstolva meg...nem tett rám mély benyomást, na. Ha meg a Márton-napi össznépi ...

lúdláb torta

Lúdlábtorta klasszikusan

A lúdlábtorta egy igazi klasszikus desszert, melyben az étcsokoládé és az alkoholba áztatott meggy ikonikus párosa találkozik. Elegáns és ünnepi, ezért jó választás különleges ...

Még több top recept

Friss receptek

• Káposztás paszuly gazdagon
• Fokhagymás mini bagettek
• Kapros-mozzarellás túrópuffancs
• Zöldfűszeres libazsír ropogós libatöpörtyűvel
• Krémes, savanyú krumplileves
• Zöldfűszeres libaraguleves

Még több friss recept