Nosalty logó

Mókás tükörtojás

Name: Mókás tükörtojás
Prep time: 40 min
Cook time: 5 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Tojás; 1 közepes db Lilahagyma; 1 db Paradicsom; 10 dkg Füstölt szalonna; 10 dkg Kolbász karika; 3 dkg Szalámi; 5 dkg Sajt kocka

Salamon Csilla

Mókás tükörtojás

2adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db tojás
1 közepes db lilahagyma
1 db paradicsom
10 dkg füstölt szalonna
10 dkg kolbász (karika)
3 dkg szalámi
5 dkg sajt (kocka)

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

810

Kalória

30.7g

Fehérje

6.3g

Szénhidrát

73g

Zsír

143.1g

Víz

255.8g

Koleszterin

1.3g

Élelmi rost

3.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
2% Szénhidrát
29% Zsír

55g tojás

69 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
50g paradicsom

9 kcal
50g füstölt szalonna

328 kcal
50g kolbász

226 kcal
15g szalámi

74 kcal
25g sajt

88 kcal

Összesen 810 kcal

12% Fehérje
2% Szénhidrát
29% Zsír

110g tojás

138 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
100g paradicsom

18 kcal
100g füstölt szalonna

655 kcal
100g kolbász

452 kcal
30g szalámi

148 kcal
50g sajt

176 kcal

Összesen 1620 kcal

12% Fehérje
2% Szénhidrát
29% Zsír

19g tojás

24 kcal
15.5g lilahagyma

6 kcal
17.2g paradicsom

3 kcal
17.2g füstölt szalonna

113 kcal
17.2g kolbász

78 kcal
5.2g szalámi

26 kcal
8.6g sajt

30 kcal

Összesen 280 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
2% Szénhidrát
29% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

30.7 g

Zsír

Összesen

73 g
Telített zsírsav

29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

256 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1828.4 g
Cink

2 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

206 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

253 mg
Nátrium

1324 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.3 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

143.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

179 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

45 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

43 micro
Kolin:

152 mg
Retinol - A vitamin:

157 micro
α-karotin

51 micro
β-karotin

232 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

307 micro

Összesen 810 kcal

12% Fehérje
2% Szénhidrát
29% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

61.4 g

Zsír

Összesen

146.1 g
Telített zsírsav

58 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

41 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

512 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3656.8 g
Cink

4 mg
Szelén

39 mg
Kálcium

412 mg
Vas

3 mg
Magnézium

46 mg
Foszfor

505 mg
Nátrium

2648 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.5 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

286.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

357 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

90 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

86 micro
Kolin:

304 mg
Retinol - A vitamin:

314 micro
α-karotin

101 micro
β-karotin

464 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

613 micro

Összesen 1620 kcal

12% Fehérje
2% Szénhidrát
29% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

10.6 g

Zsír

Összesen

25.2 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

88 mg

Ásványi anyagok

Összesen

630.5 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

71 mg
Vas

0 mg
Magnézium

8 mg
Foszfor

87 mg
Nátrium

457 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

49.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

62 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

52 mg
Retinol - A vitamin:

54 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

80 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

444 micro
Lut-zea

106 micro

Összesen 280 kcal

Elkészítés

A tojást tükörtojásnak elkészítjük, majd egymás mellé tányérra helyezzük.
A szalonnát csíkokra metéljük és kisütjük. TIPP: Ez lesz a szempillája. :)
A kolbász karikát enyhén megpirítjuk. TIPP: Ez lesz a szeme. :)
Hagymakarikából készítjük el az orrát és a szemüvegét.
Paradicsomból a száját, sajtból a fogait.
Szalámiszelet lesz a füle.
Ketchuppal készíthetünk neki pattanásokat. :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 40 p
Sütés ideje: 5 p
Sütés módja: alul-felül sütés

Akár gyerekekkel is el lehet készíteni. :)

Hasonló receptek

Összes Egytálételek reggelire

Kolbászos tükörtojás

Tojásrántotta Művészúr konyhájából

Házi müzli

Paradicsomos-spenótos tükörtojás

Tojás Rossini módra

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

Hankusz Sára

babos egytálételek

Hagymás bab, ahogy a westernekben falatozzák

Gyerekkorunk meghatározó élménye a csudagusztán babot falatozó Bud Spencer és Terence Hill. És hát nem is tévedtek kedvenceink, mert a paradicsomos-hagymás bab az egyik leggyorsabb és ...

Rosanics Petra

babos egytálételek

Mexikói csirkés egytál

A mexikói csirkés egytálétel, vagyis a "pollo a la mexicana" története szorosan összefonódik Mexikó gazdag gasztronómiai hagyományaival. A mexikói konyha sokféleségét a különböző ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept