Nosalty logó

Morning burrito

5adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

15 dkg bacon
40 dkg vörösbab (konzerv)
10 dkg rizs
2 csipet só
2 db paradicsom
5 db tortilla lap
0.5 közepes fej vöröshagyma
5 db tojás
1 ek chiliszósz (ízlés szerint)
1 csipet bors (,)
5 dkg sajt

Tápanyag és kalória

705

Kalória

35.8g

Fehérje

89.9g

Szénhidrát

22.5g

Zsír

126.1g

Víz

212.1g

Koleszterin

14.7g

Élelmi rost

3.5g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

13% Fehérje
33% Szénhidrát
8% Zsír

30g bacon

118 kcal
80g vörösbab

270 kcal
20g rizs

72 kcal
0g só

0 kcal
40g paradicsom

7 kcal
40g tortilla lap

130 kcal
9g vöröshagyma

3 kcal
55g tojás

69 kcal
3g chiliszósz

1 kcal
0g bors

0 kcal
10g sajt

35 kcal

Összesen 705 kcal

13% Fehérje
33% Szénhidrát
8% Zsír

150g bacon

590 kcal
400g vörösbab

1348 kcal
100g rizs

358 kcal
0g só

0 kcal
200g paradicsom

36 kcal
200g tortilla lap

650 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
275g tojás

346 kcal
15g chiliszósz

3 kcal
0g bors

0 kcal
50g sajt

176 kcal

Összesen 3523 kcal

13% Fehérje
33% Szénhidrát
8% Zsír

10.5g bacon

41 kcal
27.9g vörösbab

94 kcal
7g rizs

25 kcal
0g só

0 kcal
13.9g paradicsom

3 kcal
13.9g tortilla lap

45 kcal
3.1g vöröshagyma

1 kcal
19.2g tojás

24 kcal
1g chiliszósz

0 kcal
0g bors

0 kcal
3.5g sajt

12 kcal

Összesen 245 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

13% Fehérje
33% Szénhidrát
8% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

35.8 g

Zsír

Összesen

22.5 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

212 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1516.9 g
Cink

4 mg
Szelén

37 mg
Kálcium

183 mg
Vas

9 mg
Magnézium

143 mg
Foszfor

587 mg
Nátrium

552 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

89.9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

126.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

130 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

47 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

443 micro
Kolin:

214 mg
Retinol - A vitamin:

112 micro
α-karotin

41 micro
β-karotin

190 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

1029 micro
Lut-zea

303 micro

Összesen 705 kcal

13% Fehérje
33% Szénhidrát
8% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

179.1 g

Zsír

Összesen

112.3 g
Telített zsírsav

39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

46 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

18 g
Koleszterin

1061 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7584.6 g
Cink

20 mg
Szelén

187 mg
Kálcium

913 mg
Vas

43 mg
Magnézium

715 mg
Foszfor

2937 mg
Nátrium

2758 mg
Réz

4 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

449.7 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

73 mg

Víz

Összesen

630.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

649 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

53 mg
D vitamin:

233 micro
K vitamin:

41 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

27 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

2215 micro
Kolin:

1071 mg
Retinol - A vitamin:

560 micro
α-karotin

205 micro
β-karotin

951 micro
β-crypt

25 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

1516 micro

Összesen 3523 kcal

13% Fehérje
33% Szénhidrát
8% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

12.5 g

Zsír

Összesen

7.8 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

74 mg

Ásványi anyagok

Összesen

528.5 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

64 mg
Vas

3 mg
Magnézium

50 mg
Foszfor

205 mg
Nátrium

192 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

31.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

43.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

45 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

154 micro
Kolin:

75 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

14 micro
β-karotin

66 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

359 micro
Lut-zea

106 micro

Összesen 245 kcal

Elkészítés

A fél bögre rizst, 2 csipet sóval beleöntjük egy lábosba és annyi vizet öntünk rá, hogy ellepje. Ha megfőtt, félretesszük.
A vékonyra szeletelt bacont kisütjük és ha készen vannak, egy szalvétával bélelt tányérra tesszük, hogy lecsöpögjenek.
A fennmaradt olajban kisütjük az 5 felvert tojást, majd ezt is félretesszük egy tányérra.
Ezután felaprítjuk a vöröshagymát és a serpenyőben elkezdjük megpirítani. Közben a vörösbab konzervről leöntjük a levet úgy, hogy az alján maradjon kb. 2 ek-nyi belőle. Így nem lesz száraz. Ráöntjük a hagymára, meghintjük egy csipet borssal, majd hagyjuk, hogy rottyanjon egyet.
A paradicsomokat megmossuk és felszeleteljük.
A sajtot nagy lyukú reszelőn lereszeljük.
A tortillalapokat megmelegítjük, majd tetszés szerint megtöltjük a hozzávalókkal. (Aki kedveli a csípőset, meglocsolhatja csili szósszal is, ez sokat dob rajta.
Ügyesen behajtogatjuk, és már neki is láthatunk! :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 20 p
Sütés ideje: 20 p

Öcsém 2 hónapot kint töltött Amerikában, és mikor hazajött, megállás nélkül a burritóról beszélt. Burrito így... burrito úgy... egészen addig nyaggatott, míg végül beadtam a derekamat. Elmesélte, hogy mi volt a kedvenc reggeli burritójában, és próbáltam neki megalkotni. Bár nem olyan gondolom, mint amit a gyorséttermekben rutinosan már évek óta fejlesztenek és készítenek, de elég jó volt ahhoz, hogy kettőt benyomjon belőle és megfeküdje a gyomrát... :D Szóval elég jónak ítéltem meg :)

Hasonló receptek

Összes mexikói húsételek

Lapított csirkés cukkinis taco

Steak-taco

Nachos grande

Azték pulyka

Enchiladas De Pollo y Salsa

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sült tarja

Mustáros flekken sertéstartjából

A mustáros flekken igazi házias kedvenc, amit egyszerű elkészíteni, mégis nagyon ízes. A sertéstarja a pácnak köszönhetően szaftos és omlós marad, a mustár pedig kellemesen pikáns ...

Hankusz Sára

bakonyi módra

Bakonyi sertéstokány - szaftos, tejfölös klasszikus

Ha van étel, ami illatozó nosztalgiát hoz a konyhába, az a bakonyi sertéstokány. A Bakony erdeinek neve nem véletlenül forrt össze ezzel a szaftos, gombás, paprikás ragúval: ez az étel ...

Hering András

mexikói húsételek

Tépett csirkés taco kukoricasalsával

A taco maga egy mexikói street food, aminek az alapja a kukorica- vagy búzatortilla, ezt töltik meg különböző fűszeres húsokkal és friss, vibráló zöldségekkel. Ez a tépett csirkés ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept