Nosalty logó

Mosolygós bundás szendvics

Name: Mosolygós bundás szendvics
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 db Tojás; 8 szelet Kenyér; 20 dkg Sonka; 0 ízlés szerint Só; 2 dl Napraforgó olaj sütéshez; 1 ek Ketchup díszítéshez

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 db tojás
8 szelet kenyér
20 dkg sonka
só ízlés szerint
2 dl napraforgó olaj (sütéshez)
1 ek ketchup (díszítéshez)

Tápanyag és kalória

1583

Kalória

52.6g

Fehérje

97.8g

Szénhidrát

107.3g

Zsír

149.4g

Víz

360.1g

Koleszterin

Élelmi rost

13.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

13% Fehérje
24% Szénhidrát
26% Zsír

110g tojás

138 kcal
200g kenyér

548 kcal
100g sonka

138 kcal
0g só

0 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
8g ketchup

8 kcal

Összesen 1583 kcal

13% Fehérje
24% Szénhidrát
26% Zsír

220g tojás

277 kcal
400g kenyér

1096 kcal
200g sonka

276 kcal
0g só

0 kcal
170g napraforgó olaj

1503 kcal
15g ketchup

15 kcal

Összesen 3167 kcal

13% Fehérje
24% Szénhidrát
26% Zsír

21.9g tojás

28 kcal
39.8g kenyér

109 kcal
19.9g sonka

27 kcal
0g só

0 kcal
16.9g napraforgó olaj

150 kcal
1.5g ketchup

2 kcal

Összesen 316 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

13% Fehérje
24% Szénhidrát
26% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

52.6 g

Zsír

Összesen

107.3 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

44 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

36 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3205.1 g
Cink

3 mg
Szelén

87 mg
Kálcium

305 mg
Vas

9 mg
Magnézium

95 mg
Foszfor

452 mg
Nátrium

2251 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

97.8 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

149.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

157 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

36 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

216 micro
Kolin:

323 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

26 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

905 micro
Lut-zea

587 micro

Összesen 1583 kcal

13% Fehérje
24% Szénhidrát
26% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

105.2 g

Zsír

Összesen

214.5 g
Telített zsírsav

33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

88 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

72 g
Koleszterin

720 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6410.2 g
Cink

7 mg
Szelén

175 mg
Kálcium

611 mg
Vas

18 mg
Magnézium

189 mg
Foszfor

903 mg
Nátrium

4503 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

195.7 g
Cukor

27 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

298.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

314 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

73 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

159 micro
K vitamin:

30 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

432 micro
Kolin:

645 mg
Retinol - A vitamin:

310 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

51 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

1809 micro
Lut-zea

1174 micro

Összesen 3167 kcal

13% Fehérje
24% Szénhidrát
26% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

10.5 g

Zsír

Összesen

21.3 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

72 mg

Ásványi anyagok

Összesen

637.8 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

61 mg
Vas

2 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

90 mg
Nátrium

448 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19.5 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

29.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

31 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

43 micro
Kolin:

64 mg
Retinol - A vitamin:

31 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

180 micro
Lut-zea

117 micro

Összesen 316 kcal

Elkészítés

Leszelünk 8 szelet kenyeret.
Felütünk négy tojást, kicsit sózzuk, felverjük.
Beleforgatjuk a kenyereket.
Két beforgatott szeletet összetapasztunk, közéjük sonkát teszünk, és bő olajban kisütjük.
Kis ketchuppal díszíthetjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 5 p

Nagyon szeretjük a bundás kenyeret, kicsit változtattam rajta.

Hasonló receptek

Összes bundás kenyér

Triplán sajtos medvehagymás bundáskenyér

Klasszikus bundáskenyér

Sajtos bundáskenyér tepsiben

Kolbászos-sajtos bundás kenyér a sütőből

Gombás-avokádós bundás kenyér tepsiben

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept