egytálételek Egytálételek reggelire

Mosolygós reggeli

Salamon Csilla

Salamon Csilla

1adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 db tojás
• 10 dkg juhbeles virsli
• 1 db piros kaliforniai paprika
• 1 db olajbogyó
• petrezselyem ízlés szerint

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

459

Kalória

26.9g

Fehérje

12.5g

Szénhidrát

33.8g

Zsír

309.9g

Víz

426.1g

Koleszterin

4.1g

Élelmi rost

8.3g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 110g tojás

  138 kcal

• 100g juhbeles virsli

  269 kcal

• 230g piros kaliforniai paprika

  49 kcal

• 3g olajbogyó

  3 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

Összesen 459 kcal

• 7% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 110g tojás

  138 kcal

• 100g juhbeles virsli

  269 kcal

• 230g piros kaliforniai paprika

  49 kcal

• 3g olajbogyó

  3 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

Összesen 459 kcal

• 7% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 24.8g tojás

  31 kcal

• 22.6g juhbeles virsli

  61 kcal

• 51.9g piros kaliforniai paprika

  11 kcal

• 0.7g olajbogyó

  1 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

Összesen 104 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  26.9 g

Zsír

• Összesen

  33.8 g

• Telített zsírsav

  12 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  15 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  426 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1849.6 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  58 mg

• Kálcium

  337 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  49 mg

• Foszfor

  412 mg

• Nátrium

  983 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  12.5 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  309.9 g

Vitaminok

• Összesen

  1

• A vitamin (RAE):

  530 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  243 mg

• D vitamin:

  79 micro

• K vitamin:

  10 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  135 micro

• Kolin:

  295 mg

• Retinol - A vitamin:

  234 micro

• α-karotin

  38 micro

• β-karotin

  3069 micro

• β-crypt

  933 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  598 micro

Összesen 459 kcal

• 7% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  26.9 g

Zsír

• Összesen

  33.8 g

• Telített zsírsav

  12 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  15 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  426 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1849.6 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  58 mg

• Kálcium

  337 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  49 mg

• Foszfor

  412 mg

• Nátrium

  983 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  12.5 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  309.9 g

Vitaminok

• Összesen

  1

• A vitamin (RAE):

  530 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  243 mg

• D vitamin:

  79 micro

• K vitamin:

  10 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  135 micro

• Kolin:

  295 mg

• Retinol - A vitamin:

  234 micro

• α-karotin

  38 micro

• β-karotin

  3069 micro

• β-crypt

  933 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  598 micro

Összesen 459 kcal

• 7% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  6.1 g

Zsír

• Összesen

  7.6 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  96 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  417.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  76 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  11 mg

• Foszfor

  93 mg

• Nátrium

  222 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  2.8 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  69.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  120 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  55 mg

• D vitamin:

  18 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  31 micro

• Kolin:

  67 mg

• Retinol - A vitamin:

  53 micro

• α-karotin

  9 micro

• β-karotin

  693 micro

• β-crypt

  211 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  135 micro

Összesen 104 kcal

Elkészítés

1. 5 ek olajat felhevítünk, és beleütjük a tojást úgy, hogy egybemaradjon. Lejjebb vesszük a tüzet alatta, és lassan megsütjük.
2. A virslit megfőzzük.
3. A sült tojást egy tányérra egymás mellé tesszük. A főtt virslit eldaraboljuk (ez lesz a szája és az orra).
4. A paprikát felszeleteljük.Egy-egy szeletet a tojásra teszünk úgy, hogy a sárgája középen maradjon. Egy szeletet kettévágunk (ez lesz a szemüveg szára).
5. 1 db olívabogyót kettévágunk, és a tojássárgájára tesszük.
6. Fodros petrezselyem lesz a haja.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 5 p

Egy kis vidámság ezeken a téli napokon.:)))

Hasonló receptek

Összes Egytálételek reggelire

Reggeli sült tojáshab sárgadinnyés salátával

Könnyű hagymás rántotta

A „másnapos szentháromság” – Ételek macskajaj ellen

Villásreggeli Twin Peaks-ből

Gazdag reggeli Fonott Kalácstól

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• paella
• falafel
• chilis bab
• slambuc
• cukkinis egytálétel

További receptek

chilis bab

Chilis bab húsos és húsmentes verzióval

A chilis bab az egyik legjobb választás, ha egyszerre szeretnénk laktató, egyszerű és tápanyagokban gazdag ételt készíteni. Ebben a verzióban ráadásul kétféleképpen is ...

Nosalty

falafel

Falafel, az arab csicserigolyó

Az egyik legismertebb közel-keleti étel a falafel, ami a hummusszal együtt egész Európát is meghódította. A falafel fő alapanyaga a csicseriborsó, ami ebbe a receptbe azonban nem főtt, ...

Rosanics Petra

chilis bab

Sütőtökös chili sin carne és házi nachos

Ezt a fantasztikus sütőtökös chilit muszáj elkészítenetek az ősz során! A sütőtök nemcsak remek ízt és őszies hangulatot kölcsönöz ennek a komfortkajának, de remek az állaga is, ...

Pikács Árpád

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept