Nosalty logó

Mozzarellás csirkemellsaláta

Name: Mozzarellás csirkemellsaláta
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Csirkemellfilé; 3 közepes db Paradicsom; 150 g Fekete olajbogyó; 70 g Mozzarella 1 csomag; 0 ízlés szerint Só; 1 csipet Bazsalikom; 1 csipet Petrezselyem

2adag

Idő

20p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg csirkemellfilé
3 közepes db paradicsom
150 g fekete olajbogyó
70 g mozzarella (1 csomag)
só ízlés szerint
1 csipet bazsalikom
1 csipet petrezselyem

Tápanyag és kalória

369

Kalória

37.8g

Fehérje

11.2g

Szénhidrát

19.5g

Zsír

311.7g

Víz

118.9g

Koleszterin

Élelmi rost

3.9g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
3% Szénhidrát
5% Zsír

125g csirkemellfilé

150 kcal
150g paradicsom

27 kcal
75g fekete olajbogyó

87 kcal
35g mozzarella

105 kcal
0g só

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 369 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
5% Zsír

250g csirkemellfilé

300 kcal
300g paradicsom

54 kcal
150g fekete olajbogyó

174 kcal
70g mozzarella

209 kcal
0g só

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 737 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
5% Zsír

32.5g csirkemellfilé

39 kcal
39g paradicsom

7 kcal
19.5g fekete olajbogyó

23 kcal
9.1g mozzarella

27 kcal
0g só

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 96 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
3% Szénhidrát
5% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

37.8 g

Zsír

Összesen

19.5 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

119 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1582.7 g
Cink

2 mg
Szelén

35 mg
Kálcium

264 mg
Vas

6 mg
Magnézium

62 mg
Foszfor

428 mg
Nátrium

785 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.2 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

311.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

150 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

36 micro
Kolin:

126 mg
Retinol - A vitamin:

72 micro
α-karotin

152 micro
β-karotin

842 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

3860 micro
Lut-zea

567 micro

Összesen 369 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
5% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

75.7 g

Zsír

Összesen

39 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

238 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3165.4 g
Cink

5 mg
Szelén

70 mg
Kálcium

528 mg
Vas

11 mg
Magnézium

123 mg
Foszfor

857 mg
Nátrium

1570 mg
Réz

1 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

22.4 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

623.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

299 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

42 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

27 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

26 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

72 micro
Kolin:

252 mg
Retinol - A vitamin:

144 micro
α-karotin

303 micro
β-karotin

1684 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

7719 micro
Lut-zea

1134 micro

Összesen 737 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
5% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

9.8 g

Zsír

Összesen

5.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

31 mg

Ásványi anyagok

Összesen

411.1 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

69 mg
Vas

1 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

111 mg
Nátrium

204 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

80.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

33 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

39 micro
β-karotin

219 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1002 micro
Lut-zea

147 micro

Összesen 96 kcal

Elkészítés

A csirkemellfilét megmossuk, majd szeletekre vágjuk. Ezek után egy kerámia bevonatos edényben olaj, só, bors NÉLKÜL kisütjük, de csak annyira, hogy a hús kicsit megpiruljon, illetve meg is süljön.
Következő lépésben a paradicsomokat felvágjuk kisebb darabokra, a fekete olajbogyót félbe vagdossuk (negyedbe is lehet), majd a mozzarellát is (mini mozzarellát negyedelem).
A kisült csirkemellet felvagdossuk kis csíkokra, majd az egészet összekavarjuk. Végül ízlés szerint fűszerezzük a petrezselyemmel, bazsalikommal és persze a sóval.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p

Könnyű, gyors és egyszerűen elkészíthető. Az év bármelyik napján el lehet készíteni. Egy jó diéta kihagyhatatlan étele. :)

Hasonló receptek

Összes csirkesaláta

Camembertes saláta csirkehússal

Csirkesaláta friss zöldségekkel

Csirkemelles saláta

Smack saláta

Húsos uborkasaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

lencsesaláta

Hagymás-virslis lencsesaláta csípősen

A lencsével nem kell várni szilveszterig, már a karácsonyi asztalra is kerülhet belőle, például egy ilyen csípős, majonézes, cuccos lencsesaláta formájában. Gyorsan és könnyen ...

Nosalty

csirkesaláta

Krémes avokádós csirkesaláta

Ez a saláta egyszerre krémes és frissítő. Az avokádó és a majonéz selymessé, a lime és a koriander pedig üdévé teszi. Az állaga is tökéletes: nem túl száraz, de nem is úszik az ...

Hering András

céklasaláta

Ecetes céklasaláta

Kedvenc savanyúságunkat könnyen elkészíthetjük házilag is, ráadásul sokkal-sokkal olcsóbban! Az ecetes céklasaláta az egyik legegyszerűbb és legfinomabb savanyúság, ami kötelező ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Életmód

Figyelem, termékvisszahívás: ezt az ásványvizet ne idd meg, ha mostanában...

Kétféle Primavera ásványvíz is érintett a Nébih legfrissebb termékvisszahívásában. Mutatjuk, melyik kiszerelésekről van szó, és milyen adatokat érdemes ellenőrizni a palackokon.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept