Nosalty logó

Mozzarellás-körtés saláta

Name: Mozzarellás-körtés saláta
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Spenót; 2 db Körte; 15 dkg Mozzarella

Thisandthat

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg spenót
2 db körte
15 dkg mozzarella

Tápanyag és kalória

344

Kalória

19.3g

Fehérje

31.8g

Szénhidrát

17.1g

Zsír

254.4g

Víz

59.3g

Koleszterin

7.2g

Élelmi rost

17.9g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír

100g spenót

17 kcal
200g körte

103 kcal
75g mozzarella

224 kcal

Összesen 344 kcal

6% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír

200g spenót

33 kcal
400g körte

205 kcal
150g mozzarella

449 kcal

Összesen 687 kcal

6% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír

26.7g spenót

4 kcal
53.3g körte

27 kcal
20g mozzarella

60 kcal

Összesen 91 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

19.3 g

Zsír

Összesen

17.1 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

59 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1316.3 g
Cink

3 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

466 mg
Vas

3 mg
Magnézium

84 mg
Foszfor

322 mg
Nátrium

423 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

31.8 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

254.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

474 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

28 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

357 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

158 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

131 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

4119 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

8862 micro

Összesen 344 kcal

6% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

38.7 g

Zsír

Összesen

34.3 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

119 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2632.6 g
Cink

6 mg
Szelén

27 mg
Kálcium

932 mg
Vas

5 mg
Magnézium

169 mg
Foszfor

645 mg
Nátrium

846 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

63.7 g
Cukor

36 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

508.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

947 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

56 mg
D vitamin:

24 micro
K vitamin:

715 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

315 micro
Kolin:

69 mg
Retinol - A vitamin:

261 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

8237 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

17724 micro

Összesen 687 kcal

6% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.2 g

Zsír

Összesen

4.6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

16 mg

Ásványi anyagok

Összesen

351 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

124 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

86 mg
Nátrium

113 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.5 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

67.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

126 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

95 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

42 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

35 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1098 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2363 micro

Összesen 91 kcal

Elkészítés

Mossuk meg spenótot, majd a körtét is, és vágjuk cikkekre.
Tegyünk a tányérra egy maréknyi spenótot (én bébispenóttal készítettem), rá jöhet a körte, végül szaggassuk a tetejére a mozzarellát.
Nem igényel dressinget, mert a három alapanyag együtt, magában is isteni, és a körte miatt nem érezzük száraznak a salátát.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Egy gyorsan és könnyen összedobható, finom saláta, érdemes kipróbálni.

Hasonló receptek

Összes körtesaláta

Sült körtés saláta

Pikáns körtesaláta

Spenótos körtesaláta korianderes csirkével

Körtés gorgonzolás saláta

Őszi körtés saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vitaminsaláta

Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal

A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...

Nosalty

vitaminsaláta

Tízperces eper-spárga saláta

A tavasz két legcsodásabb alapanyaga került most egy kirobbanóan friss és végtelenül egyszerű salátába, ami cakumpakk 10 perc alatt elkészül. Gyakorlatilag annyira egyszerű műveletről ...

Rosanics Petra

körtesaláta

Őszi saláta körtével

Nagyon változatos salátákat lehet ősszel is készíteni, igyekeztünk egy picit tartalmasabbat, hiszen került bele édesburgonya és cékla is. Amivel pedig megkoronáztuk az a sült ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept