Nosalty logó

Mozzarellás-pesztós csirkesaláta

2adag

Idő

20p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

40 dkg csirkemellfilé
25 dkg jégsaláta (csomagolt, előkészített)
15 dkg mozzarella (mini)
2 ek pesto
5 ek olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

717

Kalória

63.7g

Fehérje

6.5g

Szénhidrát

47.4g

Zsír

298.9g

Víz

205.3g

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

3.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

15% Fehérje
2% Szénhidrát
11% Zsír

200g csirkemellfilé

240 kcal
125g jégsaláta

17 kcal
75g mozzarella

224 kcal
15g pesto

59 kcal
20g olívaolaj

177 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 717 kcal

15% Fehérje
2% Szénhidrát
11% Zsír

400g csirkemellfilé

480 kcal
250g jégsaláta

33 kcal
150g mozzarella

449 kcal
30g pesto

117 kcal
40g olívaolaj

354 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1433 kcal

15% Fehérje
2% Szénhidrát
11% Zsír

46g csirkemellfilé

55 kcal
28.7g jégsaláta

4 kcal
17.2g mozzarella

52 kcal
3.4g pesto

13 kcal
4.6g olívaolaj

41 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 165 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

15% Fehérje
2% Szénhidrát
11% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

63.7 g

Zsír

Összesen

47.4 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

205 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1882.8 g
Cink

4 mg
Szelén

58 mg
Kálcium

410 mg
Vas

2 mg
Magnézium

79 mg
Foszfor

715 mg
Nátrium

614 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.5 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

298.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

182 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

42 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

58 micro
Kolin:

184 mg
Retinol - A vitamin:

149 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

398 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

329 micro

Összesen 717 kcal

15% Fehérje
2% Szénhidrát
11% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

127.5 g

Zsír

Összesen

94.8 g
Telített zsírsav

31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

42 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

411 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3765.7 g
Cink

7 mg
Szelén

117 mg
Kálcium

821 mg
Vas

3 mg
Magnézium

159 mg
Foszfor

1431 mg
Nátrium

1228 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.1 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

597.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

364 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

28 micro
K vitamin:

85 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

39 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

115 micro
Kolin:

368 mg
Retinol - A vitamin:

297 micro
α-karotin

10 micro
β-karotin

796 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

658 micro

Összesen 1433 kcal

15% Fehérje
2% Szénhidrát
11% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.7 g

Zsír

Összesen

10.9 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

47 mg

Ásványi anyagok

Összesen

432.8 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

94 mg
Vas

0 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

164 mg
Nátrium

141 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

1.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

68.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

42 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

42 mg
Retinol - A vitamin:

34 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

91 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

76 micro

Összesen 165 kcal

Elkészítés

A csirkemellet vágjuk kb 2x2 cm-es darabokra, majd sózzuk, borsozzuk, hagyjuk kicsit állni egy tányéron.
A salátát tépkedjük (ha előkészített, akkor öntsük) egy tál aljába.
Egy kis tálkában keverjük el a pestot az olívaolajjal, majd locsoljuk a salátára és forgassuk össze.
A csirkemelldarabokat pirítsuk meg egy serpenyőben, majd ha kész, a kisült zsiradékkal együtt öntsük a salátára.
Adjuk hozzá a mozzarellagolyókat, és kicsit forgassuk össze a hozzávalókat.
Rögtön tálalhatjuk, frissen a legfinomabb!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p

Anno valahonnan rendeltem egy hasonló salátát. Nagy kedvencem lett, így szomorúan vettem tudomásul, amikor új étlapra áttérve megszüntették :( Így aztán csináltam valami hasonlót... Nem is értem miért nem tettem így korábban, mert a végeredmény - bár lehet, hogy nem is hasonlít :) - finom, sokkal olcsóbb és gyorsabban elkészül, mintha várnék a rendelésre...

Hasonló receptek

Összes csirkesaláta

Pesztós-zöldséges csirkesaláta

Vörösáfonyás csirkesali

Tárkonyos csirkesaláta

Saláta az ősz ízeiben

Mozzarellás csirkemellsaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

franciasaláta

Klasszikus franciasaláta friss zöldségekből

A franciasaláta egy klasszikus retró köret, ami nélkül nincs se húsvét, se karácsony, de névnap és szülinap sem. Ha egy kicsivel több időt fordítunk rá, és friss zöldségekből ...

Fekete Melinda

halsaláta

Tavaszidéző tonhalsaláta

Ha a nagyböjt alatt nem akarsz unalmas ételeket fogyasztani, akkor ez a tökéletes recept: friss, ropogós zöldségek, szaftos tonhal és a jóllakottságérzet kedvéért egy adag puha lencse. ...

Fekete Melinda

csirkesaláta

Krémes avokádós csirkesaláta

Ez a saláta egyszerre krémes és frissítő. Az avokádó és a majonéz selymessé, a lime és a koriander pedig üdévé teszi. Az állaga is tökéletes: nem túl száraz, de nem is úszik az ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept