Nosalty logó

Mozzarellás tavaszi saláta

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A salátához

10 dkg rukkola
10 dkg madársaláta
4 db koktélparadicsom
10 dkg mozzarella
1 szelet kenyér (teljes kiőrlésű)

Az öntethez

2 ek olívaolaj
1 tk balzsamecet
1 teáskanál méz
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

658

Kalória

32.7g

Fehérje

42.2g

Szénhidrát

41.6g

Zsír

319.1g

Víz

79g

Koleszterin

4.4g

Élelmi rost

12.8g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

8% Fehérje
10% Szénhidrát
10% Zsír

A salátához

100g rukkola

25 kcal
100g madársaláta

21 kcal
68g koktélparadicsom

12 kcal
100g mozzarella

299 kcal
50g kenyér

137 kcal

Az öntethez

16g olívaolaj

141 kcal
2g balzsamecet

2 kcal
7g méz

21 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 658 kcal

8% Fehérje
10% Szénhidrát
10% Zsír

A salátához

100g rukkola

25 kcal
100g madársaláta

21 kcal
68g koktélparadicsom

12 kcal
100g mozzarella

299 kcal
50g kenyér

137 kcal

Az öntethez

16g olívaolaj

141 kcal
2g balzsamecet

2 kcal
7g méz

21 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 658 kcal

8% Fehérje
10% Szénhidrát
10% Zsír

A salátához

22.6g rukkola

6 kcal
22.6g madársaláta

5 kcal
15.3g koktélparadicsom

3 kcal
22.6g mozzarella

67 kcal
11.3g kenyér

31 kcal

Az öntethez

3.6g olívaolaj

32 kcal
0.5g balzsamecet

0 kcal
1.6g méz

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 149 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

8% Fehérje
10% Szénhidrát
10% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

32.7 g

Zsír

Összesen

41.6 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

79 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2225.4 g
Cink

5 mg
Szelén

33 mg
Kálcium

773 mg
Vas

6 mg
Magnézium

108 mg
Foszfor

540 mg
Nátrium

758 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

42.2 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

319.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

682 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

63 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

128 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

171 micro
Kolin:

45 mg
Retinol - A vitamin:

174 micro
α-karotin

69 micro
β-karotin

1787 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1750 micro
Lut-zea

3661 micro

Összesen 658 kcal

8% Fehérje
10% Szénhidrát
10% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

32.7 g

Zsír

Összesen

41.6 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

79 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2225.4 g
Cink

5 mg
Szelén

33 mg
Kálcium

773 mg
Vas

6 mg
Magnézium

108 mg
Foszfor

540 mg
Nátrium

758 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

42.2 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

319.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

682 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

63 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

128 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

171 micro
Kolin:

45 mg
Retinol - A vitamin:

174 micro
α-karotin

69 micro
β-karotin

1787 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1750 micro
Lut-zea

3661 micro

Összesen 658 kcal

8% Fehérje
10% Szénhidrát
10% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

7.4 g

Zsír

Összesen

9.4 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

18 mg

Ásványi anyagok

Összesen

502.3 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

175 mg
Vas

1 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

122 mg
Nátrium

171 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.5 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

72 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

154 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

29 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

39 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

16 micro
β-karotin

403 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

395 micro
Lut-zea

826 micro

Összesen 149 kcal

Elkészítés

A salátához

A salátákat megmossuk, és egy tálba dobjuk.
A mézet egy kis tálba rakjuk, és megmikrózzuk 20 mp-ig, hogy felolvadjon.
Hozzákeverjük az öntet többi hozzávalóját, és a salátára öntjük.
Az ízek összeérése érdekében a salátát 1-2 órára hűtőbe tesszük.
Mielőtt kivennénk, megpirítjuk a kis kockákra vágott kenyeret egy serpenyőben.
Ezután a félbevágott paradicsomokat, mozzarellagolyókat és a kenyérkockákat beleforgatjuk, és már tálalhatjuk is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 5 p

Gyorsan, finomat a vega gyereknek tipikus esete.

Hasonló receptek

Összes rukkolasaláta

Lazacos rukkolasaláta

Olasz kenyérsaláta Glaser konyhájából

Mangós rukkolasaláta

Juhtúrós-epres rukkolasaláta

Lilahagymás-baconös rukkolasaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcssaláta

Dinnyesaláta fetával és mentával

Dinnyéből sosem elég: ez a gyorsan és könnyen elkészíthető saláta egészséges és laktató vacsora lehet, ha nincs kedvünk főzni a hőségben. Sárgadinnyével is érdemes kipróbálni!

Rosanics Petra

tojássaláta

Krémes tojássaláta egyszerűen

Szerintünk az egyik legegyszerűbb-legnagyszerűbb dolog a tojássaláta, amit bármilyen étkezésre fogyaszthatunk, ráadásul pikk-pakk elkészül.

Rosanics Petra

padlizsánsaláta

Joghurtos padlizsán egyszerűen

A török gyorséttermek közkedvelt klasszikusa, ami hűsítően friss, joghurtos szószával képes lecsillapítani még a legcsípősebb húsételeket is szerencsére otthon is macera nélkül ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept