Nosalty logó

Mozzarellás tonhalsaláta Glaser konyhájából

Name: Mozzarellás tonhalsaláta Glaser konyhájából
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 közepes db Paradicsom; 125 g Mozzarella; 2 db Főtt tojás; 185 g Tonhalkonzerv; 2 közepes db Újhagyma; 100 g Crème fraîche; 3 ek Olívaolaj; 1 ek Citromlé; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 ek Bazsalikom

Glaser

2adag

Idő

10p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 közepes db paradicsom
125 g mozzarella
2 db főtt tojás
185 g tonhalkonzerv
2 közepes db újhagyma
100 g crème fraîche
3 ek olívaolaj
1 ek citromlé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek bazsalikom

Tápanyag és kalória

785

Kalória

51.8g

Fehérje

11.9g

Szénhidrát

59.6g

Zsír

280.6g

Víz

361.3g

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

6.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

13% Fehérje
3% Szénhidrát
15% Zsír

100g paradicsom

18 kcal
63g mozzarella

187 kcal
60g főtt tojás

93 kcal
93g tonhalkonzerv

183 kcal
92g újhagyma

18 kcal
50g crème fraîche

179 kcal
12g olívaolaj

106 kcal
4g citromlé

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g bazsalikom

0 kcal

Összesen 785 kcal

13% Fehérje
3% Szénhidrát
15% Zsír

200g paradicsom

36 kcal
125g mozzarella

374 kcal
120g főtt tojás

186 kcal
185g tonhalkonzerv

366 kcal
184g újhagyma

35 kcal
100g crème fraîche

357 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
8g citromlé

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g bazsalikom

1 kcal

Összesen 1569 kcal

13% Fehérje
3% Szénhidrát
15% Zsír

21.1g paradicsom

4 kcal
13.2g mozzarella

39 kcal
12.6g főtt tojás

20 kcal
19.5g tonhalkonzerv

39 kcal
19.4g újhagyma

4 kcal
10.5g crème fraîche

38 kcal
2.5g olívaolaj

22 kcal
0.8g citromlé

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.3g bazsalikom

0 kcal

Összesen 166 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

13% Fehérje
3% Szénhidrát
15% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

51.8 g

Zsír

Összesen

59.6 g
Telített zsírsav

26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

361 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2028 g
Cink

4 mg
Szelén

100 mg
Kálcium

410 mg
Vas

3 mg
Magnézium

70 mg
Foszfor

658 mg
Nátrium

782 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.9 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

280.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

296 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

311 micro
K vitamin:

178 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

88 micro
Kolin:

223 mg
Retinol - A vitamin:

219 micro
α-karotin

101 micro
β-karotin

868 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

1048 micro

Összesen 785 kcal

13% Fehérje
3% Szénhidrát
15% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

103.6 g

Zsír

Összesen

119.2 g
Telített zsírsav

53 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

36 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

723 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4056.1 g
Cink

7 mg
Szelén

199 mg
Kálcium

821 mg
Vas

7 mg
Magnézium

141 mg
Foszfor

1315 mg
Nátrium

1564 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

23.9 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

561.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

592 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

8 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

52 mg
D vitamin:

622 micro
K vitamin:

356 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

175 micro
Kolin:

447 mg
Retinol - A vitamin:

438 micro
α-karotin

202 micro
β-karotin

1737 micro
β-crypt

14 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

2096 micro

Összesen 1569 kcal

13% Fehérje
3% Szénhidrát
15% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

10.9 g

Zsír

Összesen

12.6 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

76 mg

Ásványi anyagok

Összesen

427.4 g
Cink

1 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

86 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

139 mg
Nátrium

165 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

59.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

62 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

66 micro
K vitamin:

37 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

47 mg
Retinol - A vitamin:

46 micro
α-karotin

21 micro
β-karotin

183 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

542 micro
Lut-zea

221 micro

Összesen 166 kcal

Elkészítés

A paradicsomot négybe vágjuk, a magokat kivágjuk, majd a húst kockákra vágjuk.
A mozzarellát és a tojást kockákra vágjuk. A tonhalat leszűrjük, majd villával apró darabokra tépkedjük. A hagymát vékony gyűrűkre vágjuk. Az egészet összekeverjük.
A creme fraichet simára keverjük a citromlével és az olajjal. Sóval, borssal ízesítjük, hozzákeverjük a bazsalikomot.
Az öntetet a salátára öntjük, és óvatosan összekeverjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

A salátához keverhetünk pár durvára vágott olajbogyót is.

Hasonló receptek

Összes halsaláta

Surimi saláta Timcsitől

Tavaszidéző tonhalsaláta

Egyszerű zöldséges halsaláta

Babos-kukoricás sprotnisaláta krutonnal

Laktató tonhalsaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tojássaláta

Krémes tojássaláta egyszerűen

Szerintünk az egyik legegyszerűbb-legnagyszerűbb dolog a tojássaláta, amit bármilyen étkezésre fogyaszthatunk, ráadásul pikk-pakk elkészül.

Rosanics Petra

halsaláta

Tavaszidéző tonhalsaláta

Ha a nagyböjt alatt nem akarsz unalmas ételeket fogyasztani, akkor ez a tökéletes recept: friss, ropogós zöldségek, szaftos tonhal és a jóllakottságérzet kedvéért egy adag puha lencse. ...

Fekete Melinda

paradicsomsaláta

Ecetes paradicsomsaláta

Lédús paradicsom, vékonyra szelt lilahagyma, paprika és, ami mindezeket megkoronázza az öntet, amely három összetevő tökéletes balanszán múlik: só, cukor és ecet.

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept