Nosalty logó

Mozzarellával és paradicsommal töltött csirkemell répával

Name: Mozzarellával és paradicsommal töltött csirkemell répával
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Csirkemellfilé; 0 ízlés szerint Flekken fűszerkeverék; 0 ízlés szerint Csirke fűszersó; 0 ízlés szerint Fokhagymapor; 0 ízlés szerint Bazsalikom; 10 dkg Mozzarella; 1 közepes db Paradicsom; 1 dl Napraforgó olaj; 20 dkg Gyors rizs; 10 dkg Csemegekukorica; 2 közepes db Sárgarépa; 1 ek Méz

2adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A húshoz

50 dkg csirkemellfilé
flekken fűszerkeverék ízlés szerint
csirke fűszersó ízlés szerint
fokhagymapor ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint
10 dkg mozzarella
1 közepes db paradicsom
1 dl napraforgó olaj

A körethez

20 dkg gyors rizs
10 dkg csemegekukorica

A répához

2 közepes db sárgarépa
1 ek méz

Tápanyag és kalória

1303

Kalória

76.6g

Fehérje

108.8g

Szénhidrát

61.6g

Zsír

373.3g

Víz

222g

Koleszterin

6.4g

Élelmi rost

18.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
18% Szénhidrát
10% Zsír

A húshoz

250g csirkemellfilé

300 kcal
0g flekken fűszerkeverék

0 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
50g mozzarella

150 kcal
50g paradicsom

9 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal

A körethez

100g gyors rizs

358 kcal
50g csemegekukorica

43 kcal

A répához

80g sárgarépa

29 kcal
13g méz

38 kcal

Összesen 1303 kcal

12% Fehérje
18% Szénhidrát
10% Zsír

A húshoz

500g csirkemellfilé

600 kcal
0g flekken fűszerkeverék

0 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
100g mozzarella

299 kcal
100g paradicsom

18 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal

A körethez

200g gyors rizs

716 kcal
100g csemegekukorica

86 kcal

A répához

160g sárgarépa

58 kcal
25g méz

76 kcal

Összesen 2604 kcal

12% Fehérje
18% Szénhidrát
10% Zsír

A húshoz

39.4g csirkemellfilé

47 kcal
0g flekken fűszerkeverék

0 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
7.9g mozzarella

24 kcal
7.9g paradicsom

1 kcal
6.7g napraforgó olaj

59 kcal

A körethez

15.7g gyors rizs

56 kcal
7.9g csemegekukorica

7 kcal

A répához

12.6g sárgarépa

5 kcal
2g méz

6 kcal

Összesen 205 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
18% Szénhidrát
10% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

76.6 g

Zsír

Összesen

61.6 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

17 g
Koleszterin

222 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1830.2 g
Cink

5 mg
Szelén

81 mg
Kálcium

298 mg
Vas

6 mg
Magnézium

136 mg
Foszfor

886 mg
Nátrium

416 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

108.8 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

373.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

732 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

20 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

30 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

299 micro
Kolin:

234 mg
Retinol - A vitamin:

110 micro
α-karotin

2534 micro
β-karotin

6175 micro
β-crypt

58 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

566 micro

Összesen 1303 kcal

12% Fehérje
18% Szénhidrát
10% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

153.2 g

Zsír

Összesen

123.2 g
Telített zsírsav

28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

50 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

35 g
Koleszterin

444 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3660.4 g
Cink

10 mg
Szelén

162 mg
Kálcium

596 mg
Vas

12 mg
Magnézium

272 mg
Foszfor

1773 mg
Nátrium

832 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

217.5 g
Cukor

36 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

746.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1464 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

39 mg
C vitamin:

29 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

34 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

60 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

599 micro
Kolin:

469 mg
Retinol - A vitamin:

219 micro
α-karotin

5068 micro
β-karotin

12351 micro
β-crypt

115 micro
Likopin

2574 micro
Lut-zea

1132 micro

Összesen 2604 kcal

12% Fehérje
18% Szénhidrát
10% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

12.1 g

Zsír

Összesen

9.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

35 mg

Ásványi anyagok

Összesen

288.2 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

47 mg
Vas

1 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

140 mg
Nátrium

66 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17.1 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

58.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

115 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

47 micro
Kolin:

37 mg
Retinol - A vitamin:

17 micro
α-karotin

399 micro
β-karotin

973 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

203 micro
Lut-zea

89 micro

Összesen 205 kcal

Elkészítés

A húshoz

A csirkét kiklopfoljuk, megszórjuk fűszerekkel (csirke fűszerkeverék, barbecue fűszerkeverék, bazsalikom, fokhagymasó), ráteszünk 1-1 szelet mozzarellát, és kis szelet paradicsomot, fogpiszkálóval jól összetűzzük, és kevés olajon megsütjük.
A sárgarépát vékony csíkokra vágjuk, kevés olajon megpirítjuk, miközben hozzáadjuk a mézet.
A rizst megfőzzük, és összekeverjük a kukoricával (én mirelit kukoricát használtam).

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 15 p
Sütés ideje: 5 p

Könnyen elkészíthető, és egészséges vacsora volt egyik nyárestén! A mézes sárgarépa azóta is sláger nálunk:)

Hasonló receptek

Összes töltött hús

Skót tojás Philips Airfryerben készítve

Zöldfűszeres krumplival töltött csirkemell

Töltött pecsenyecomb

Spenótos-ricottás bevagdosott csirkemell

Gombás töltött húsroládok

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

töltött hús

Labancpecsenye egyszerűen

Omlós sertéskaraj, sonka, olvadó sajt, mindez füstös, paprikás bundában: ez a labancpecsenye. Könnyen és gyorsan elkészíthető, tökéletes választás családi ebédre vagy ...

Fekete Melinda

töltött hús

Sonkával töltött rántott hús

A húsvéti sonkát sokoldalúan fel tudjuk használni, erre jó példa ez a recept: akár nyersen, akár főve tesszük bele, a sonka intenzív füstölt ízt kölcsönöz az ételnek. Az igazán ...

Vénusz

disznótoros

Disznótoros savanyú káposztával sütve

Ez a kaja a magyar tél lelke. Szaftos, fűszeres disznótoros, összesütve savanyú káposztával és burgonyával. Olcsó, laktató, kissé nehéz, de boldog leszel tőle.

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept