Nosalty logó

Muffin szójalisztből

Cafika

12adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 dkg szójaliszt
80 g kukoricakeményítő
60 g kukoricaliszt (finomra őrölt)
50 g cukor
1 csipet só
3 tk gluténmentes sütőpor
1 teáskanál vaníliás cukor
235 ml szójatej
180 g banán (érett)

Tápanyag és kalória

117

Kalória

4.3g

Fehérje

20.7g

Szénhidrát

2.3g

Zsír

25.9g

Víz

Koleszterin

1.5g

Élelmi rost

7.2g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

8% Fehérje
40% Szénhidrát
4% Zsír

8g szójaliszt

36 kcal
7g kukoricakeményítő

25 kcal
5g kukoricaliszt

18 kcal
4g cukor

16 kcal
0g só

0 kcal
1g gluténmentes sütőpor

0 kcal
0g vaníliás cukor

2 kcal
20g szójatej

11 kcal
15g banán

9 kcal

Összesen 117 kcal

8% Fehérje
40% Szénhidrát
4% Zsír

100g szójaliszt

434 kcal
80g kukoricakeményítő

305 kcal
60g kukoricaliszt

218 kcal
50g cukor

194 kcal
0g só

0 kcal
6g gluténmentes sütőpor

3 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
235g szójatej

127 kcal
180g banán

103 kcal

Összesen 1403 kcal

8% Fehérje
40% Szénhidrát
4% Zsír

14g szójaliszt

61 kcal
11.2g kukoricakeményítő

43 kcal
8.4g kukoricaliszt

30 kcal
7g cukor

27 kcal
0g só

0 kcal
0.8g gluténmentes sütőpor

0 kcal
0.7g vaníliás cukor

3 kcal
32.8g szójatej

18 kcal
25.1g banán

14 kcal

Összesen 196 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

8% Fehérje
40% Szénhidrát
4% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.3 g

Zsír

Összesen

2.3 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

286.3 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

66 mg
Vas

1 mg
Magnézium

48 mg
Foszfor

115 mg
Nátrium

52 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

20.7 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

25.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

42 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2 micro

Összesen 117 kcal

8% Fehérje
40% Szénhidrát
4% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

52 g

Zsír

Összesen

27.4 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3436.2 g
Cink

6 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

797 mg
Vas

14 mg
Magnézium

579 mg
Foszfor

1386 mg
Nátrium

618 mg
Réz

3 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

248.4 g
Cukor

87 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

311.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

9 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

78 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

508 micro
Kolin:

263 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

29 micro
β-karotin

108 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

29 micro

Összesen 1403 kcal

8% Fehérje
40% Szénhidrát
4% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.3 g

Zsír

Összesen

3.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

479.9 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

111 mg
Vas

2 mg
Magnézium

81 mg
Foszfor

194 mg
Nátrium

86 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

34.7 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

43.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

71 micro
Kolin:

37 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4 micro

Összesen 196 kcal

Elkészítés

A sütőt 200 fokra felmelegítjük.
Közben a száraz hozzávalókat alaposan összekeverjük, a banánt villával összenyomkodjuk.
Majd a szójatejet, a banánt hozzákeverjük a száraz hozzávalókhoz, az egészet csomómentesre keverjük.
A masszát 12 db muffinformába szétosztjuk, majd kb. 20 perc alatt a forró sütőben készre sütjük. Tűpróbával ellenőrizzük, hogy megsült-e a tészta, ha nem ragad a fogpiszkálóra semmi, akkor kész.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Aki megteheti, készítheti rendes tehéntejjel is.

Hasonló receptek

Összes reform muffin

Cukormentes reform csokis brownie muffin

Édes avokádókenyér IR diétához

Mákos-cukkinis muffin mindenmentesen

Diétás muffin 3. - sós

Gluténmentes mákos muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

répás muffin

Fürge répatortamuffin

Minden elkészült húsvétra, de kéne még egy mutatós sütemény, ami gyorsan összedobható? A muffin lényegében ezért lett kitalálva! Répatortás ízesítésben az ünnephez is szuperül ...

Kristyán Fanni

sós muffin

Hagyományos english muffin

Az english muffin egy csodálatos péksütemény, aminek különlegessége, hogy serpenyőben készül el. Egyszerűen elkészíthető, amit előző este érdemes összeállítani, hogy másnap ...

Simon Gábor

zöldséges muffin

Medvehagymás minimuffin

Friss medvehagymával is nagyszerű, de ha megmarad egy kicsi máshonnan, azt se hagyjuk ebek harmincadjára, ezekben a minimuffinokban a már kicsit avétos levélkék is új értelmet kaphatnak.

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept