húsételek tepsis hús

Murai zöldséges csirkemell

Salamon Csilla

Salamon Csilla

4adag

Idő

70p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 80 dkg csirkemellfilé
• 3 db főtt tojás
• 2 közepes db paradicsom
• 3 közepes db újhagyma
• 2 ek tejföl
• 2 ek majonéz
• 20 dkg sajt
• 5 ek napraforgó olaj
• 2 gerezd fokhagyma
• só ízlés szerint

• ráérős
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

647

Kalória

64.1g

Fehérje

7g

Szénhidrát

39.5g

Zsír

296.7g

Víz

381.3g

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

3.6g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 16% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 200g csirkemellfilé

  240 kcal

• 45g főtt tojás

  70 kcal

• 50g paradicsom

  9 kcal

• 69g újhagyma

  13 kcal

• 10g tejföl

  20 kcal

• 6g majonéz

  29 kcal

• 50g sajt

  176 kcal

• 10g napraforgó olaj

  88 kcal

• 2g fokhagyma

  2 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 647 kcal

• 16% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 800g csirkemellfilé

  960 kcal

• 180g főtt tojás

  279 kcal

• 200g paradicsom

  36 kcal

• 276g újhagyma

  53 kcal

• 40g tejföl

  79 kcal

• 22g majonéz

  118 kcal

• 200g sajt

  704 kcal

• 40g napraforgó olaj

  354 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 2591 kcal

• 16% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 45.4g csirkemellfilé

  54 kcal

• 10.2g főtt tojás

  16 kcal

• 11.3g paradicsom

  2 kcal

• 15.6g újhagyma

  3 kcal

• 2.3g tejföl

  4 kcal

• 1.2g majonéz

  7 kcal

• 11.3g sajt

  40 kcal

• 2.3g napraforgó olaj

  20 kcal

• 0.3g fokhagyma

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 146 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 16% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  64.1 g

Zsír

• Összesen

  39.5 g

• Telített zsírsav

  14 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  13 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  381 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1744.7 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  68 mg

• Kálcium

  405 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  88 mg

• Foszfor

  720 mg

• Nátrium

  458 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  7 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  296.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  297 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  15 mg

• D vitamin:

  52 micro

• K vitamin:

  92 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  20 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  81 micro

• Kolin:

  312 mg

• Retinol - A vitamin:

  253 micro

• α-karotin

  51 micro

• β-karotin

  494 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  1287 micro

• Lut-zea

  692 micro

Összesen 647 kcal

• 16% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  256.5 g

Zsír

• Összesen

  158.1 g

• Telített zsírsav

  54 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  52 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  23 g

• Koleszterin

  1525 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  6978.7 g

• Cink

  14 mg

• Szelén

  270 mg

• Kálcium

  1619 mg

• Vas

  9 mg

• Magnézium

  350 mg

• Foszfor

  2882 mg

• Nátrium

  1833 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  27.8 g

• Cukor

  15 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  1186.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1187 micro

• B6 vitamin:

  7 mg

• B12 Vitamin:

  7 micro

• E vitamin:

  25 mg

• C vitamin:

  61 mg

• D vitamin:

  207 micro

• K vitamin:

  367 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  79 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  326 micro

• Kolin:

  1248 mg

• Retinol - A vitamin:

  1013 micro

• α-karotin

  202 micro

• β-karotin

  1976 micro

• β-crypt

  18 micro

• Likopin

  5146 micro

• Lut-zea

  2767 micro

Összesen 2591 kcal

• 16% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  14.5 g

Zsír

• Összesen

  9 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  86 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  395.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  15 mg

• Kálcium

  92 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  20 mg

• Foszfor

  163 mg

• Nátrium

  104 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  1.6 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  67.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  67 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  12 micro

• K vitamin:

  21 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  18 micro

• Kolin:

  71 mg

• Retinol - A vitamin:

  57 micro

• α-karotin

  11 micro

• β-karotin

  112 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  292 micro

• Lut-zea

  157 micro

Összesen 146 kcal

Elkészítés

1. A csirkemellet felszeleteljük, kiklopfoljuk.
2. Mindkét oldalát meghintjük sóval. Olajjal kikent tepsibe egymás mellé fektetjük a szeleteket.
3. Főtt tojást nagyon kis darabokra felkockázzuk paradicsommal együtt. Hozzáadjuk a karikára vágott újhagymát zöldjével együtt.
4. Belekeverjük a tejfölt, majonézt, sajt felét belereszeljük. Ízlés szerint sózzuk, fűszerezzük, fokhagymát belezúzzuk.
5. A csirkemell-szeleteken elosztjuk, maradék reszelt sajttal meghintjük.
6. Fóliával letakarva sütjük kb. 40 percig, majd a fólia eltávolítása után kb. 15 percig.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 55 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Akár egy kis reszelt cukkinit is lehet a szószhoz adni.

Hasonló receptek

Összes tepsis hús

Ropogós sült csirke hagymaágyon

Juhtúrós-baconös rakott csirkemell

Paradicsomszószos sült csirke

Tepsis rántott hús darált húsból

Fehérboros csirkecomb

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• bundás hús
• kacsamellreceptek
• lecsós szelet
• nyárson sültek
• csülök

További receptek

bundás hús

Japán karaage csirke - ropogós, pácolt csirkefalatok

A karaage a japán konyha egyik legnépszerűbb street foodja: kívül ropogós, belül szaftos csirkefalatok, amelyeket szójaszósszal, gyömbérrel és fokhagymával pácolnak. A titok a ...

Hering András

bundás hús

Mátrai borzaska - ropogós krumplis bundában sült hús sajtos-tejfölös koronával

Ha egy igazán laktató, mégis gyors ebédre vágysz, a mátrai borzaska mindig biztos választás. A szaftos hús és a ropogós krumplis bunda párosa önmagában is verhetetlen, a tetején ...

Hering András

kacsamellreceptek

Rozé kacsamell sós túrófánkkal és vörösboros szilvamártással

Karácsony alkalmával szeretnénk valami különlegeset tálalni az asztalra. Ez a sós túrófánk nem egy mindennapi köret, és nem is gondolnánk, mennyire jól passzol a sült húsokhoz is. ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept