édes süti kakaós süti

Murmuc

Tomatotree

Tomatotree

8adag

Idő

70p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 4.5 dl kefir (3 pohár!)
• 15 dkg cukor (3 pohár!)
• 21 dkg finomliszt (3 pohár!)
• 3 db tojás
• 3 ek cukrozatlan kakaópor
• 1.5 tk sütőpor
• 1.5 tk szódabikarbóna
• 1.5 dl napraforgó olaj (1 pohár!)
• 10 dkg kókuszreszelék
• 15 dkg lekvár/ dzsem (1 üveg)

• ráérős
• magyar
• anyák napja

Tápanyag és kalória

514

Kalória

8.6g

Fehérje

59.7g

Szénhidrát

28.3g

Zsír

72.6g

Víz

74.8g

Koleszterin

4.3g

Élelmi rost

31.5g

Cukor

• Egy adagban
• 8 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 35% Szénhidrát
• 16% Zsír

• 56g kefir

  34 kcal

• 19g cukor

  73 kcal

• 26g finomliszt

  96 kcal

• 21g tojás

  26 kcal

• 4g cukrozatlan kakaópor

  9 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

• 13g kókuszreszelék

  83 kcal

• 19g lekvár/ dzsem

  52 kcal

Összesen 514 kcal

• 5% Fehérje
• 35% Szénhidrát
• 16% Zsír

• 450g kefir

  275 kcal

• 150g cukor

  581 kcal

• 210g finomliszt

  764 kcal

• 165g tojás

  208 kcal

• 30g cukrozatlan kakaópor

  68 kcal

• 3g sütőpor

  2 kcal

• 3g szódabikarbóna

  0 kcal

• 128g napraforgó olaj

  1127 kcal

• 100g kókuszreszelék

  660 kcal

• 150g lekvár/ dzsem

  417 kcal

Összesen 4102 kcal

• 5% Fehérje
• 35% Szénhidrát
• 16% Zsír

• 32.4g kefir

  20 kcal

• 10.8g cukor

  42 kcal

• 15.1g finomliszt

  55 kcal

• 11.9g tojás

  15 kcal

• 2.2g cukrozatlan kakaópor

  5 kcal

• 0.2g sütőpor

  0 kcal

• 0.2g szódabikarbóna

  0 kcal

• 9.2g napraforgó olaj

  81 kcal

• 7.2g kókuszreszelék

  48 kcal

• 10.8g lekvár/ dzsem

  30 kcal

Összesen 296 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 8 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 35% Szénhidrát
• 16% Zsír
• 43% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8.6 g

Zsír

• Összesen

  28.3 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  75 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  598.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  19 mg

• Kálcium

  122 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  46 mg

• Foszfor

  212 mg

• Nátrium

  196 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  59.7 g

• Cukor

  32 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  72.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  44 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  16 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  24 micro

• Kolin:

  70 mg

• Retinol - A vitamin:

  44 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  3 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  97 micro

Összesen 514 kcal

• 5% Fehérje
• 35% Szénhidrát
• 16% Zsír
• 43% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  68.9 g

Zsír

• Összesen

  226.7 g

• Telített zsírsav

  91 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  73 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  51 g

• Koleszterin

  599 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4784.8 g

• Cink

  10 mg

• Szelén

  152 mg

• Kálcium

  974 mg

• Vas

  14 mg

• Magnézium

  364 mg

• Foszfor

  1694 mg

• Nátrium

  1568 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  477.3 g

• Cukor

  252 mg

• Élelmi rost

  35 mg

Víz

• Összesen

  580.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  354 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  55 mg

• C vitamin:

  17 mg

• D vitamin:

  128 micro

• K vitamin:

  10 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  189 micro

• Kolin:

  558 mg

• Retinol - A vitamin:

  354 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  23 micro

• β-crypt

  13 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  780 micro

Összesen 4102 kcal

• 5% Fehérje
• 35% Szénhidrát
• 16% Zsír
• 43% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5 g

Zsír

• Összesen

  16.3 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  43 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  344.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  70 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  26 mg

• Foszfor

  122 mg

• Nátrium

  113 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  34.4 g

• Cukor

  18 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  41.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  25 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  9 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  14 micro

• Kolin:

  40 mg

• Retinol - A vitamin:

  25 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  56 micro

Összesen 296 kcal

Elkészítés

1. Egy kefirt beleöntünk a keverőtálba, a poharát pedig elmossuk, és szárazra töröljük, mert ez lesz a mérce a többi hozzávalóhoz.
2. Beleütjük a tojásokat a kefirbe, hozzáadjuk a cukrot, és robotgéppel habosra keverjük. Hozzáadjuk a másik két kefirt, a sütőporral és szódabikarbónával elkevert lisztet, az olajat és a kakaót meg egy kefires pohárnyi kókuszt.
3. Kivajazott, kilisztezett vagy sütőpapírral borított tepsiben tűpróbáig sütjük.
4. Ha megsült, a tepsiből kifordítjuk, és hűlni hagyjuk. Hűlés után vastagon bekenjük ízlésünk szerinti lekvárral, majd a maradék kókuszreszelékkel megszórjuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 50 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses
• Tepsi mérete: 25x35

Annyit emlegette már ezt a murmucot a kis unokahúgom, hogy kedvet kaptam a kipróbálásához. Persze, hogy elfogyott.:))

Hasonló receptek

Összes kakaós süti

Epres-kakaós süti étcsokival

Kakaós piskóta Anetth konyhájából

Zebra csíkos torta

Habos tekercs

Kakaós lepény - Anitától

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• barackos gombóc
• őzgerinc sütemény
• csokis süti
• karamellás sütemény
• mikrós süti

További receptek

csokis süti

Villámgyors láva cake

A láva cake, más néven csokiszuflé vagy láva süti kevés alapanyagból készül, percek alatt összedobható, mégis olyan hatást kelt, mintha órákig szenvedtél volna vele. A titka az ...

Fekete Melinda

karamellás sütemény

Ropogós karamellizált kalács

Az ünnepekre tökéletes választás ez az elegáns, nagyon izgalmas mégis egyszerűen elkészíthető desszert. A kalács külseje tökéletesen ropogós lesz a karamellizálódott cukros-vajas ...

Fekete Melinda

őzgerinc sütemény

Hagyományos méteres kalács

A méteres kalács vagy méteres sütemény a húsvéti klasszikusok közé sorolható, amivel lehet sokan nem is találkoztak még. Aki viszont ismeri, annak biztosan közel áll a szívéhez. ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...

A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept