Nosalty logó

Mustáros csirkemell másképp

0217

3adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db csirkemellfilé
3 közepes db paradicsom
2 ek mustár
3 kk oregánó
2 kk kakukkfű
4 ek olívaolaj
só ízlés szerint (ki savanykásabban, ki sósabban szereti)
3 kk fokhagymapor

Tápanyag és kalória

210

Kalória

18.1g

Fehérje

5.1g

Szénhidrát

13.1g

Zsír

156.1g

Víz

54.8g

Koleszterin

Élelmi rost

2.7g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

9% Fehérje
3% Szénhidrát
7% Zsír

75g csirkemellfilé

90 kcal
100g paradicsom

18 kcal
7g mustár

4 kcal
1g oregánó

3 kcal
1g kakukkfű

1 kcal
11g olívaolaj

94 kcal
0g só

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal

Összesen 210 kcal

9% Fehérje
3% Szénhidrát
7% Zsír

225g csirkemellfilé

270 kcal
300g paradicsom

54 kcal
20g mustár

12 kcal
3g oregánó

8 kcal
2g kakukkfű

2 kcal
32g olívaolaj

283 kcal
0g só

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal

Összesen 629 kcal

9% Fehérje
3% Szénhidrát
7% Zsír

38.7g csirkemellfilé

46 kcal
51.5g paradicsom

9 kcal
3.4g mustár

2 kcal
0.5g oregánó

1 kcal
0.3g kakukkfű

0 kcal
5.5g olívaolaj

49 kcal
0g só

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal

Összesen 107 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

9% Fehérje
3% Szénhidrát
7% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

18.1 g

Zsír

Összesen

13.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

55 mg

Ásványi anyagok

Összesen

403.4 g
Cink

1 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

37 mg
Vas

1 mg
Magnézium

39 mg
Foszfor

193 mg
Nátrium

113 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.1 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

156.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

52 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

70 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

101 micro
β-karotin

481 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

149 micro

Összesen 210 kcal

9% Fehérje
3% Szénhidrát
7% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

54.4 g

Zsír

Összesen

39.3 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

164 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1210.1 g
Cink

2 mg
Szelén

58 mg
Kálcium

110 mg
Vas

4 mg
Magnézium

117 mg
Foszfor

579 mg
Nátrium

339 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

15.4 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

468.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

155 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

44 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

62 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

75 micro
Kolin:

210 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

304 micro
β-karotin

1444 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

7719 micro
Lut-zea

448 micro

Összesen 629 kcal

9% Fehérje
3% Szénhidrát
7% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

9.3 g

Zsír

Összesen

6.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

28 mg

Ásványi anyagok

Összesen

207.9 g
Cink

0 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

19 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

100 mg
Nátrium

58 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

80.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

27 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

36 mg
Retinol - A vitamin:

3 micro
α-karotin

52 micro
β-karotin

248 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

1326 micro
Lut-zea

77 micro

Összesen 107 kcal

Elkészítés

A paradicsomokra forró vizet öntünk, hogy a héját könnyen lehámozhassuk. A csirkemell filét felkockázzuk és sózzuk.
A mustárt egy kis tálkában összekeverjük 2 evőkanál olívaolajjal, és hozzáadjuk a kakukkfüvet, oregánót és a fokhagymaport, és sózzuk ízlés szerint. Ebbe belekeverjük a csirkemellet, és felaprítjuk a meghámozott paradicsomokat.
A maradék olívaolajat a serpenyőbe öntjük, és mikor felmelegedett, beleöntjük a szószos csirkemellet. Ha a hús nagyjából átsült, hozzáadjuk a paradicsomot, és addig főzzük, amíg már alig látunk paradicsom darabkákat.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Főzés ideje: 30 p

Egyszerű, gyors és egészséges! :)

Hasonló receptek

Összes ragu

Aprópecsenye paprikás-paradicsomos mártásban

Szarvaspörkölt/vadpörkölt fővadász módra

Sertésragu cukkinivel, camemberttel

Tejfölös tavaszi sertésragu penne tésztával

Csirkemell falatok paradicsomos babbal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

hamburger

Retró hamburger házi sült krumplival

Ha egy igazán kiadós, házias és mindenki által szerethető fogásra vágysz, ez a retró hangulatú hamburger tökéletes választás. A szaftos húspogácsa, a puha buci és a Vénusz 100%-os ...

Vénusz

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

disznótoros

Disznótoros savanyú káposztával sütve

Ez a kaja a magyar tél lelke. Szaftos, fűszeres disznótoros, összesütve savanyú káposztával és burgonyával. Olcsó, laktató, kissé nehéz, de boldog leszel tőle.

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept