Nosalty logó

Mustáros marhahúsos saláta

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 dkg salátakeverék
1 db pak-choi
3 közepes db paradicsom
16 dkg marhahús
2 kávéskanál mustár (kifejezetten csípős)
2 ek almaecet

Tápanyag és kalória

166

Kalória

21.2g

Fehérje

9.9g

Szénhidrát

5.1g

Zsír

377.9g

Víz

48.8g

Koleszterin

3.7g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
2% Szénhidrát
1% Zsír

50g salátakeverék

7 kcal
150g pak-choi

17 kcal
150g paradicsom

27 kcal
80g marhahús

114 kcal
0g mustár

0 kcal
5g almaecet

1 kcal

Összesen 166 kcal

5% Fehérje
2% Szénhidrát
1% Zsír

100g salátakeverék

13 kcal
300g pak-choi

34 kcal
300g paradicsom

54 kcal
160g marhahús

227 kcal
0g mustár

0 kcal
10g almaecet

2 kcal

Összesen 330 kcal

5% Fehérje
2% Szénhidrát
1% Zsír

11.5g salátakeverék

1 kcal
34.5g pak-choi

4 kcal
34.5g paradicsom

6 kcal
18.4g marhahús

26 kcal
0g mustár

0 kcal
1.1g almaecet

0 kcal

Összesen 37 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
2% Szénhidrát
1% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Likopin

Fehérje

Összesen

21.2 g

Zsír

Összesen

5.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

49 mg

Ásványi anyagok

Összesen

694.6 g
Cink

4 mg
Szelén

27 mg
Kálcium

175 mg
Vas

4 mg
Magnézium

68 mg
Foszfor

271 mg
Nátrium

146 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.9 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

377.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

440 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

82 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

123 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

151 micro
Kolin:

93 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

153 micro
β-karotin

5206 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

3860 micro
Lut-zea

849 micro

Összesen 166 kcal

5% Fehérje
2% Szénhidrát
1% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Likopin

Fehérje

Összesen

42.5 g

Zsír

Összesen

10.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

98 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1389.2 g
Cink

8 mg
Szelén

54 mg
Kálcium

351 mg
Vas

8 mg
Magnézium

135 mg
Foszfor

541 mg
Nátrium

291 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

19.7 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

755.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

881 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

7 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

164 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

246 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

302 micro
Kolin:

185 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

306 micro
β-karotin

10412 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

7719 micro
Lut-zea

1698 micro

Összesen 330 kcal

5% Fehérje
2% Szénhidrát
1% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Likopin

Fehérje

Összesen

4.9 g

Zsír

Összesen

1.2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

11 mg

Ásványi anyagok

Összesen

159.7 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

40 mg
Vas

1 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

62 mg
Nátrium

33 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

86.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

101 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

28 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

35 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

35 micro
β-karotin

1197 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

887 micro
Lut-zea

195 micro

Összesen 37 kcal

Elkészítés

A salátaleveleket megmossuk, ha szükséges és falatnyi darabokra vágjuk.
A pak-choi-t leveleire szedjük, megmossuk, megszárítjuk, felszeleteljük. A salátalevelekkel összekeverjük és két tányéron elosztjuk.
A paradicsomokat megmossuk, felkockázzuk. A két tálon elosztjuk.
A marhahúst felkockázzuk. Egy kis tálban összekeverjük a mustárral és almaecettel.
A szószos húst elosztjuk a két tányér között és tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Saláta is lehet csípős, ha éppen azt kívánjuk. A zöldségeket saját ízlésünk szerint cserélhetjük. Diétázóknak érdemes a zöld levelek nagy mennyiségét meghagyni.

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Mediterrán saláta bruschetta-val

Spárgasaláta ahogy Gonoszka készíti

Salottás-répás sonkasaláta

Tiroli pásztor saláta

Olívabogyós-medvehagymás saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vitaminsaláta

Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal

A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...

Nosalty

vitaminsaláta

Tízperces eper-spárga saláta

A tavasz két legcsodásabb alapanyaga került most egy kirobbanóan friss és végtelenül egyszerű salátába, ami cakumpakk 10 perc alatt elkészül. Gyakorlatilag annyira egyszerű műveletről ...

Rosanics Petra

uborkasaláta

Perzsa joghurtos uborkasaláta

Ha szeretitek Nyugat-Ázsia izgalmas ízvilágát, akkor próbáljátok ki ezt a villámgyors és ínycsiklandó perzsa joghurtos uborkasalátát, ami évszázadok óta az étkezések gyakori és ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept