Nosalty logó

Müzli házilag Herska konyhájából

Name: Müzli házilag Herska konyhájából
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 250 g Zabpehely; 3 dl Almalé lehetőleg natúr, 100%-os; kb. - amennyit a zabpehely felvesz; 3 közepes db Alma reszelve; 2 ek Méz; 1 marék Mazsola; 1 marék Dió lehet mogyoró vagy mandula is; 10 dkg Szőlő vagy bármilyen más gyümölcs, ami épp othon van; 3 dl Joghurt natúr joghurt, 3,5%

Herska

4adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

250 g zabpehely
3 dl almalé (lehetőleg natúr, 100%-os; kb. - amennyit a zabpehely felvesz)
3 közepes db alma (reszelve)
2 ek méz
1 marék mazsola
1 marék dió (lehet mogyoró vagy mandula is)
10 dkg szőlő (vagy bármilyen más gyümölcs, ami épp othon van)
3 dl joghurt (natúr joghurt, 3,5%)

Tápanyag és kalória

502

Kalória

12.6g

Fehérje

92.8g

Szénhidrát

11.1g

Zsír

277g

Víz

9.8g

Koleszterin

10.6g

Élelmi rost

43.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír

63g zabpehely

237 kcal
75g almalé

35 kcal
150g alma

70 kcal
13g méz

38 kcal
6g mazsola

16 kcal
7g dió

43 kcal
25g szőlő

17 kcal
75g joghurt

46 kcal

Összesen 502 kcal

3% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír

250g zabpehely

948 kcal
300g almalé

138 kcal
600g alma

281 kcal
50g méz

152 kcal
22g mazsola

66 kcal
26g dió

170 kcal
100g szőlő

66 kcal
300g joghurt

183 kcal

Összesen 2004 kcal

3% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír

15.2g zabpehely

57 kcal
18.2g almalé

8 kcal
36.4g alma

17 kcal
3g méz

9 kcal
1.3g mazsola

4 kcal
1.6g dió

10 kcal
6.1g szőlő

4 kcal
18.2g joghurt

11 kcal

Összesen 120 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.6 g

Zsír

Összesen

11.1 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

10 mg

Ásványi anyagok

Összesen

725.9 g
Cink

3 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

150 mg
Vas

3 mg
Magnézium

120 mg
Foszfor

381 mg
Nátrium

45 mg
Réz

0 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

92.8 g
Cukor

43 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

277 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

25 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

37 micro
Kolin:

47 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

50 micro
β-crypt

15 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

182 micro

Összesen 502 kcal

3% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

50.5 g

Zsír

Összesen

44.5 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

19 g
Koleszterin

39 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2903.6 g
Cink

12 mg
Szelén

81 mg
Kálcium

601 mg
Vas

13 mg
Magnézium

480 mg
Foszfor

1523 mg
Nátrium

181 mg
Réz

2 mg
Mangán

11 mg

Szénhidrát

Összesen

371.3 g
Cukor

172 mg
Élelmi rost

43 mg

Víz

Összesen

1107.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

100 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

33 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

33 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

147 micro
Kolin:

189 mg
Retinol - A vitamin:

81 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

201 micro
β-crypt

59 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

726 micro

Összesen 2004 kcal

3% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.1 g

Zsír

Összesen

2.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

2 mg

Ásványi anyagok

Összesen

176.2 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

36 mg
Vas

1 mg
Magnézium

29 mg
Foszfor

92 mg
Nátrium

11 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

22.5 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

67.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

6 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

5 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

44 micro

Összesen 120 kcal

Elkészítés

Előző estea zabpelyhet és az almalét összedolgozzuk, és éjszakára a hűtőbe tesszük.
Másnap reggelhozzáadjuk a többi hozzávalót: meghámozott és lereszelt almákat (egy pár csepp citromlé mehet rá, hogy ne barnuljon), a mazsolát, magvakat, gyümölcsöt (ez bármi lehet, ami otthon van), mézet.
Végül hozzáadjuk a natúr joghurtot, és tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Gyerekkoromban anyukám csinált hasonlót, amit nagyon szerettünk, onnan az alapötlet, aztán valahol egy újságban olvastam egy müzli receptet, ami alapján ez a verzió készült. Almalé: ha tudtok, vegyetek frissen préselt natúr almalét (amit 5 l-es vákuumos kiszerelésben lehet kapni) - jobb, mint a bolti koncentrátumból készült almalé. A hozzávalók szabadon variálhatóak, rengetegféle gyümölcs jó bele, és persze a magvakat és a pelyheket is lehet variálni, mikor mi van otthon.

Hasonló receptek

Összes Egytálételek reggelire

Angol reggeli Barbeey konyhájából

Hideg csemegéző

Tükörtojás magvas kenyéren

Sós zabkása

A legkrémesebb rántotta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rakott karfiol

Cuccos rakott karfiol, ahogy Schoblocher Barbi készíti

Schoblocher Barbi a színpad mellett a konyhában is megállja a helyét, amit mi sem bizonyít jobban, mint ez a fantasztikusan finom rakott karfiol. Specialitása nem a megszokott rakottas, hanem ...

Nosalty

chilis bab

Chilis bab húsos és húsmentes verzióval

A chilis bab az egyik legjobb választás, ha egyszerre szeretnénk laktató, egyszerű és tápanyagokban gazdag ételt készíteni. Ebben a verzióban ráadásul kétféleképpen is ...

Nosalty

rakott karfiol

Rakott karfiol háziasan

Vannak olyan ételek, amiket az ember 3-4 napig is szívesen elfogyaszt és az idő nem ront az ízükön, sőt még jót is tesz nekik. Pont ilyen fogások a zöldséges rakottasok. A nagyadag ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept